Как сделать мио
Обновлено: 05.07.2024
Не, я вообще раньше ходила на мио (миостимуляция) - когда была в санатории, прошла курс из 7 процедур. Но эффекта особо не заметила мне показалось, что это из-за того, что я каждый день ходила - те же 7 процедур через 1-2 дня были бы лучше. Ну это мое мнение, ничем не подтвержденное )) К слову, делала я живот
Вчера я ходила на мио по купону. Решила сделать мио на попу, т.к. живот - надо жир сгонять, а не "кубики" качать - все равно не видно будет. А вот попку поокруглее я бы хотела
В общем, пришла, легла. меня измерили - бедра 107 см, жуть! дома вообще-то 103 см, ну да ладно)
Налепила она мне на попу-бедра эти штуки и каааак врубила машину! О_о у меня аж свело мышцу левого бедра (не думала даже, что так бывает!) Я ей ору - сделайте потише! а она сначала сказала мол, аппарат еще даже не работает (по мне, корчащейся в спазмах, так он отлично работал!). Меня от напряжения аж в жар бросило - лицо покраснело, а она, будто не замечая как я морщусь, спрашивает типа, одинаково ли ягодицы работают! Кое-как выдавила, что одинаково.
Когда я чуток справилась с собой, спросила, что она имела в виду под "аппарат не работает" - она сказала, что "огоньки не горят". Наверное имеется в виду, что когда загораются огоньки, значит что мощность достигает самой эффективной величины. иначе даже не знаю как трактовать это. В общем, я попросила оставить, как есть, и она ушла. Сначала было тяжко, но к концу тех 20 минут я уже даже чуть не подремывала.
Но вообще жесть, конечно! в санатории мне делали это мио на каком-то допотопном аппарате, но медсестра была просто душка - увеличивала мощность каждый раз оооочень медленно, давала привыкнуть. а эта блин, устроила мне "электрический стул"! нормально вообще??
После окончания процедуры она меня снова измерила - уверяет что ушло 2 см. Я померила сегодня утром - всего 1 см. Да и вообще. чему уходить-то, если мио действует на мышцы? мышцы в ужасе сжались что ли? ))
Черт, а у меня еще купон (тот, ошибочно оплаченный) на мио живота. что-то мне расхотелось на него идти)))))))))))
Компания Mio Technology постоянно работает над эргономикой своих устройств, делая их более функциональными и удобными во всех сценариях использования. Мы расскажем, как с помощью смартфона и мобильного приложения MiVue Pro можно всего за несколько минут скопировать любое снятое регистратором видео в память телефона.
Зачем нужно копирование файлов с видеорегистратора
Видео с автомобильного регистратора может пригодиться при разборе спорного ДТП. Однако в таких случаях сотрудник ГИБДД может изъять карту памяти прямо на месте аварии, приобщив её к делу. Если у водителя не окажется возможности скопировать видео до передачи флешки, есть риск остаться без видео вовсе — нет никаких гарантий, что отданная карта памяти не затеряется.
Автомобилисты не задумываются об удобстве копирования роликов с регистраторов ровно до того момента, пока не случится непредвиденная ситуация. Авторегистраторы записывают видео на карты памяти microSD, для которых нужен переходник на полноразмерный SD и ноутбук с кард-ридером — ни того, ни другого в случае аварии на дороге в машине, чаще всего, не оказывается. Отснятое видео можно просмотреть на экране самого регистратора, но его качества может быть недостаточно для оценки дорожной ситуации, а сделать резервную копию ролика или передать его другому участнику ДТП и вовсе становится невозможно.
Компактный регистратор для скрытого монтажа Mio MiVue J60 лишён экрана, и потому видео с него проще всего смотреть через смартфон Автомобильные видеорегистраторы Mio моделей MiVue 733, 786, 788 и J60 имеют встроенный модуль Wi-Fi для подключения к смартфону, что решает проблему копирования видео из памяти устройств. Всего за несколько минут владелец может выбрать нужный файл, перенести его на телефон, а затем переслать его через мессенджер, запостить в социальную сеть или сделать резервную копию в облаке.
Как это работает
Для работы с регистраторами Mio MiVue по Wi-Fi необходимо установить фирменное приложение MiVue Pro для Android или iOS. Через простой русифицированный интерфейс пользователь сможет просмотреть содержимое памяти регистратора и скопировать выбранные файлы на смартфон, начать потоковую трансляцию видео с устройства в Facebook или обновить прошивку регистратора.
Из меню регистраторов Mio MiVue буквально в пару касаний можно включить модуль Wi-Fi, который активирует в устройстве точку доступа. Владелец может использовать как заводской пароль, так и задать собственный. После подключения смартфона к созданной точке доступа, приложение MiVue Pro соединится с регистратором, предоставив пользователю доступ к содержимому карты памяти.
Удобное деление снятых видео по типу событий (обычная запись, аварии, парковка) поможет быстрее найти среди десятков роликов нужный файл. При этом ролики, запись которых началась по срабатыванию G-сенсора в случае удара, при запуске MiVue Pro копируются в смартфон автоматически. Перед переносом видео можно просмотреть на экране телефона. Спустя несколько минут ролик появится в галерее смартфона, откуда его для сохранности стоит скопировать в любое облачное хранилище. Кроме того, просмотр ролика на большом чётком экране телефона поможет разрешить неоднозначную ситуацию прямо на месте происшествия.
Недавно отметил своё 27-летие (эх, старею, однако!) и в качестве одного из подарков получил вот такой вот замечательный видеорегистратор MiVue C330 с GPS:
Основной функционал и умения производитель любезно расписал на коробочке, в которой это чудо попало в мои руки:
В комплекте инструкция, питающий провод, крепление к стеклу (присоска — силикон, что отлично) ну и, собственно, само устройство. Ничего лишнего, в общем)
Камри как раз стояла на покраске, делать было особо нечего, поэтому решили устроить с моим другом Вовой небольшой тест-драйв устройству.
Для начала пропишем штамп, который будет отображаться на видеозаписях в правом нижнем углу:
Далее. С330 оборудован GPS, поэтому ни время, ни число в него забивать не надо — регистратор "подтягивает" эту информацию самостоятельно, достаточно просто сообщить ему часовой пояс. При желании, конечно, можно сделать это вручную — настроек тут вал, а интерфейс интуитивен и понятен.
При приблежении к камере видеофиксации нарушений MiVue вдруг заговорил (вернее — заговорила) женским голосом — "Внимание, впереди камера контроля скорости, ограничение — 60 км/ч":
Штука удобная, особенно, если едешь в незнакомый город и не знаешь расположения этих самых камер.
В инструкции указан рекомендуемый тип карты памяти — Micro SD 128 Gb классом не ниже десятого (!) и, следовательно, со стоимостью не ниже стоимости регистратора. Ну нет. Обошелся 64 Gb за пару тысяч рубликов, но "классность" соблюдена:
Мы с Вовой сняли небольшое видео по его работе, если дойдут руки смонтировать — выложу. На ноутбуке запись проверял — качество отличное, а если смотреть ее в специальной программе с официального сайта, то можно будет видеть кучу дополнительной информации (даже высоту над уровнем моря). Отлично!
Перейдем к установке.
Во-первых: я терпеть не могу провода и всякие "сопли" в салоне, ровно так же, как и всякие тройники в прикуривателе, поэтому подключаем все под панелью на цепь ACC и прячем проводку под потолком и боковой стойкой — здесь мне на помощь пришел Юра, который подключал мне мультируль. Всё включилось и заработало:
А почему так? Потому что за зеркалом заднего вида шелкография и к ней присоска цепляться не хочет — хоть ты тресни:
Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований
Миофасциальный релиз (МФР) — техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. Рассказываем, для чего нужен МФР, и показываем, как его делать.
Что такое миофасциальный релиз и как он действует
Фасция помогает в передаче нервных импульсов и в осуществлении движения, защищает тело и первая принимает удар при падении и ушибах, рассеивая энергию удара.
Спайки, воспаление или рубцовая ткань в фасции могут ограничить движение в мышцах и суставах и привести к боли, мышечному дисбалансу и нарушениям осанки.
Спайки — волокна рубцовой ткани, которые образуются между двумя поверхностями внутри человеческого тела и приводят к их склейке.
МФР влияет на поверхностный слой фасции и мышц, а ткани и жидкости человеческого тела подвергаются физическим изменениям под давлением, напряжением и нагрузкой.
Предполагается, что на механическом уровне МФР может предотвращать появление спаек, увлажнять фасциальную ткань, улучшать циркуляцию крови, выводить продукты распада из мышц, активизировать лимфоток и снижать отечность.
МФР может изменять восприятие боли, способность к растяжению и тонус мышц, скорость включения мышечных волокон. Это происходит за счет раздражения сенсорных рецепторов, находящихся в коже, фасции, связках, сухожилиях и мышцах.
Когда делать МФР
Несмотря на малое количество научных обоснований, практикующие тренеры и физиотерапевты отмечают позитивный эффект миофасциального релиза. Причем вне зависимости от того, в какой момент тренировки он применяется.
Перед тренировкой
- уменьшает болевой синдром;
- снижает утомляемость;
- улучшает гибкость;
- уменьшает ригидность мышц;
- улучшает контроль над телом.
МФР перед тренировкой можно выполнять в качестве суставной разминки или как подготовку к упражнению. Например, прокатать ноги перед упражнениями на ноги или спину перед работой на мышцы спины.
Перед занятием МФР улучшает подвижность суставов, делает мягкие ткани более эластичными. Это помогает снизить риск травм и сделать тренировку более эффективной: ваше тело будет использовать все доступные ему амплитуды движений, включать в работу все мышцы.
Отсутствие должной мобильности суставов ограничивает амплитуду движений, препятствует выполнению упражнений, перегружает мышцы-стабилизаторы и не дает целевым мышцам включаться в полной мере.
Во время тренировки
МФР во время тренировки помогает меньше уставать и продлевает работоспособность.
После тренировки
- уменьшает субъективное ощущение болезненности мышц;
- предотвращает возникновение болевых точек;
- уменьшает частоту пульса;
- увеличивает гидратацию (увлажненность) тканей;
- снижает возможность образования спаечных процессов в мышцах и фасции.
Как делать миофасциальный релиз
МФР можно проводить как самостоятельно, так и с помощью партнера или тренера. Используя различные методы, ролл прокатывают по мышце с небольшим давлением — оно регулируется весом собственного тела или руками партнера.
При прокатке на ролле используют 5 R-методы:
1. Rolling — прокатка — ролл лежит поперек конечности и прокатка идет вдоль мышечных волокон.
2. Rocking — раскачка — в том же исходном положении динамичный перенос веса поперек мышечных волокон.
3. Resting — отдых — задержка без движения с давлением на болезненную область.
4. Raking — грабли или терка — растяжение или сдвиг поверхностных слоев ткани (кожи) относительно мышцы: как будто натираете мышцу о ролл, как на терке.
5. Releasing — релиз, освобождение — давление на ролл и сокращение мышц-антагонистов (мышц, противоположных тем, что лежат на ролле).
Важно
- Для большего эффекта от массажа не ограничивайтесь одним методом.
- Не задерживайтесь на одной части тела слишком долго: время работы в одной области должно быть от 20 секунд до 2 минут, не давите слишком сильно.
- По субъективной шкале оценки ваши болевые ощущения не должны превышать 7 баллов из 10.
- В течение всего массажа сохраняйте ровное положение спины, чтобы не блокировать дыхание — оно должно быть свободным и полным.
- Прокатывайте только мышцы — не заходите на костные структуры, суставы, в область паха и под колено.
Несмотря на противоречивость научных данных, практический опыт показывает, что МФР — один из способов сделать тренировки более эффективными.
Если вы решили попробовать миофасциальный релиз, выбирайте ролл такой жесткости, чтобы вам было комфортно: от степени жесткости эффект не зависит.
Если вы занимаетесь на нашем курсе, сделайте короткий МФР перед тренировкой. Если впереди кардиотренировка, начните со стоп, перейдите к икроножным мышцам и мышцам передней поверхности голени, грудному отделу. Если силовая — прокатайте стопы, мышцы голени, переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы и грудные мышцы.
Примеры упражнений
Противопоказания
- Местные воспалительные процессы, сыпь
- Остеопороз
- Переломы или трещины костей
- Заболевания сердца, печени и почек
- Неврологические состояния, приводящие к потере или изменению чувствительности (например, рассеянный склероз)
- Системные заболевания и состояния (например, диабет)
- Хронические боли (например, ревматоидный артрит)
- Тромбоз глубоких вен
- Онкологические заболевания
- Инфекционные заболевания, повышенная температура тела
- Антикоагулянтная терапия
- Атеросклероз и артериосклероз
- Аутоиммунные заболевания
- Нарушения свертываемости крови (гемофилия).
С осторожностью
- При варикозном расширении вен. МФР допустим при варикозном расширении вен после консультации с врачом. Массаж выполняется без сильного давления начиная с нижних конечностей, избегая области с сильным выпиранием вен.
- Во время беременности. Беременность не является противопоказанием для МФР, но необходимо проконсультироваться с врачом. Массаж следует выполнять с осторожностью.
Внимание! Все что Вы делаете, Вы делаете на свой страх и риск!
1) Для начала скачиваем следующие файлы:
► - MiVue Converter (где-нибудь :) )
► - XLS файл, необходимый для первого пункта программы(это база с одной камерой).
2) Далее нам нужна база камер формата iGo или Навитела.(Советую iGo в стандартной кодировке)
Переходим на сайт SpeedCamOnline(или аналогичный ему) ► жмем в левом углу Rus(ну или какая страна вас интересует) ► выбираем необходимый регион ► "Фильтровать" ► Выбираем "SpeedCam для iGo" (можно выбрать для Навитела, но возможны ошибки).
Внимание, не выбирайте всю Россию, ограничение на наших регистраторах около 10к камер!! Это не касается линейки 3хх и 668/688.
3) Далее переходим в MiVue Converter.
► Импорт файлов ►Разархивируем ранее скачанный архив с XLS файлом ► Обзор. И выбираем CamBaseFile.xls ►Далее
► Выбираем скачанную нами базу камер с сайта ► Далее
► Пропускаем "Шаг 3" кнопкой "Пропустить"
► Выбираем нужную нам модель регистратора, если в списке нету нужного, ориентируйтесь по серии 3хх/5хх/6хх, одна серия регистраторов иногда бывает совместима, за исключением 668/688 ► Преобразовать
► Вот мы и получили нужный нам файл для обновления базы. Далее обновляйте базу как обычно (закинув в корень SD карты)
Читайте также: