Как сделать плечи визуально уже
Обновлено: 28.06.2024
Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса
Узнайте, почему у девушек жир отлаживается в плечевом поясе и как при помощи тренировок и одежды уменьшить плечи в домашних условиях.
Почему жир накапливается в области плечевого пояса?
-
Употребление большого количества калорийной пищи — всем известно, что лишние калории конвертируются в жировые отложения. Хотя самыми проблемными зонами на женском теле являются ягодицы и бедра, в области плечевого пояса жир также накапливаются. Решить проблему могут физические нагрузки и правильное питание.
Можно ли уменьшить спину и плечи девушке?
Сразу следует сказать, что устранить проблему можно благодаря комплексному подходу. Читайте дальше и вы узнаете, как уменьшить плечи и спину девушке.
Правильное питание
-
Рацион должен быть максимально разнообразным — только так у вас появится возможность поставить в организм все необходимые микро- и макронутриенты. Если какого-либо вещества не хватает, то это негативно отражается на работе всех систем организма.
Используйте кардио нагрузки
-
Беговая дорожка — один из самых популярных кардио тренажеров, тренировки на котором позволят вам быстро привести себя в отличную форму.
Силовые тренировки
-
Жимы гантелей в положении стоя — одно из самых популярных силовых движений, направленных на укрепление мускулов плечевого пояса.
Советы по подбору одежды, чтобы визуально уменьшить девушке плечи и спину
-
Не отказывайтесь от аксессуаров — благодаря бусам или длинным цепочкам можно не только украсить свой образ, но и визуально уменьшить линию плеч.
Также рекомендуем ввести в свой гардероб длинные кардиганы, блузки и рубашки. Вы можете их носить в сочетании с широким поясом. Следует помнить, что если вы носите обтягивающий верх, то низ должен быть свободного покроя, чтобы придать бедрам дополнительный объём.
-
Элементы, удлиняющие силуэт — это могут быть, скажем, вырезы. Девушки могут носить одежду с О-образным, или V-образным вырезами. Главное не бояться экспериментировать и найти собственный стиль. Помните, что любой вырез, открывающий шею и грудь, способен удлинить ваш силуэт.
Горловина одежды
-
Мы уже выше говорили, что особое внимание следует обращать на одежду с вырезом.
Рукава одежды
-
Рукав должен быть заужен в области проймы и сужен внизу.
Лучшие фасоны для женщин с широкими плечами
-
Блузки с вертикальными разрезами способны придать вам дополнительную женственность.
Как тренироваться, чтобы плечи были красивыми, расскажет Екатерина Усманова в следующем видео:
Сушка: Как сжечь жир к лету!
Тренировка бицепса с гирей в домашних условиях
Программа тренировок с собственным весом
Особенности клубничной диеты для похудения
Как использовать ананас для похудения
Секреты об эфедре в бодибилдинге
5 главных правил для улучшения пищеварения в бодибилдинге
Ферменты, пробиотики и эубиотики на курсе стероидов
© 2012-2020 Женский журнал TutKnow: здоровье, мода, красота, отношения, дети и кулинария (профессиональные рецепты и любительские)
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Аксессуары привлекают внимание
Аксессуары обязательно привлекают внимание к определенной части тела и расставляют акценты в образе. Следовательно, широкоплечим девушкам от них не следует отказываться. Наденьте, к примеру, шарф на шею или цепочку с подвеской.
Украшать вам следует также пальцы и запястья, в этом вам помогут различные кольца и браслеты.
Верх в наряде лучше выбирать одного цвета без декоративных элементов в виде карманов, рюш и прочего.
Правильная горловина
Если у вас широкие плечи, в первую очередь следует учитывать форму выреза горловины. Если она параллельна плечам, сразу откажитесь от этого варианта. Глубокий круглый, квадратный или вырез-лодочка вам не подходит.
Но если посмотреть на девушек, которые дефилируют по подиуму, то мы увидим обратную картину. Рост огромный, плечи широкие, грудь маленькая. И, несмотря на это, некоторые женщины стесняются своих широких плеч. И переубедить их в этом очень сложно, легче помочь решить эту проблему. Зная некоторые моменты, скрыть широкие плечи можно при помощи правильно выбранной одежды.
Что визуально расширяет широкие плечи?
Не стоит делать акцентов на плечах в виде погонов и различных элементов, которые идут по направлению плеча.
Драпировки, расположенные в районе плечевого пояса, направленные горизонтально также будут расширять плечи.
Не стоит выбирать модели с вырезом в виде лодочки.
Платья с глубоким декольте и рюшкой, оборачивающей плечи расширят плечевой пояс.
Модели с яркими рисунками в области плеч будут притягивать внимание.
Платья на тоненьких бретельках, оголяющие плечи, визуально делают плечи еще шире.
Модели с горизонтальными полосками в районе плеч.
Кокетки, направленные вдоль плеча (возможно декорированные руликом или кружевом ).
Лампасы, которые идут по плечу и переходят на рукав.
Модели с рукавами — реглан расширяют плечевой пояс.
Вырезы горловины в виде горизонтального прямоугольника удлиняют плечи.
Лиф, сделанный из блестящих и переливающихся тканей визуально расширит плечи.
Широкая, свободная одежда сделает плечи еще больше, а силуэт квадратным.
Слишком облегающая одежда покажет ширину Ваших плеч, например, володазка.
Слишком широкие рукава в форме фонариков расширят плечевой пояс. (Хотя из своего опыта могу сказать, что если уменьшить при крое лифа длину плеча на 2 сантиметра, то умеренный фонарик не только не увеличит плечо, но наоборот его скроет!)
Не стоит выбирать модели с объемными воротниками.
Что визуально уменьшает широкие плечи?
Разнообразные вырезы горловины, вытягивающие силуэт вверх, например, V — образный вырез и О — образный.
Длинные колье, либо длинная нитка жемчуга.
Воротники — хомуты (либо водопады), ниспадающие на грудь будут сужать плечевой пояс.
Скрыть широкие плечи поможет жакет с рукавом рубашечного покроя без удлинения плеча и без подплечников.
Широкие бретели на майке.
Хочу добавить еще несколько рекомендаций, касающиеся общего силуэта.
Если выбрать однотонный верх и разноцветный низ, это зрительно отвлечет внимание от плеч.
Если у Вас широкие плечи, но узкие бедра, не стоит носить слишком обтягивающую одежду в нижней части фигуры, это еще больше подчеркнет разницу в горизонтальных параметрах.
Длину жакета лучше выбирать до середины бедра, это вытянет фигуру в верней части.
Чтобы уравновесить плечевой пояс, следует предпочесть широкий ремень узкому , возможно немного ниже линии талии (для размера 42-46).
Шарф, завязывать так, чтобы висели длинные концы, это вытянет фигуру и сузит плечи.
Надеюсь, что эти несложные в реализации рекомендации помогут тем, кто хочет скрыть свои широкие плечи. Одним из важных моментов, который надо соблюдать всем, это Ваша осанка. Если Вы сутулитесь, то любые, даже не очень широкие плечи будут казаться шире. Так что держите спину ровно и любите себя. Не ищите дополнительных изъянов в фигуре и подчеркивайте свои достоинства.
Теперь Вы знаете как при помощи одежды можно скрыть широкие плечи и если Вас действительно это очень беспокоит — поэкспериментируйте и подберите модели, которые принесут нужный результат. Желаю всем отличных идей!
Оставляйте свои комментарии и делитесь с друзьями полезной информацией!
Вырез
Выбирая топы и платья, обращайте внимание на оформление горловины. V- и U-образные вырезы здорово подчеркнут силуэт и слегка вытянут верхнюю часть. И помните о глубоком декольте, которое не только моделирует, но и обращает на себя внимание. От чего определённо стоит отказаться? Целостные обтягивающие фасоны с высоким воротником и квадратные вырезы — худшие враги широкоплечих красавиц.
atelier R Блузка ( 2 299 руб. / 2 069 руб.)
R édition Футболка ( 849 руб. / 679 руб.)
atelier R Платье (3 249 руб.)
Рукава и бретели
ANNE WEYBURN Рубашка ( 2 549 руб. / 2 167 руб.)
Vans Футболка (2 439 руб.)
NUMPH Блузка (3 499 руб.)
Акценты
Ещё один способ забыть о широких плечах — это грамотно расставленные акценты в комплекте. Формула проста — однотонный верх и яркий низ. Выбирая топы, обращайтесь к принципам минимализма. Классический крой, однотонные модели, минимум декора. А вот способов привлечь внимание к нижней части вашего образа десятки. Яркие принты, нестандартный крой, всяческие украшения и конечно же головокружительная длина мини. Более того, можно с лёгкостью уравновесить пропорции, добавив нижней части объема. С этим справятся пышные юбки, брюки с драпировкой у пояса.
RENE DERHY Брюки ( 5 549 руб. / 4 994 руб.)
R studio Брюки (3 249 руб.)
COMPANIA FANTASTICA Юбка (2 449 руб.)
MADEMOISELLE R Юбка (2 599 руб.)
Полоска
При том не любая, а вертикальная! Эта графика здорово вытягивает силуэт и способна маскировать многие недостатки. Можно ограничиться полосатым топом. Или вооружиться платьем. В последнем случае мы получаем целостный силуэт, поэтому эффект будет более впечатляющим и действенным. Выбирая полоску, помните об особенностях своей фигуры. Миниатюрным леди рекомендуем мелкий принт, а вот дамы с пышными формами могут в нём затеряться. Вам подстать широкие линии.
B.YOUNG Туника (3 499 руб.)
atelier R Платье ( 4 599 руб. / 3 219 руб.)
atelier R Платье ( 3 899 руб. / 2 729 руб.)
atelier R Рубашка ( 2 599 руб. / 2 079 руб.)
Украшения
Украшения способны не только здорово освежить образ, но и внести свою лепту в моделировании фигуры. Классика — удлинённое колье. По толщине такая вещица должна быть не шире стандартной жемчужной нити. Полезным бонусом станет оригинальная броская подвеска. Дополняйте свои комплекты массивными браслетами, кольцами. А вот серьги выбираем вытянутые и средних размеров.
Glamorous Ожерелье (813 руб.)
Liars & Lovers Браслет (1 301 руб.)
Читайте также: