Как сделать речь уверенной

Обновлено: 04.07.2024

А вы знаете, насколько связаны уверенность в себе и голос? То, как звучит наш голос и с какой скоростью мы говорим, очень сильно зависит от нашей самооценки и того, насколько мы в себе уверены. Вот почему уверенность так важна в обучении ораторскому искусству.

Во-вторых, скорость речи – размеренная, неторопливая. Уверенному человеку некуда спешить, он знает, что никто не станет его перебивать, ничто его не смутит. Ему не нужно стараться успеть закончить свою мысль как можно скорее. В то же время, быстрая и иногда даже прерывистая речь выдает неуверенность.

Третий параметр голоса уверенного человека – это звучность, на которую влияет уровень силы и энергии, которую мы вкладываем в звучание. Чем выше их уровень, тем лучше нас слышно. Неуверенному человеку сложно говорить энергично.

Высокий тон, скорость и недостаточная звучность голоса, которые выдают неуверенность, могут быть постоянными, если напряжение — это наше обычное состояние. Или проявляются иногда, в те моменты, когда мы особенно сильно волнуемся. Например, мы можем говорить спокойно и расслабленно в компании близких или друзей, где чувствуем себя безопасно. А в кабинете у руководителя, собираясь попросить повышение, или перед выходом на сцену, чтобы прочесть доклад, мы можем вдруг начать суетиться, говорить выше, тише и быстрее обычного, глотать или забывать слова.

Как стать увереннее, работая с голосом?
Отличная новость: не только уверенность влияет на голос, но и наоборот. На хороших курсах или тренингах по ораторскому мастерству с помощью голосовых и речевых упражнений вы научитесь говорить уверенно и тем самым повысите уверенность в себе.

Чтобы стать увереннее, нужно научиться говорить более низким тоном голоса, более размеренно и спокойно. Напишите речь и прочтите её наедине с собой. Представьте, что вы уже говорите уверенно, выступаете перед большой аудиторией и влияете на мнение слушателей. Прислушайтесь к тому, как звучит ваш голос, и постарайтесь запомнить это состояние.

Придать голосу силу и звучность можно с помощью дыхательных упражнений, которые задействуют живот (диафрагму, мышцы пресса и межреберные мышцы). А регулярные занятия спортом помогут не только сделать голос более звучным, но и стать увереннее. Доказано, что те, кто регулярно занимается спортом, более уверены в себе.

Будьте расслаблены!
Занимайтесь дыхательными и физическими упражнениями!
Будьте активны!

Кому нужны ораторские курсы?
Хорошие курсы ораторского искусства, на которых вас обучат уверенно говорить, правильно доносить свои мысли и влиять на мнение окружающих, нужны не только тем, кто регулярно выступает перед публикой.

Я рекомендую тренинги ораторского мастерства всем, кому не хватает уверенности в себе при повседневном общении. Например, если вы ощущаете, что вас не всегда слышат и слушают, не прислушиваются к вашему мнению. Или если вы, будучи на все 100% уверенными в своей правоте, далеко не всегда можете убедить окружающих.

Другими словами, ораторское искусство необходимо каждому, кто хочет, чтобы к нему прислушивались. Особенно если вам нужно влиять на мнение окружающих, как, например, преподавателям, политикам, адвокатам, коучам, лекторам, психологам или врачам.

Уверенность в себе можно и нужно развивать для того, чтобы доносить свои мысли и влиять на людей. Ведь если вы не будете чувствовать уверенность в себе и своих словах, то к вашей речи, пусть даже самой идеальной, структурированной и отточенной на тренингах ораторского мастерства, вряд ли будут прислушиваться.

Что касается уверенности при повседневном общении, например, на работе, то уверенного человека гораздо сложнее сбить с толку. Он всегда помнит главную цель, к которой должен прийти разговор, и ему легче быстро находить ответы даже на каверзные вопросы.

Все ли школы ораторского искусства одинаковые?
В Киеве множество школ и курсов ораторского искусства, но, скорее всего, не все они дадут хороший результат. На что стоит обратить внимание?

1. Опыт преподавателя. Не каждый профессиональный оратор сможет качественно передать свои знания на курсах ораторов. Для этого он должен быть ещё и грамотным педагогом, а также психологом.

2. Индивидуальный подход. Группы не должны быть большими, чтобы преподаватель мог уделить время каждому. А если вы можете себе позволить индивидуальные занятия, то выбирайте их.

3. Методика преподавателя. Очень многие говорят, что у них есть страх публичных выступлений. Причины у каждого свои. Боязнь, что его будут оценивать, страх перед большим количеством людей, неумение говорить красиво или отсутствие уверенности в том, что его будут слушать. Грамотный тренер ораторского искусства сначала разберётся с этими страхами и их причинами, научит вас справляться с ними, и только потом перейдёт к построению структуры речи и ко всему остальному.

Если вас заинтересовала тема ораторского искусства, обращайтесь ко мне или моей команде! Мы будем рады рассказать вам больше и ответим на все ваши вопросы.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.

Качественная коммуникация — это ключ к успеху, независимо от того, говорите ли вы перед большой аудиторией или пытаетесь донести суть вопроса другу. Если вы хотите узнать, как говорить хорошо и уверенно, вам нужно верить в себя, говорить медленно и быть уверенным в том, что вы произносите. Если вы желаете знать, как во время разговора можно производить впечатление интеллигентного и мыслящего человека, тогда приступайте к чтению статьи.

Когда разговариваете с кем-либо, смотрите людям в глаза — можете на некоторое время отводить взгляд, но в целом фокусируйтесь на людях, к которым обращаетесь.
Если очевидно, что люди озабочены или сбиты с толку, подумайте о том, достаточно ли вы ясно излагаете мысли. Однако не позволяйте запутавшемуся человеку сбить вас с мысли.
Если аудитория большая и вам действительно затруднительно смотреть в глаза, сфокусируйтесь лишь на нескольких слушателях.

правильно планируйте;
практикуйтесь;
взаимодействуйте с аудиторией;
обращайте внимание на язык тела;
думайте и говорите позитивно;
не нервничайте; [3] X Источник информации
просматривайте записи своих речей — с каждым разом это будет помогать вам становиться все лучше и лучше.

Если вы действительно хотите ознакомиться с помещением, то можно приехать за день до выступления и все прочувствовать.

Когда наступит время этого великого момента, вспомните, что вы себе представляли — как можно этого достичь?

Люди не любят неизвестное, это может стать одной из причин нервозности; поэтому вы должны собрать по теме как можно больше информации.

держите спишу ровно;
избегайте сутулиться;
не перебирайте руками;
не слишком много ходите;
смотрите перед собой, а не в пол;
позаботьтесь о том, чтобы ваши лицо и тело были расслаблены.

Если собираетесь дать некоторое время для ответа на вопросы, то заблаговременно можете попрактиковаться с другом; пусть он задаст вам наиболее сложные вопросы из тех, которые могут быть.

Если вы не знаете, за что себя хвалить, то вам нужно поработать над поддержанием уверенности. Стройте свою самооценку, фокусируясь на том, что у вас получается, не обращайте внимание на изъяны и проводите время с людьми, которые искренне проявляют заботу и вселяют в вас веру.

Если говорить тихо, вас не только не услышат, но и могут счесть смиренным, что зачастую выдает неуверенных в себе людей.
С другой стороны, не нужно говорить слишком громко, как будто вы пытаетесь убедить людей слушать. Сами слова должны привлекать внимание к ним.

Использовать сленг при разговоре с друзьями вполне нормально. Но если ваша аудитория состоит из более зрелых людей и вы хотите красиво говорить, тогда избегайте его.

Используйте жесты, только когда в них есть необходимость. Жестикуляция во время речи помогает передать мысль и подчеркнуть сказанное. Однако не пользуйтесь жестами чрезмерно, иначе слушатели решат, что тем самым вы подкрепляете свои слова, которые сами по себе не достаточно убедительны. Поэтому пусть руки находятся по бокам — используйте их, когда это поможет уловить суть сказанного.

Если вы произносите речь, то напишите ее и проговорите вслух. Чтение собственных слов поможет определить, где повторений слишком много и что лучше убрать.

Подумайте о написании изложения. Вы должны повторить ключевые моменты в конце каждого абзаца и в заключении, не так ли? В общем, речь не сильно в этом отличается.

Расскажите несколько историй. Если вы произносите речь, история в начале или конце помогут донести информацию более живо.

Можно взять практику общения с другом. Найдите то, что успокаивает вас, когда обращаетесь с речью — возможно, это сжимание поролонового мячика в кармане куртки или улыбка.

Практикуйтесь, практикуйтесь и еще раз практикуйтесь. Если есть необходимость — репетируйте. Поработайте, чтобы контролировать слова-связки; практикуйтесь, делайте паузы и дышите. Тренируйтесь с секундомером и оставьте время для неожиданностей. И чем лучше вы знаете, о чем говорить, тем больше вы будете уверенны, когда это случится. [6] X Источник информации

Не просите прощения. Если вы нервничаете или случайно оговорились, не привлекайте к этому внимание людей извинениями. Просто продолжайте, и люди забудут об оплошности. Извинения сделают все более неловким. Все делают ошибки — не следует акцентировать на них внимание, если только вы не научились переводить все в шутку.

Сконцентрируйтесь на главном. Не уделяйте внимания собственной нервозности и сконцентрируйтесь на сути речи и публике. [7] X Источник информации Главное — донести суть, а не выглядеть как Стив Джобс. Если меньше фокусироваться на себе, вы сможете почувствовать себя в качестве доставщика послания, что позволит снять напряжение. Перед тем как говорить, напомните себе о том, как важна ваша речь и почему это важно для вас. Благодаря этому вы перестанете беспокоиться о чрезмерном потоотделении или скорости своих слов.

Накапливайте опыт. В основном, ваша речь должна представлять вас как человека и как авторитетную личность. Опыт составляет уверенность, которая является ключом к эффективной речи. Клубный тамада может обеспечить вас опытом в безопасной и дружественной атмосфере. Введите в привычку выступать с речью на вечеринках — это также вам поможет. Даже если ваша цель — научиться уверенно говорить перед друзьями или незнакомцами, чем больше вы это делаете, тем больше у вас будет получаться. Здесь все так же, как и с любым другим навыком.

Знайте, что люди хотят чтобы у вас получилось. Слушатели хотят, чтобы вы были интересным, вдохновляющим, информативным и забавным. Они питаются от вас. Позитивно думайте о том, что вам нужно сделать прежде всего и знайте, что никто не хочет, чтобы вы путались в словах или забывали, о чем собирались поведать. Каждый желает вам наилучшего, и вы тоже должны этого хотеть. Если вам страшно — неважно, говорите вы с полным стадионом или классом — помните, все желают, чтобы вы справились со своей задачей.

Как работает тело во время речи, какие упражнения помогут отрепетировать с детьми и взрослыми выступления на темы, к которым они не готовились? Все мы знаем людей, которые могут долго, уверенно, вдохновенно и красиво говорить на любые темы. Но в чем их секрет? Вместе с Максимом Левченко — профессиональным диктором, преподавателем по технике речи — поговорим об ораторском искусстве.

Физиология и речь

Речь физиологична — наше тело всегда помогает нам говорить. Если оно отключается и мы замираем на месте, то никаких эмоций мы выразить не можем. Но ведь суть импровизации как раз и состоит в том, чтобы выразить свои ощущения.

Вывод: всегда опирайтесь на обе ноги, чтобы чувствовать себя уверенно и говорить красиво.

Жестикуляция

Вывод: важно владеть своим телом, чтобы во время выступления выглядеть и звучать гармонично.

Громкость

Если вы говорите тихой, повседневной речью, то люди не смогут эмоционально к вам подключиться, им станет скучно и они отвлекутся уже через пару минут. Да, в обычной жизни так делать не стоит, но на выступлениях просто необходимо быть достаточно громким.

Вывод: не кричите, но говорите громко, чтобы увлечь зрителей свое речью и не прослыть скучным спикером.

Средний темп речи

Громкость + средний темп речи = отличное слуховое восприятие. Если говорить чересчур медленно, или, наоборот, быстро, можно снова потерять доверие аудитории. Людям будет некомфортно, они не будут успевать за потоком ваших мыслей (или станут зевать от слишком медленно произнесенных фраз).

Вывод: соблюдайте комфортный темп речи — не очень быстрый, но и не слишком медленный — так зрителям будет проще и интереснее воспринимать информацию.

Психология и речь

Второй компонент речи — психологические особенности, которые влияют на то, как человек выступает перед публикой.

Выражение личных ощущений — эмоциональность

Когда мы что-то читаем, и потом должны это пересказать, мы можем начать теряться — потому что будем пытаться воспроизвести текст, близкий к книжному, без эмоциональной оценки, без пропускания через себя. Но в жизни мы разговариваем совсем иначе, правда? Так же нужно говорить и на сцене — чувствуя и понимая, о чем идет речь.

Вывод: высказывайтесь только о том, что вам известно, не пытайтесб перечислять книжные факты или заучивать энциклопедию.

Смелость высказывать личное мнение. Понимание разницы между книжным языком и устным его воплощением

Хрестоматийный пример — ребенок, который вышел к доске и затих. Сейчас, стоя перед классом, он выдыхает и не может вдохнуть, хотя дома репетировал, учил, старался.

Вывод: говорите только то, что чувствуете, понимаете, можете пропустить через себя — тогда речь будет естественной и яркой.

Упражнение первое

На первом этапе важно научиться отвечать быстро, громко и уверенно. Что ж, будем тренироваться!

Встаньте ровно, уверенно, равномерно опираясь на обе ноги. Находитесь в состоянии пружинности — ноги замерли, а тело и руки могут быть подвижны. Ведущий может провести тест на устойчивость: если подойти к ученику и слегка подтолкнуть его плечом, ученик должен остаться на месте, немного пружиня и сопротивляясь.

Как только получится ответить громко и уверенно, ученику нужно будет объяснить, почему этот предмет или явление ему нравится или не нравится.

Не торопитесь! Мысли работают на огромной скорости, и когда мы хотим их озвучить, мы начинаем ускоряться, речь автоматически ломает тело. Подключайте к речи руки, жестикулируйте, следите за ногами, стойте твердо и уверенно, будьте эмоциональны.

Усложним первое упражнение: попросите ученика рассказать не только об отношении к какому-то предмету, но и о личном опыте взаимодействия, например:

Мне не нравится лимон. Он кислый и слишком резкий на вкус. Однажды я на спор попыталась съесть целый лимон с кожурой и у меня свело скулы. Я щурилась, морщилась, смеялась, у меня даже слезы текли от сильной кислотности, но я так и не смогла его доесть! С тех пор стараюсь избегать этот фрукт.

Всегда следите за опорой, ведь громкость идет от ног. Чем увереннее мы хотим выглядеть и говорить, тем надежнее должна быть опора: ноги лучше расставить широко.

Упражнение второе

Ведущий называет слово или тему, задача ученика — без раздумий начать громко размышлять вслух в течение одной минуты. За 10 секунд до завершения ведущий должен подать знак говорящему, чтобы тот завершил речь.

Усложним: назовите сразу два слова или явления, чтобы ученик говорил сначала об одном, а потом логично завершил свой рассказ другим. Оратор не ограничен во времени.

Наш мозг устроен удивительно: если не контролировать его, а просто держать в голове два заданных слова, вы и сами не заметите, как в речи сможете выстроить логический мостик между одним и другим явлением, даже если они никак не связаны между собой.

Например: дача и Николай Васильевич Гоголь

Дача — это то место, куда можно приехать и отдохнуть душой. Не обязательно копаться в земле и выращивать помидоры. Октябрьскими вечерами так хорошо сидеть на прохладной веранде в окружении красивых вышитых вручную подушек, кутаться в мягкий клетчатый плед и читать какие-нибудь страшилки, причем классические. Николая Васильевича Гоголя — ну а куда же без него!

Упражнение третье

Поздороваться и представиться.
Перечислить свои увлечения — спортивные и творческие.
Рассказать о том, что нравится больше всего. Объяснить, почему.

И, как обычно, усложняем задание. Представьте, что приглашаете на какое-то мероприятие зрителей. Ваша задача — рассказать о теме, подробностях и заинтересовать аудиторию. Стройте свою речь по схеме:

Куда приглашаете?
Чему посвящено мероприятие?
Для кого оно? Почему им будет интересно?
Что особенного ждет участников?
Призыв записаться!

Импровизация и умение говорить на любую тему даны каждому от рождения. Но первое, что нас останавливает, это стеснение и страх. Первостепенная задача — понять, как рождается голос. А голос, как мы уже уяснили, рождается в ногах и выходит с помощью рук. Вырабатывайте привычку говорить громко, следите за тем, чтобы голос не садился во время выступления.

Вряд ли мы сможем импровизировать, если не знакомы с конкретными ощущениями или явлениями. Говорите то, что ощущаете, — тогда тело оживет. Импровизируйте по заданной структуре.

Главное правило импровизации — тренируйтесь! Вы можете прослушать сто лекций и не добиться результата, но стоит попробовать один раз самостоятельно выполнить несколько упражнений — и у вас начнет получаться все лучше с каждым разом.

Преподаватель по технике речи и ораторскому мастерству в Московском международном университете и в детской школе бизнеса Kidsdev, профессиональный диктор

Закройте глаза и ясно представьте себе 21 век во всех красках и подробностях. Что вы видите? Может, тихую гавань, или поселок с мирными старушками на лавочках? Нет. Перед глазами встает огромный мегаполис с мириадами огней, с людьми, которые вечно куда-то спешат, с клубам и ресторанами, офисами и торговыми центрами. Куда ни глянь – везде люди. Что же они делают? Общаются.

Общение – вот чем вы занимаетесь целыми днями. Используя свой голос, создаете тысячи интонаций, меняете высоту, хвалите и порицаете при помощи слов. Но недостаточно говорить правильные слова. Необходимо произносить их правильным голосом. Уверенным голосом.

Как сделать голос уверенным

Оценить красоту своей речи вы можете с помощью диктофона. Произнесите небольшую речь и послушайте сами себя. Нестройная речь, неприятный акцент, отсутствие четкости и ясности произношения дает повод задуматься о том, как сделать голос уверенным.

Процесс состоит из двух этапов:

Постановка дыхания.
Упражнения для улучшения силы голоса.

Улучшение силы голоса происходит при активном заучивании и постоянном повторении скороговорок, декламации стихов, чтении вслух. При этом вы задействуете слуховую и зрительную виды памяти. Если в процессе разговора возникнет необходимость произнести сложную фразу или четко выговорить свое мнение – ваш мозг мигом вспомнит все уроки, и вы уверенно и четко выскажете свою мысль.

Как говорить уверенным голосом

Упражнения помогут вам сделать голос чище, четче и правильнее. Но для того, чтобы произвести впечатление, необходимо знать, как говорить уверенным голосом.

Уверенная интонация зависит от вашего психологического состояния. Не зря психологи утверждают, что человек, выступающий перед публикой (и не важно, состоит эта публика из трех человек или сотен слушателей), передает ей свое эмоциональное состояние. Чтобы внушить доверие и создать комфортную атмосферу, убедите в первую очередь себя.

Вы скажете, я и так себе верю. Отлично, теперь встаньте перед зеркалом и попытайтесь поговорить сами с собой, глядя в глаза. Убедительно? Очень хорошо. Нет? Продолжайте, пока не поверите каждому своему слову. Улыбайтесь себе, язвите, пробуйте разные интонации, разговаривайте громко.

Если вы будете уверены в своих словах, вам поверят и другие. Если вы будете ясно и интересно излагать мысли – вас будут слушать.

Чтобы улучшить качества своего голоса, вы должны усердно идти к цели. Не бросайте все не полпути, как только заметите небольшие улучшения.

Как выработать уверенный голос

Нельзя достичь желаемого за один день, но и нескольких лет для этого вам не потребуется.

Через некоторое время вы заметите, что жонглируете словами, а уверенность в голосе вошла в неискоренимую привычку. Вы будете произносить речи, убеждать и высказывать свое мнение легко и свободно. Уверенность – чувство прекрасное. И от его массовой доли его в вашем голосе зависит известная степень вашей обаятельности.

Автор статьи: Мадина Бекова

Читайте также: