Как сделать ребенка более раскрепощенным

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 04.10.2024

Для того, чтобы ребенку раскрепоститься, необходимо выполнять некоторые эффективные упражнения, направленные на мышечное и психологическое расслабление. Ниже я расскажу про некоторые упражнения, которые можно делать самостоятельно.

Упражнения, направленные на распознавание напряжения и умение расслабляться

Нужно встать прямо и сконцентрировать внимание на левой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд нужно расслабить руку и сбросить напряжение. Те же самые упражнения нужно проделать с правой рукой, ногами, шеей и поясницей.

В этом упражнении нужно сесть на корточки, голову наклонить к коленям и обхватить колени руками. Затем нужно представить, что вы – это маленький росток, который только что показался из земли, потом начал расти, постепенно распрямляться, раскрываться и подниматься вверх. На счет 5, нужно полностью распрямиться, равномерно распределяя стадии роста. Для усложнения упражнения, можно увеличить продолжительность роста, считая до 10 или 20.

Упражнения на снятие мышечного напряжения научат контролировать свое тело и в нужный момент избавляться от ненужных зажимов.

Подготовка к выступлению

Теперь поговорим о не менее важной составляющей – психологической подготовке к выступлению.

В спокойной обстановке, лучше дома, где никто бы вас не отвлекал, нужно представить любую ситуацию из жизни, где уверенное поведение помогло вам в разрешении важного вопроса. Когда вы ярко представите себе эту ситуацию, сконцентрируйтесь на состоянии, которое вы испытывали. Оно должно четко ощущаться, чтобы в последующих ситуациях, когда необходимо вы смогли вызвать нужное состояние перед началом выступления.

Этот прием работает очень хорошо, т.к. люди, которые боятся выступать, думают, что произойдет такое……, что лучше об этом вообще не думать. В итоге они не думают о реальных последствиях, а продолжают себя накручивать и настраивают на что-то ужасное.

Когда же их страхи обретают реальные черты, то на самом деле оказывается, что ничего страшного в этом нет, а зрителям по большому счету все равно, насколько успешно человек выступил.

Также лучшее лекарство от страха – это смех. Если вы представляете, что Вас публично освистают или осмеют, то эта картинка вызовет еще больший страх. Но, если вы представите, как вы отбиваете помидоры битой обратно в зал, то эта картина вызовет смех. А смех – это лучшее ресурсное средство, которое подходит для выступления.

Еще одним хорошим средством по преодолению страха является выступление перед зеркалом. Во-первых, в это время вы сможете отработать позу, движения, выражение лица. Во-вторых, вы можете представить себе аудиторию, перед которой нужно выступать. Кстати, этот прием очень хорошо помогал мне в свое время. Я играла на аккордеоне, но панически боялась выступать. Однажды я репетировала программу дома, играя перед зеркалом. Во время домашней репетиции я чувствовала, как у меня потеют руки, дрожат колени, сердце колотится так, словно вылетит из груди. В итоге, весь страх остался дома, а на публике выступление прошло отлично.

Сосредоточьтесь на том результате, который Вы хотите получить. Вместо ожидаемого провала, представьте себе выступление в самом лучше свете. Если вы уже настроены на успех, то гораздо больше шансов, что именно к вам он и придет. Мысленно отрепетируйте, что вы уверенно исполняете песню, дышите свободно и легко, а песня льется непрерывным потоком, зрители наслаждаются вашим голосом. Такие визуализации запрограммируют ваш ум и тело на положительный результат.

Пожалуй, первое, что бросается в глаза при встрече с застенчивым ребенком, это его невероятная скованность. Он напряжен, неуклюж, лицо его маловыразительно, голос тусклый, порой даже сдавленный. Конечно, когда родительский прессинг ослабевает, а самооценка ребенка повышается, он начинает чувствовать себя более свободно, однако до настоящей раскованности ему еще далеко. Многие родители пытаются отдать застенчивых сыновей и дочек в какую-нибудь спортивную секцию, надеясь, что это поможет им раскрепоститься. Но, как правило, подобные попытки заканчиваются неудачей.

Лучше идти от простого к сложному. Как и в любом другом деле. Займитесь сначала сами раскрепощением своего малыша. Как? - Начните с МИМИКИ и ЖЕСТОВ.

Если игроков несколько (а, повторяю, ваша цель постепенно выводить застенчивого ребенка из замкнутого мирка семьи), то можно ввести элемент соревновательности. Пусть ведущий оценивает выступления и награждает победителей. Но, естественно, взрослый не должен забывать об основной цели игры и поощрять застенчивого ребенка даже, если он окажется не на высоте. Ваша задача в данном случае — психокоррекция, а не установление справедливости.

Задача этой распространенной детской игры — без слов показать какое-либо действие. Если ребят много, можно разделиться на две команды. Одна показывает, другая отгадывает. Затем они меняются местами.

- Мальчик катается на коньках. Падает. Хочет заплакать, но сдерживается, вспомнив о том, что мальчику следует быть мужественным, и даже улыбается. Хотя и с трудом.

- Ребенок замечает на тарелке фрукт. Осторожно оглядывается: не видит ли его мама, а то она будет сердиться, ведь мама разрешает ему есть фрукты только после обеда. Он сует кусочек фрукта в рот и кривится - оказывается, на тарелке лежал лимон. (Сыграйте маму, а затем поменяйтесь ролями с ребенком. Чем больше ролей переиграет застенчивый малыш, тем лучше).

- Драчун замахивается на другого ребенка. Тот сначала пугается, хочет убежать, но потом собирается с духом и дает ему сдачи. Драчун плачет.

- Ребенок выходит во двор и видит играющих детей. Сначала он не решается подойти к ним, но потом все-таки подходит и знакомится (без слов, только жестами).

- Девочка гуляет по лесу, собирает грибы, разглядывает деревья, восхищается красивыми цветами. Потом чуть не наступает в муравейник. Стряхивает ползающих по ноге муравьев. Ой! Муравей укусил ее. Больно! (Можно предложить ребенку самому продолжить эту историю).

Внук показывает без слов, как он ловил мяч и упал, расшибив коленку. Ему было больно, но он не подавал виду.

Самый простой прием для создания комических ситуаций - это если внук о чем-то просит бабушку жестами, а она понимает его неправильно и делает не то. Здесь, разумеется, очень многое зависит от находчивости и артистизма взрослого. Помните: чем больше будет в игре юмора, тем скорее ваш ребенок расслабится и раскрепостится.

Вложение	Размер
igry_na_raskreposhchenie.doc	137.5 КБ

Предварительный просмотр:

глава из книги Шишовой Т. "Застенчивый невидимка"

Предлагаю вашему вниманию игры для работы с застенчивыми и малообщительными детьми.

Ведущий вкратце обрисовывает ситуацию, а ребенок (или несколько детей, распределивших между собой роли) изображают ее пантомимой. Ситуации должны быть несложными и эмоционально окрашенными. Например:
- Мальчик катается на коньках. Падает. Хочет заплакать, но сдерживается, вспомнив о том, что мальчику следует быть мужественным, и даже улыбается. Хотя и с трудом.
- Ребенок замечает на тарелке фрукт. Осторожно оглядывается: не видит ли его мама, а то она будет сердиться, ведь мама разрешает ему есть фрукты только после обеда. Он сует кусочек фрукта в рот и кривится - оказывается, на тарелке лежал лимон. (Сыграйте маму, а затем поменяйтесь ролями с ребенком. Чем больше ролей переиграет застенчивый малыш, тем лучше).
- Драчун замахивается на другого ребенка. Тот сначала пугается, хочет убежать, но потом собирается с духом и дает ему сдачи. Драчун плачет.
- Ребенок выходит во двор и видит играющих детей. Сначала он не решается подойти к ним, но потом все-таки подходит и знакомится (без слов, только жестами).
- Девочка гуляет по лесу, собирает грибы, разглядывает деревья, восхищается красивыми цветами. Потом чуть не наступает в муравейник. Стряхивает ползающих по ноге муравьев. Ой! Муравей укусил ее. Больно! (Можно предложить ребенку самому продолжить эту историю).

Ребенок разговаривает с глухой бабушкой. Она говорит, а он объясняется с ней жестами, потому что бабушка ничего не слышит. Естественно, игра с детьми школьного возраста должна больше усложняться и окрашиваться юмором. Например, четырехлетнему малышу достаточно просто показать, где лежат бабушкины очки, а третьеклассник уже способен изобразить жестами и сами очки и то, что они сломались, так как кто-то по неосторожности на них сел. В этой игре, как и предыдущей, вариантов может быть великое множество. Все зависит от вашей коллективной фантазии.
Чтобы помочь вам настроиться на нужную волну, привожу небольшой фрагмент такой игры:
Бабушка открывает внуку дверь.
Бабушка: Ты где пропадал, озорник?
Внук жестами показывает, что он играл в футбол.
Бабушка: Ну и как настроение?
Внук поднимает большой палец кверху - дескать, отлично.
Бабушка: А почему ты хромаешь?
Внук машет рукой: дескать, пустяки, не обращай внимания.
Бабушка: Нет, все-таки. Ты что, упал?
Внук показывает без слов, как он ловил мяч и упал, расшибив коленку. Ему было больно, но он не подавал виду.

Предложите стеснительному мальчику или девочке походить как:
- малыш, который недавно встал на ножки и делает свои первые шаги,
- глубокий старик,
- лев,
- горилла,
- артист на сцене.

Дома малыш не умолкает ни на секунду: щебечет и бормочет, поет песенки собственного сочинения, танцует под клипы на музыкальном канале и выглядит раскрепощенным, как рок-звезда. Но только вы приходите на игровую площадку или в детский сад, он закрывается в воображаемой раковине, хватает вас за ноги и не отпустит ни за какие обещания. Даже манная каша с утра не кажется ему такое пыткой, как общение со сверстниками.

насколько полноценно малыш познает окружающий мир;
как сформирует круг общения;
накопит ли психологических проблем;
и даже как будет успевать в школе.

Застенчивость ⏤ не болезнь. Это особенность характера, которая свойственна и взрослым, и детям. Но не стоит бойкотировать эту сторону личности ребенка.

Причины застенчивости в дошкольном возрасте

3. Ежовые рукавицы и спартанская дисциплина
Чтобы раскрепощаться, ребенок должен чувствовать свободу действия, самостоятельно принимать решения и набивать шишки. Без свободы голоса побороть застенчивость невозможно.

Филипп Зимбардо сравнивает застенчивость с лишением себя свободы. Ведь стеснительный ребенок предпочитает не проявлять себя.

Некоторые ученые связывают застенчивость с наследственностью, но это гипотеза. И если генетика не при делах, то пример мамы и папы играет главную партию. Как у животных: лев учит львенка охотиться, пингвины птенца плавать, а родители показывают ребенку, как легко общаться с другими.

Застенчивый ребенок: 7 заповедей родителя

Не акцентируйте внимание, что у ребенка проблема. Не обсуждайте ни с подружкой, ни с бабушкой тихоню в его присутствии.

Игры для застенчивых детей

Если вы хотите помочь малышу дать отпор стеснительности, попробуйте делать это в игровой форме. Мы предлагаем 2 упражнения-игры, выполняя которые вы весело проведете время с ребенком.

В первом упражнении мы предлагаем детям инсценировать стихотворения Агнии Барто:

Выбирайте любимое стихотворение ребенка или пробуйте примеры из нашего видео.

Дома ваш малыш, кажется, никогда не замолкает и все свои действия сопровождает болтовней. Но стоит ему оказаться в новой обстановке, например, на площадке, где много незнакомых детей, – и он превращается в самого застенчивого ребенка в мире, прячется за ваши ноги и отказывается выходить.

Многие родители думают, что не так уж плохо иметь застенчивого ребенка. Небольшая стеснительность едва ли помешает ребенку, но в более выраженном варианте она отрицательно сказывается на его желании исследовать и познавать мир, сужает круг общения и даже может плохо влиять на успеваемость в начальной школе.

Как отличить обычную осторожность от болезненной замкнутости в раннем возрасте?

Как отличить здоровую застенчивость от нездоровой?

Застенчивость – это состояние психики, обусловленное неуверенностью в себе или отсутствием социальных навыков. Но в то же время робость является естественной ступенью развития: это метод адаптации к новым ситуациям.

В детстве каждый человек переживает две фазы боязни незнакомцев: первую – в полгода и вторую – от двух до четырех лет. Эти процессы связаны с узнаванием и дифференциацией себя, людей и остального мира.

Но бывают случаи, когда стеснительность становится проблемой. Такие дети, по словам врачей, имеют и другие поведенческие проблемы. И если за ними понаблюдать, то станут заметны гнев и сильный страх – частые соседи стеснительности.

Если вы заметили, что ваш ребенок проявляет признаки нездоровой застенчивости, то Я – Родитель рекомендует уделить этому некоторое время. Ниже мы приводим семь рекомендаций, как это сделать.

8 рекомендаций родителям застенчивых детей

1. Подготовьте ребенка к разговору

Давайте рассмотрим ситуацию, в которой вы внезапно в магазине встречаете старого друга, который еще не знаком с вашим малышом. И в ответ на вопросы ребенок молчит и смотрит в пол.

Как в такой ситуации помочь ребенку? Прежде, чем их знакомить, поговорите с другом некоторое время. Пусть малыш увидит, что вам комфортно с этим человеком. Это успокоит его, и он будет готов заговорить. Но если ребенок отказывается, не настаивайте, уже после магазина спросите, почему ему было неуютно.

Потренируйте диалоги. Составьте вместе с ребенком список выражений, которые малыш сможет использовать в разговоре со сверстниками, воспитателями или учителями, вашими друзьями, членами семьи. Затем порепетируйте диалоги: меняйтесь ролями до тех пор, пока ребенок не почувствует уверенность и не станет самостоятельно и свободно с вами общаться.

2. Показывайте малышу, как инициировать общение

Другая неловкая ситуация может случиться на игровой площадке. Вы приходите туда однажды и не видите ни одного знакомого лица. А ваш малыш стесняется завести дружбу с другими ребятами.

Что можете сделать в такой ситуации вы? Посоветуйте малышу помочь другим детям в их игре, например, предложить им свою игрушку. Также раскрепоститься могут помочь несколько комплиментов, сделанных вами в сторону ребят.

3. Заранее готовьте ребенка к шумным праздникам

Перед праздниками или другими шумными событиями в детском саду или дома расскажите ребенку, что будет происходить на празднике, кто приглашен, что будут делать.

4. Понаблюдайте за собой

Частая причина детской стеснительности кроется в поведении родителей: критике, публичном пристыживании, чрезмерном контроле каждого шага ребенка. Одновременно с этим такое поведение не уравновешивается проявлениями родительской любви и похвалами.

Понаблюдайте за собой и подумайте, как вы можете изменить отношение к ребенку, чтобы помочь ему раскрепоститься.

5. Не давайте противоречивых команд

6. Не обсуждайте поведение ребенка с другими людьми

Не акцентируйте внимание на стеснительности ребенка. Не обсуждайте ребенка с родными и знакомыми в его присутствии. Проявляйте сочувствие к его проблемам, не игнорируйте его страхи.

Обязательно помогайте малышу работать со стеснительностью, занимаясь повседневными делами: пусть он отвечает на телефонные звонки, сам себе заказывает еду в ресторане и расплачивается в магазине.

8. Учите ребенка благодарить

Александра Козлова

Данный тест позволит получить представление о преобладающем типе темперамента вашего ребенка. Ведь разница в темпераментах между родителями и детьми может привести к глубоким конфликтам, если вовремя не осознать, в чем проблема.

Как воспитать ребенка общительным и раскрепощенным

Ранее знакомство с социумом
Широкий круг общения
Больше живого общения, меньше виртуального
Смена среды обитания и выход из зоны комфорта

Ранее знакомство с социумом.

Как воспитать ребенка общительным и раскрепощенным

Возможно, многие мамочки не согласятся с утверждением что садик – это лучший социальный катализатор в развитии ребенка, а будут утверждать, что детские площадки и кружки вполне могут заменить совковую методику стадного воспитания. Что ж – каждому свое. Но только где и когда человеку проще влиться в коллектив и привыкнуть к неким жизненным порядкам, правилам и дисциплине как не в саду. Более того, чем раньше ребенок это усвоит, тем проще ему будет самому. Ведь принять правила игры в 2-3 года куда проще, нежели прийти в устоявшийся коллектив со своим характером и привычками в 5-6 лет и начинать ломать собственные представления о коммуникациях с себе подобными человечками. Вывод: мама, папа, бабушка и дедушка не могут заменить множества мальчишек, девчонок и воспитателей.

Широкий круг общения.

В семье детей должно быть двое, трое, но не один так точно. Этому умозаключению есть уйма объяснений. Но в обсуждении данной темы можно дать несколько доводов. Детям всегда веселее вдвоем чем самому. Ребенок имеет больше шансов вырасти заботливым и не эгоистичным. А также научится с ранних лет находить контакт с детьми разного возраста и противоположного пола. Также, в кругу общения ребенка должны обязательно присутствовать животные. Свою лепту в умение находить общий язык помогут внести не только бабушки и дедушки, но и друзья семьи, дальние родственники, соседи по дому, коллеги по работе родителей и т.д. Вывод: гулять с детьми нужно не только на детских площадках, но и показывать им мир вне дома и вне семьи.

Как воспитать ребенка общительным и раскрепощенным видео

Больше живого общения, меньше виртуального.

К сожалению, мы сами и наши дети живем во времена Интернета и всяческих гаджетов, способных нам заменить живое общение. Что для развития коммуникабельных навык наших дочек и сыночков крайне неблагоприятно. Нынче жмурки у подъезда, казаки разбойники, футбол и лето в деревне не привлекают современное подрастающее поколение. Вывод: в силу современных и новомодных тенденций необходимо самим находить и придумывать места досуга и развития для наших детей. Кружки, курсы, спорт, хобби и другие места скопления себе подобных продолжателей рода.

Смена среды обитания и выход из зоны комфорта.

Нет денег на Таиланд и Египет, ничего - поездка к дальним родственникам на поезде или автобусе поможет внести ярких красок. Нет возможности плескаться в море, так и быть – надуйте бассейн в бабушкином саду и позовите соседскую ребятню. На соседней улице живет двоюродный брат или сестра – чаще оставляйте ночевать ребенка в чужом доме. Там и в прятки играть интереснее и еда у тети с дядей вкуснее. Термин зона комфорта звучит по-взрослому. Но применить эту теорию также можно относительно своих детей. Летний лагерь - это всегда тревожно и переживательно как для детей, так и для родителей, зато сколько эмоций он привнесете в детскую жизнь это знают только те, кто уже испробовал это на себе. Походы в лес за грибами, рыбалка, сплавы по реке, ночевки с палатками, и другие виды отдыха, казалось бы, подходящие только для взрослых, могут зажечь интерес в душе ребенка, открыть неизведанные ранее эмоции и поселить на всю жизнь любовь к собственному увлечению.

Читайте также: