Как сделать руку легкой
Обновлено: 30.06.2024
С ЛЁГКОЙ РУКИ — кого, чьей По удачному примеру, с подачи. Имеется в виду, что успешные действия лица, группы лиц (Х) являются или послужили залогом успеха и для их последователей. Говорится с одобрением. реч. стандарт. ✦ С лёгкой руки Х а делается что л. неизм.… … Фразеологический словарь русского языка
С лёгкой руки — кого, чего. Разг. Экспрес. По чьей либо инициативе; по чьему либо примеру, ставшему началом каких либо действий, поступков. В классе, перед самым началом уроков, с лёгкой руки Илюши, подарившего Кашенюке блокнот, начались подношения герою дня (Б … Фразеологический словарь русского литературного языка
С лёгкой руки — кого, чьей. Разг. По чьему л. почину, примеру, послужившему началом ряда каких л. действий. ФСРЯ, 400; БМС 1998, 503; ДП, 72 … Большой словарь русских поговорок
с лёгкой руки — чьей О чьём л. удачном почине, примере … Словарь многих выражений
С ЛЁГКОЙ ДУШОЙ — делать что л. В приподнятом настроении, спокойно, без опасений. Имеется в виду, что лицо (Х) делает что л., поручает кому л. что л., уезжает куда л., провожает кого л. и т. п. с хорошим чувством, ни о чём не тревожась. Говорится с одобрением. реч … Фразеологический словарь русского языка
лёгкая рука — у кого Способность приносить удачу, легко справляться с трудностями. ✦ Y Х а лёгкая рука. В роли сказ. Порядок слов компонентов нефиксир. Кто его знает! Может быть, погиб [разведчик], может быть, миновала его смерть. У него была лёгкая рука. За… … Фразеологический словарь русского языка
РУКА — Бегать от своих рук. Кар. Лениться, бездельничать. СРГК 5, 577. Без рук. Р. Урал. В состоянии сильной усталости от тяжёлой физической работы. СРНГ 35, 239. Без рук без ног. Волг. 1. О состоянии сильной усталости, крайнего утомления. 2. Неодобр. О … Большой словарь русских поговорок
Немецкая литература — Эта страница требует существенной переработки. Возможно, её необходимо викифицировать, дополнить или переписать. Пояснение причин и обсуждение на странице Википедия:К улучшению/12 декабря 2012. Дата постановки к улучшению 12 декабря 2012. К… … Википедия
лёгкий — прил., употр. очень часто Морфология: лёгок, легка, легко, легки; легче 1. Лёгким называют предмет, который имеет относительно небольшой вес. Лёгкий чемодан. | Легкая ноша. | Лёгкий камешек. | Я не взял с собой ничего, кроме легкой сумки, в… … Толковый словарь Дмитриева
Sweetlouise/ Pixabay
Близнецы
SarahRichterArt/ Pixabay
Стрельцы
Козероги
1. Разминка
Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела. Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая.
Инструкция
1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.
2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.
3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.
2. Растяжка
Невозможно укрепить мышцы одних только пальцев, игнорируя мышцы самой ладони. Хорошим упражнением на повышение гибкости станет данный вариант.
Инструкция
1) Сожмите ладонь в кулак.
2) Разожмите пальцы, разводя их в стороны как можно сильнее.
3. Подъемы
Это очень простое упражнение может вызвать трудности при подъеме безымянного пальца, ведь он наименее гибкий. Просто помогите себе второй рукой, деликатно поднимая палец вверх.
Инструкция
1) Легко прижмите прямую ладонь к столу.
2) Поднимите один палец, оторвав его от стола, а затем снова опустите.
3) По очереди поднимайте каждый палец, держа остальные пальцы прижатыми к столу.
Касания прекрасно помогают разработать суставы и продольные мышцы, придавая пальцам гибкость.
Инструкция
1) Поднимите ладонь, соединив пальцы.
2) Согните указательный палец, коснувшись им большого пальца. Фаланга большого пальца должна накрыть ноготь указательного.
3) Повторите действие с другими пальцами, поочередно касаясь ими фаланги большого пальца.
5. Жим пальцами с растягивателем
Отличная тренировка с растягивателем поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит сразу перегружать руки, так как на следующий день ладони могут ощутимо болеть. В этом я убедилась на личном опыте…
Инструкция
1) Просуньте пальцы сквозь специальные отверстия растягивателя.
2) Сложите кончики пальцев щепоткой.
3) Растопырьте пальцы, натягивая резинки.
Растягиватели бывают разных цветов и форм. Не лишним будет купить несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом станет модель с мячиком, который позволит дополнительно качать кисти, убирая боковой жирок на ладонях.
7. Отжимания от пола
Инструкция
1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько заходов.
8. Подтягивания на перекладине
Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка. Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки. Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!
Инструкция
1) Ухватитесь за перекладину обеими руками.
2) Оттолкнувшись от пола, подпрыгните, скрестите ноги и слегка согните их в коленях.
3) Во время прыжка подтягивайтесь руками, поднимая тело.
4) Опуститесь и повторите подъемы.
Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.
Улыбнулись? Отлично! Пора подводить итоги. Последние два упражнения потребуют от вас физической подготовки, а вот первые шесть подойдут абсолютно всем. Прелесть первых типов тренировок в том, что заниматься можно когда угодно, даже при просмотре кино.
Бисквит без миксера, духовки, долгого взбивания приготовить легко!
Очень простой и быстрый в приготовлении торт к чаю!
Нежнейшее заморское печенье приготовить под силу каждому
В меру сладкий, с приятными ароматом какао и ванили, ореховыми нотками во вкусе десерт к чаю!
Читайте также: