Как сделать ожидание приятным
Обновлено: 06.07.2024
Если вы стремитесь чего-то достичь, важно научиться оптимистичному взгляду на жизнь. Когда вы почувствуете, что можете доверять окружающему миру, вам будет легче справляться с поставленными задачами, поскольку вы будете надеяться на лучшее. Оптимизм не предполагает, что нужно игнорировать возникающие проблемы или притворяться, что дела идут блестяще, когда это на самом деле совсем не так. Это значит – честно признать, что с вами происходит, как вы себя ощущаете, и сконцентрироваться на том, что подпитывает вас энергией и помогает найти верное решение проблемы.
Позитивное мышление – мощный инструмент, повышающий шансы на успех в любом предприятии. Если вы уверены, что заслуживаете лучшего, что сумеете добиться всего, чего хотите, вы начинаете доверять миру и творчески подходить к решению поставленных задач. Вы представляете, как будет чудесно, когда все получится, и больше не думаете о возможном провале или о том, чтобы все бросить. Эти слова просто исчезают из вашего словаря, поскольку в любых обстоятельствах вы видите возможность научиться чему-то новому. Вы концентрируетесь не на том, чего у вас нет, но на том, чего хотите добиться. А кроме того, вы начинаете ценить то, что у вас уже есть.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Позитивные аффирмации
Позитивные аффирмации Решение смотреть в будущее с оптимизмом способствует успеху в достижении цели. Радостное волнение, которое приносит с собой оптимистичный взгляд на мир, помогает вам по-новому взглянуть на себя. Создание визуального образа – это один из возможных
Позитивные цвета
Позитивные цвета Я надеюсь, что осознание того, что это стихотворение было написано умственно отсталым человеком, заставит вас пересмотреть предубеждения, которые у вас имеются о способностях людей с таким состоянием здоровья. Что мы знаем об уровне жизни людей с
Позитивные цели
Позитивные цели По роду своей деятельности я много наблюдаю за людьми и их способом мышления. Я часто вижу, какое большое удовольствие людям доставляет ощущение успешного достижения собственных целей и мечтаний, как кратковременных, так и перспективных. Однако само
Более позитивные стратегии
Более позитивные стратегии Существует четыре основных типа медикаментов, которые ослабляют ощущение тревоги. По поводу их применения необходимо проконсультироваться с
Отыщите позитивные аспекты
Отыщите позитивные аспекты Есть ли в этой ситуации какие-то положительные моменты, которые могут хоть немного меня успокоить? А может быть, их даже несколько? Например, она согласилась пообедать со мной на следующей неделе. Значит, она не так уж и
Позитивные послеобразы
Позитивные Намерения
Позитивные Намерения В Процессе Сущностной Трансформации мы делаем важное предположение любая наша привычка, чувство или реакция имеет позитивные намерения. Даже мысли, которые нам меньше всего нравятся, имеют несколько благих целей. У Тима проблемы в семейной жизни.
Когда не сбываются ожидания, это просто не сбываются ожидания, но никак ни стресс
Когда не сбываются ожидания, это просто не сбываются ожидания, но никак ни стресс Спад – это когда приходится затягивать туже пояс. Кризис – когда нет уже и штанов.Чтобы в вас поверили, нужно самому поверить в себя. Несчастными люди становятся тогда, когда они признают
3. ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ
3. ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ Наш мозг, подобно компьютеру, обрабатывает всю информацию, которую мы вносим в него. Наши убеждения и ожидания накапливаются и закрепляются за счет мыслей и установок, которые мы внушаем себе. То же самое касается и детей. Ум ребенка невероятно
1. Позитивные нормы в сексе
1. Позитивные нормы в сексе Я заметил, что в сексуальной сфере люди проявляют чудовищную невежественность, что впоследствии приводит их к заболеваниям.Свойственная всем людям сексуальная потребность, будучи врожденной, требует, однако, очень большого искусства
Позитивные утверждения
Позитивные утверждения Негативный разговор с собой рождает сомнения в своих силах и снижает самооценку, и все же большинство из нас склонны вести внутренний диалог в таком тоне — вы сами знаете, как это бывает…Подумайте… Я никогда не умел обращаться с техникой. Я
Позитивные результаты
Позитивные утверждения
Позитивные утверждения Следующий прием основывается на том, что инстинкты обычно порождают какие-нибудь навязчивые мысли. Поэтому нужно выявить эти характерные мысли, четко сформулировать их и затем работать с ними по общим правилам работы с негативными
Позитивные чувства
Позитивные ощущения
Позитивные ощущения Цвет радости _______________Звук радости _______________Аромат радости _______________Аромат любви _______________В теле я ощущаю благодарность как _______________Я знаю, что счастлив, когда _______________Если бы удовольствие было животным, это было бы _______________Экстаз живет в
Когда ждешь того о чем давно мечталось,какого то события,встречу и вообще все что угодно, ждешь этого долго и с нетерпением,и зная что это скоро произойдет мечтаешь как это все будет проходить,как это будет здорово,отсюда и приятное ожидание.
На самом деле таких случаев великое множество. Приятным может быть когда Вы ждете своего любимого человека и просто бредите той минутой когда Вы наконец то с ним встретитесь или уединитесь. Также ожидание может быть приятным в случае предвкушения поездки куда либо. В общем тех случаях, когда Вы ожидаете приятных ощущений от предстоящего события, которого Вы ждете с нетерпением.
Именно столько времени необходимо, чтобы они стали частью вашей жизни. Особых усилий не потребуется, достаточно правильного настроя и результат не заставит себя ждать.
Элена Гамаюн
Психология
женский психолог, семейный психолог, коуч.
Начинайте утро с приятной эмоции
Важно научиться понимать свои биологические часы, определить, когда вам комфортно просыпаться. Кто-то любит вставать пораньше, кто-то — попозже. Так или иначе, если ваши внутренние часы не совпадают с необходимостью идти на работу или учебу, помогайте себе проснуться . Выясните, что вас радует по утрам — веселая музыка, аромат кофе. Сделайте свое утро приятным. Это самая первая хорошая привычка.
Распределяйте время
Очень важно, как вы начнете свое утро. Многие люди любят подольше поспать, а потом торопятся и ничего не успевают, опаздывают на работу. Необходимо грамотно распределить свое время, чтобы добираться на работу комфортно, спокойно, не боясь опозданий.
Добавьте приятную музыку
Сопровождайте ей свою утреннюю дорогу, когда вы едете в общественном транспорте или в собственной машине. Подготовьте подборку треков, которые поднимают вам настроение и доставляют радость.
Старайтесь не слушать грустную музыку, которая навевает тоску и плохие воспоминания. Это очень сильно влияет на психику и подсознательно вводит вас в состояние стресса.
Наряжайтесь и душитесь духами
Уделять внимание внешнему виду надо и мужчинам, и женщинам. Обязательно оставляйте время на то, чтобы сделать красивый макияж, одеться, не отказывайтесь от украшений. А еще надушитесь любимыми духами. Ароматы тоже влияют на нашу психику, очень здорово, если вы нашли свой.
Завтракайте красиво
Как начнете свой день, так он и пройдет. Сделайте свой завтрак вкусным и приятным. Человек очень сильно реагирует на вкусы и ароматы. Пусть будет не очень много еды, но красиво оформленной и на красивой посуде . Это создаст настроение на день.
Улыбайтесь и смейтесь
Смех стимулирует синтез эндорфинов, вызывает спонтанное напряжение вашей гладкой мускулатуры. Подумайте о том, что вам доставляет радость, что веселит. Еще смех избавляет от страха, поэтому смейтесь, не сдерживайте ваши позитивные эмоции.
Желайте себе удачи
Обнимайтесь минимум 15 раз в день
Хвалите себя и окружающих. Научитесь видеть хорошее в близких вам людях, обязательно говорите им об этом. Хвалите детей. Обнимайтесь! Объятия приносят энергию, радость и счастье. В день вам необходимо обниматься минимум 15 раз. Благодаря этому вы станете счастливее.
Отмечайте победы
Пусть маленькие, даже незначительные. Победы и успехи необходимо отмечать. Не циклитесь на том, что у вас не получается, лучше похвалите себя за то, что вы уже сделали.
Добавьте физической нагрузки
Это должно стать частью вашей жизни. Выбирайте вид нагрузки, которая придется вам по душе: танцы, йога, фитнес, пробежка по парку. Это поднимет уровень энергии и настроение. Ходите на массаж и к косметологу.
Не общайтесь с неприятными людьми
Зачем вам в жизни токсичное окружение? Общайтесь с людьми позитивными, которые не занижают вашей самооценки и поддерживают вас.
Замечайте красоту природы
Небо — красивое, пейзаж — завораживающий — всегда можно найти что-то приятное глазу. Если научитесь концентрироваться на красивом, настроение у вас будет гораздо лучше.
Стройте планы
Делайте это каждый вечер на будущий день. Когда вы с вечера знаете, что вас ожидает, вашей психике становится спокойнее. Наша психика любит определенность и стабильность и не любит неизвестность.
Не пытайтесь сделать все сразу
Не набирайте много дел одновременно, старайтесь распределить задачи по порядку и действуйте шаг за шагом. Если вы понимаете, что не можете добиться какой-то большой цели — разбейте ее на части.
Проводите время с животными
Очень хорошо, если у вас дома есть любимец. Если нет — посещайте те места, где сможете пообщаться с животными: покататься на лошадях, погладить котов, енотов. Но все же, по возможности, заведите питомца — они очень хорошо вам будут поднимать настроение.
Пейте свежевыжатые соки
Они поднимают энергию. Возьмите за правило пить их каждый день. Выбирайте любимый, загружайте фрукты или овощи в соковыжималку и дарите себе радость. Только, все же, не переусердствуйте, много свежего сока вредно для здоровья: ваших зубов, пищеварительного тракта.
Засыпайте без телевизора и новостей
Спать под телевизором — разрушать свою психику. Если вы хотите хорошо спать, проветрите комнату перед сном, выйдите погулять на 10-15 минут. Не стоит перегружать себя новостями или сложными фильмами. Можно послушать приятную музыку или аутотренинг на расслабление. Сделав это привычкой, вы заметите, что стали крепче спать и просыпаться с хорошим настроением.
Почему так важно научиться ждать
Считается, что способность к терпению присуща представительницам прекрасного пола от природы. Сила женщины в постоянстве, стабильности, ведь она хранительница дома и ей судьбой предначертано проявлять терпение. Вся ее жизнь – ожидание встречи с любимым, рождения ребенка, возвращения мужа, который где-то охотится, работает, воюет.
Но современная реальность динамична, женщины уже не так воспринимают свою роль в обществе, отношения с мужчинами, собственные цели и задачи. Может, поэтому любое ожидание превращается в тягостную обузу и хочется подтолкнуть время, заставить события меняться по нашей воле
Это не совсем так. Жизнь действительно изменилась, как и позиция женщины в мире, но ожидание никогда не было легким. Как научиться ждать человека, событие, встречу? И главное, зачем? Не лучше ли самой управлять своей судьбой?
Во-первых, есть много событий, над которыми мы не властны. Например, звонок от любимого человека. Можно, конечно, просто позвонить самой, но это будет не то, что хотелось бы. И уж тем более мы не можем (да и не должны) ускорить рождение долгожданного ребенка, приход Нового года или важную встречу.
Во-вторых, начиная ждать, вы тратите огромное количество энергии, испытываете сильные негативные чувства: волнение, раздражение, страх, что ожидаемое событие может не наступить. Это выматывает и приводит к нервному истощению, а иногда и к срыву.
В-третьих, вы не можете заставить себя ничем заниматься, все валится из рук, а не заполненное делами время тянется еще томительнее. Вы чувствуете себя несчастной и не живете, а лишь ждете.
В-четвертых, проявление нетерпения приводит к тому, что вы, стараясь ускорить события, часто действуете себе во вред.
Умение быть терпеливой необходимо женщине не потому, что она пассивна, а роль ее в обществе второстепенна, а потому, что именно она хранительница семейного счастья, а неосторожные, нетерпеливые поступки могут его разбить.
Как научиться ждать
На этот вопрос непросто ответить, так как общие, абстрактные советы плохо подходят. Ведь ситуация у всех разная, и мучиться можно не только в предвкушении приятного события, но и какой-то неприятности или известия. Если вы хотите научиться ждать, то придется выбрать один из двух путей.
1. Путь терпения и смирения. Он заключается в принятии мук ожидания как необходимой, неизбежной и неотъемлемой части бытия. Это как затяжной дождь, он может раздражать, но мы его не в состоянии отменить. Перестаньте считать ожидание наказанием, чем-то противоестественным, и станет намного легче. Такой путь подходит далеко не всем. Сама современная жизнь формирует деятельную личность, не настроенную на смирение.
2. Путь активного ожидания. Главное на этом пути – наполнение жизни событиями. Поймите, что реальность не ограничивается рамками ожидаемого. Наполните вяло текущее время интересными делами, встречами с друзьями, прогулками, и оно побежит быстрее. Да и вы, переключив внимание, отвлечетесь и перестанете изводить себя нетерпеливыми мыслями.
В ожидании смешано много чувств: и надежда, и страх перед будущим, и стремление избежать неприятностей, и волнение. Но в то же время оно связано с мечтами, ведь предвкушение какого-то события делает его более ярким и радостным. Не мучайте себя беспочвенными тревогами, мечтайте, и время ожидания пролетит незаметно.
Психология
Ожидание праздника
Говорят, что ожидание праздника всегда лучше, чем сам праздник. Ожидание, как правило, эмоционально насыщенное и волнующее. Накануне Нового года, в течение всего декабря мы любуемся наряженными елочками, блестящей мишурой и разноцветными огнями. Нас затягивает предпраздничная суета, покупка подарков и необходимых для застолья продуктов. Чем ближе праздник, тем больше витает в воздухе праздничное настроение. Наконец, наступает долгожданный праздничный день и… ничего особенного не случается.
Общение за столом
Он просто превратится в сплошные выяснения отношений и выслушивание претензий друг к другу. А ведь праздник – это как раз то время, когда люди могут найти точки соприкосновения и порадоваться этому. Останется ли у вас в душе после застольных бесед радостное оживление или же неприятный осадок – во многом зависит от вас самих.
Приготовление праздничных блюд
Традиционный сценарий подготовки к празднику заключается в том, что женщины с утра пораньше начинают варить, печь, резать салаты и едва успевают привести себя в порядок перед приходом гостей. В некоторых семьях мужчины помогают готовить и накрывать на стол, в других – выполняют отдельные поручения, а где-то совсем не участвуют в этом процессе. В любом случае ко времени праздничного ужина все выглядят и чувствуют себя уставшими: одни – от ожидания, другие – от физического утомления. По этой причине нередко случаются перепалки за столом, особенно после одной-двух рюмочек выпитого спиртного.
Достаточно лишь хорошо подумать, что вам больше всего хочется: приготовить традиционное блюдо или же поэкспериментировать с чем-то новым. Возможно, ваш супруг, друг, или член семьи приготовит что-то свое, а подруга принесет десерт или свой фирменный салат. Это будет необычно и вкусно. Воспоминания о дегустации блюд надолго запомнятся все участникам праздничного застолья.
Если в семье есть дети, их надо обязательно приобщать к процессу подготовки к празднику, чтобы у них не возникло ощущение, что они лишние: путаются под ногами, мешаются и ничего не могут сделать. Еще как могут! И будут потом гордиться своими произведениями кулинарного искусства или же тем, как они хорошо и красиво накрыли на стол. Поверьте, такие моменты сплачивают семью и снимают напряжение от предпраздничного ажиотажа.
Оформить помещение вместе
Оформляя квартиру, можно и творческую фантазию проявить и сделать украшения своими руками. Вы делаете что-то вместе и этим самым буквально создаете ощущение праздника. Дети запоминают такие вещи на всю жизнь, да и взрослые вспоминают такие моменты с благодарностью друг к другу. В этом и заключается смысл создания праздничной атмосферы!
Чем заняться?
Праздник может состоять не только из застольных разговоров и поглощения вкусной еды. Можно организовать какие-то игры, эстафеты, соревнования. И не только для детей, в таких забавах вполне могут принять участие и взрослые.
Какой он, настоящий праздник?
Комментарий психолога Елисеевой Галины Михайловны:
— Действительно, мы очень долго и тщательно готовимся к Новому году, а он наступает и кажется, что ничего не меняется. Порой даже непонятно, когда мы больше чувствовали удовольствия – в сам праздник или же во время его ожидания.
Тем не менее, Новый Год – один из самых чудесных праздников в нашей жизни. Он пришел к нам еще из языческой культуры, когда люди поклoнялись духам природы, сохранен христианской, а затем и советской культурой. Его ждут абсолютно все: взрослые и дети. Он таит в себе ожидание чего-то прекрасного: исполнения желаний, получения подарков…
Мы все вспоминаем о наших близких, стараемся поздравить каждого из них, приготовить подарок – то есть делаем нашу жизнь более живой, чувственной, творческой, интересной. Тем самым Новый год абсолютно выполняет свою символическую роль, показывая нам самим, как много в нас жизни и какая это жизнь. Все непременно проявится. Если для кого-то праздник – это только еда и застолье, их столы будут ломиться от еды. Для кого-то это встреча с близкими или друзьями, игры, танцы, песни, карнавальные костюмы, ночные гуляния…
Здесь главное подумать, с кем бы вы хотели встретить Новый год. Кто по-настоящему дорог и близок? Среди кого вы хотели бы находиться в Новогоднюю ночь? Ведь все это будет определять качество вашего состояния и настроения.
Даря подарки, учитывайте желания того, кому он предназначен. В канун Нового года (можно даже за месяц) стоит обсудить с близкими, чего бы им хотелось получить от Деда Мороза, или попросить каждого составить свой собственный список желаний и поставить коробочку, куда эти списки (письма Деду Морозу) будут положены, тогда будет легче ориентироваться в том, что и кому подарить. Желанный подарок – это дополнительная радость, это проявление чуткости и любви к своим близким.
В Новый год так же принято желать что-то своим близким и всем людям – что-то очень хорошее и доброе. И это правильно, поскольку то, что мы желаем другим, возвращается и нам самим.
Подводя итог, хочется сказать, что главное в этом празднике – то тепло и любовь, которую мы дарим близким, те радость и веселье, которые испытываем вместе с ними. Поэтому чем лучше, радостнее и веселее мы встретим Новый год, тем большее удовольствие испытаем совместно, а значит – общими усилиями сделаем мир чуточку радостнее, добрее и теплее!
Читайте также: