Как сделать мельницу в художественной гимнастике

Обновлено: 03.07.2024

Как научиться делать булавы мельница? Полный туториал. Видео о том, как научиться делать мельница булавы.

Всем привет Меня зовут Ксюша Я 1999 года рождения Живу в России в городе Мурманске Всю жизнь занимаюсь спортом .

. ну и передачи шаги к успеху а желаю вам успехов и быстро научиться делать эту мельницу всех люблю вас пока пока.

Привет всем. На карантине я тренируюсь онлайн с Еленой Анатольевной Репьевой и еще с Полиной Кондауровой.

В нашем новом уроке вы узнаете как правильно работать с гимнастическими булавами! И для Вас его проведет наш .

художественная гимнастика как быстро научиться делать мельницу вперед и назад с булавами Если вам понравилось .

Всем привет Меня зовут Ксюша На данный момент (2020 г.) мне 20 лет Живу в России в городе Мурманске Всю жизнь .

Всем привет! В этом видео я проведу небольшой видеоурок по работе с булавами. Надеюсь он Вам понравится и будет .

Скакалка, обруч, мяч, булавы, лента. Всё это - главные помощники спортсменок в художественной гимнастике.

всем,кто хочет подключить на свой канал партнёрку,проходим по ссылке и подключаемся к самой лучшей партнёрке) .

В моей группе вконтакте вы проголосовали за это видео) Надеюсь оно вам понравится! Также сейчас в этой группе .

Рады представить Вам наш очередной обучающий онлайн урок! Для Вас его проведет наш замечательный тренер .

Всем привет.Меня зовут Даша. и я вам показала мастерства с булавами, которые можно отрабатывать дома. Мои соц.

Международный турнир по художественной гимнастике "Breeze 2018" г.Одесса / СКАКАЛКА / БУЛАВЫ На этом турнире я .

Как определиться с размером, материалом и маркой спортивного сняряда булавы. Как за ними ухаживать и как хранить.

Очень давно мы хотели снять такое видео и сравнить ДОРОГО против ДЕШЕВО. Ну и конечно это должны были быть .

ТОП 10 Лайфхаков в Художественной Гимнастике. Ловите первое видео в новом сезоне выпусков про гимнастику. Десятка .

Посмотрим все вместе еще раз давайте смотрите 1 2 3 и 4 сразу левую ручку опускаете и правые уже сразу мач на делать .

Булавы – это предметы с самым большим весом среди снарядов для манипуляций в художественной гимнастике. С булавами достаточно сложно работать, новичкам не рекомендуется начинать занятия с предметами с них. Но существует экспертное мнение, что большой вес – это не недостаток, а преимущество булав. Он позволяет максимально четко дифференцировать движения рук.

Булавы – это парные снаряды, в работе с данными предметами важно применять методику поочередных нагрузок для левой и правой рук. Это ограничивает двигательную функциональную асимметрию. При работе с предметами изначально изучается основная форма, в дальнейшем движения усложняются и выполняются в быстром темпе и с изменением условий выполнения.

Схема тренировок с булавами

Построение уроков по обучению обращению с булавами основывается на схеме, дающей возможность постепенно переходить от простых упражнений к сложным:

Комплексы упражнений с булавами

По завершении обучения основным движениям упражнения объединяются в комплексы, в дальнейшем отрабатываются на тренировках. Комплексы различают по виду выполняемых действий:

Работа над ошибками по завершении соревнований

Упражнения с предметами – сложная часть в занятиях художественной гимнастикой, они являются не только четкой последовательностью точных движений, но и тонкими манипуляциями. Правильное выполнение упражнений требует определенного опыта, понимания удобных углов для бросков и ловли, хорошего навыка в расчете силы броска.

Для исправления допущенных во время выступлений ошибок по окончании соревнований тренером проводится коррекционная работа со спортсменами. На данном этапе для учениц важно:

Выполнять упражнения сознательно, находить сложные места и отрабатывать их отдельно и сосредоточенно.
Усложнять упражнение, находить новые эффектные движения.
Очищать упражнения от ненужных и второстепенных действий, провоцирующих ошибки.

По окончании соревнований удобно сопоставить мнение участниц и тренера, найти сильные и слабые стороны в выступлении, выполнить работу над ошибками и закрепить текущий уровень правильно выполненных упражнений. После коррекционной работы упражнения могут дорабатываться и усложняться для достижения высоких результатов на соревнованиях в будущем.

Содержание статьи

Привычный вариант

Затем необходимо легко вдохнуть и, выдыхая, коснуться пальцами правой ладони левой щиколотки. Левая рука в это время поднимется вертикально, а ее пальцы сложены вместе.

Во время выполнения упражнения очень важно сохранять колени и спину прямыми. Необходимо поворачивать корпус за счет мышц пресса, а не просто махать руками.

Чтобы снять напряжение с поясницы, нужно напрягать мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Вращения руками должны постепенно ускоряться.

Увеличиваем нагрузку

По мере растяжения подколенных сухожилий, стопы необходимо разводить на меньшее расстояние. Теперь нужно касаться щиколотки не только кончиками пальцев, но и всей ладонью.

А чтобы еще больше увеличить нагрузку, стоит опускать ладонь на пол рядом с внешней стороной стопы. Не нужно тянуть плечо, все движения выполняются за счет скручиваний в талии.

Примите исходное положение, поднимите правую руку с гантелью вверх. Спина прямая, ноги, ягодицы и пресс напряжены.
Не сгибая локоть, и не заламывая запястье, наклоняйтесь по диагонали к левому колену так, чтобы тело и бедра образовали угол 45 градусов. Рука с гантелью все время находится вверху, работает только туловище.

Наклонитесь еще ниже и зафиксируйте положение тела на несколько секунд.

Увеличивайте вес гантели и скорость выполнения упражнения постепенно. Сначала можно выполнять наклоны вбок, а уже потом
наклоняться вперед.

Для выполнения упражнения необходимо уметь хорошо держать равновесие. Одна нога подтягивается к груди, а руки начинают осуществлять привычные махи. Не нужно спешить, главное - удержаться на одной ноге и выполнять скручивания в талии.

Мельница с гирей — превосходное упражнение, которое развивает гибкость и силу торса и плеч. В этом упражнении в работу включается большое количество мышечных групп.

Правила выполнения упражнения

Исходное положение:

Перед началом выполнения упражнения гиря стоит перед вами, ноги на ширине плеч.
Через подсед поднимите гирю к плечу и выжмите её над головой.
Свободную руку согните в локте и заведите за спину.
Взгляд направлен вперед.

Положение 1:

Держа гирю на вытянутой руке, вытолкните таз в сторону рабочей руки.
Разверните стопу, к которой вы будете наклоняться, на 45 градусов. Т
Теперь наклоняйте туловище до параллели с полом или насколько можете.
Рабочая рука остается в исходном положении. Во время движения смотрите на гирю.

Конечное положение:

Медленно верните корпус в исходное положение, следите за тем, чтобы гиря всегда оставалась вертикально вверх.
Взгляд направлен вперед. Это ваше исходное положение

Повторите "мельницу" необходимое количество раз. Следите за техникой выполнения упражнения. Вариацией может быть "мельница" без отягощения.

Описание упражнения

Перед выполнением упражнения мы рекомендуем вам как следует размять мышцы брюшного пресса. Один из вариантов разминки приведен в следующем видео.

В данном видео предлагается вариант растяжки пресса на полу. Сядьте на коврик, согните ноги под углом 60 градусов, колени разведени в стороны, пятки вместе. Правую руку положите на пол за спину, левую руку заведите за голову. Начните медленно наклоняться в правую сторону. После этого проделайте все то же самое в левую сторону.

Мышцы, задействованные в выполнении упражнения

Давайте вместе посмотрим, какие группы мышц работают при выполнении "мельницы" с гирей. основная мышечная группа, задейстованная в работе – это пресс (прямая, поперечная и косые).

Также участвуют вспомогательные мышцы. Среди них плечевой пояс, ягодицы (малая и средняя), бедра (задняя поверхность, приводящие и подостная).

Основной акцент сосредоточен на прессе. При подъеме акцент смещается на нижнюю часть туловища (поясница, ягодицы и бедра). Во время опускания в работе задействован плечевой пояс и трицепсы.

Польза упражнения

Мельница является одним из лучших упражнений на косые мышцы брюшного пресса
Одновременно в работу включается много мышечных групп
Упражнение является тянущим, что позволяет отлично растянуть спину, ноги и пресс

Основные ошибки

Заваливание гири в бок.В таком положение нагрузка переходит на плечи и мышцы рук. Гиря должна находится строго вертикально вверх.
Взгляд направлен на ногу, к которой выполняется наклон. Это приводится к раскоординации движения. Голова во время упражнения должна всегда смотреть на гирю.

Подводящиеупражнения

Упражнение "мельница" с гирей имеет средний уровень сложности. Давайте рассмотрим подводящие, которые помогут быстро и с максимальным комфортом освоить упражнение.

Она не должна заваливаться и всегда должна быть направлена строго вверх. Это упражнение выполняется для того, чтобы понять технику выполнения и привыкнуть к ней.

Далее вы можете приступить к низкой мельнице – всё то же самое, только в работу включается гиря. Она расположена в руке, которая опущена вниз, а рука вверху также остается просто вытянута. В данное случае мы добавляем отягощение.

После того, как выосвоили низкую мельницу, вы можете приступить к выполнению "мельницы" с гирей.

Альтернативные упражнения

Повороты с диском от штанги. Упражнение выполняется сидя на полу, ноги выпрямлены.Держите блин двумя руками на уровне живота, руки слегка согнуты.Скрестите ноги в лодыжках и поднимите их, колени немного согниты.На выдохе поверните блин влево и коснитесь им пола.

Русские скручивания с утяжелением

Скручивания с отягощением. В данном упражнении нагрузко сосредоточена на мышцах брющного пресса. Выполняется лежа на полу. Согните ноги под углом 90 градусов, у держивайте вес на уровне груди или на вытянутых руках над туловищем. Начинайте сокращать мышцы пресса. Важно работать именно прессом, а не другими мышцами.

Скручивания с отягощением

Наклоны в сторону с гантелей. Упражнение направлено на развитие мышц брюшного пресса. Встаньте прямо, в одну руку возьмите гантель, другую поставьте на пояс. Сделайте наклон в талии, задержитесь и вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки. Также можете выполнить это упражнениес гирей или со штангой.

Наклоны в сторону с гантелей

Тренировочный комплекс

Упражнение "мельница" с гирей можно использовать в различных комплексах, и в следующем видео приведен один из них.

В данном видео представлен комплекс, направленный на развитие силы, выносливости и подвижности ваших суставов. Упражнения, которые выполнялисьатлетом на видео.

Заключение

Подводя итог, следует сказать, что данное упражнение развивает координацию движений, а также отлично подойдет в дополнение к тренировке пресса.

Практически каждая девочка в детстве мечтала быть гимнасткой. Многие даже занимались художественной гимнастикой на любительском или профессиональном уровне, однако далеко не всем удавалось преодолеть себя и не сдаться, столкнувшись с трудностями.

Что представляет собой булава?

Булава – предмет, используемый в выступлениях гимнасток. Раньше они изготавливались из дерева, теперь же им на смену пришли пластиковые и каучуковые модели. Ручки очень часто обиваются бархатом, дабы препятствовать их выскальзыванию из рук спортсменок. Размеры булав варьируются от 40 до 60 см, однако наиболее часто встречающаяся длина – 52 см. Минимальный вес одной булавы – 0,15 кг. Важно уточнить, что булавы всегда две, причем они должны быть абсолютно идентичными по длине, цвету и массе, так как внимание акцентируется на одинаковой нагрузке для обеих рук. Строго запрещается выступать с одной или тремя и более булавами.

Интересный факт: очень часто спортсменки перекрашивают свои булавы так, чтобы они сочетались с костюмом. Многие также украшают их цветным скотчем, специально для этого предназначенным.

Виды булав для гимнастики

Существует огромное множество разновидностей булав, но основных всего 4:

Индийские (главная особенность данной разновидности – небольшой вес, по этой причине именно их чаще всего используют на тренировках, особенно, если гимнастка только начинает осваивать этот снаряд);
Иранские (тоже относительно легкие, но чуть длиннее и тяжелее индийских);
Дубины (отличительная черта этой разновидности – длинная рукоятка (вплоть до 1,20 м) и достаточно большой вес, помогающий развивать мышцы кора);
Молоты (наиболее крупный и тяжелый вид булав, используемый крайне редко).

Индийские и иранские булавы являются наиболее распространенными среди гимнасток по причине своей легкости и относительно небольшого размера. Именно с ними чаще всего выступают спортсменки.

Правила соревнований

Описанные ниже правила являются обязательными для всех официальных мероприятий, в том числе различных чемпионатов, турниров и соревнований по художественной гимнастике на территории России.

Допуск к соревнованиям

Всего существует 10 возрастных категорий. Важно: если спортсменка собирается принимать участие в категории 6 – 7 лет, она должна достичь этого возраста к моменту начала мероприятия.

В остальных случаях категория определяется по возрасту, которого участница достигла или достигнет в этом календарном году.

6 лет;
6 – 7 лет;
7 лет;
8 лет;
9 лет;
10 лет;
11 – 12 лет;
13 – 15 лет;
17 – 25 лет;
От 26 лет.

Если участница, подавшая заявку на участие, вынуждена прервать свое выступление по состоянию здоровья, ей может быть предоставлено право на повторное выступление (при одобрении главного судьи и медицинского работника, присутствующего на мероприятии).

Состав судейской комиссии

На официальных спортивных мероприятиях регионального или местного уровня судейская бригада состоит из главного судьи, его заместителя, главного секретаря и его помощника.

Судьи первой подгруппы фиксируют содержание выступления участницы с помощью определенных символов и выставляют свою независимую оценку.

Вторая подгруппа делает то же самое, после чего результаты суммируются и выставляется общая оценка.

Дисциплина гимнасток

Все участницы должны выходить на площадку только после того, как были вызваны судьей-координатором. Если гимнастка появляется на площадке до того, как ее имя было названо или спустя более чем полминуты, судья назначает сбавку в полбалла. Участницам групповых соревнований запрещается разговаривать между собой непосредственно во время выступления. В случае нарушения также назначается сбавка в полбалла.

Гимнастки должны быстро и эстетически приятно выходить на площадку, и незамедлительно принимать стартовое положение. В случае неаккуратного выхода или задержки судья назначает сбавку в полбалла.

Требования к гимнастическим булавам и их особенности

Кроме того, что было указано ранее, булавы должны быть полностью идентичными, обладать одинаковыми размерами и массой. Существуют некоторые требования к длине, основанные на возрасте спортсменки:

Для девочек 5-7 лет длина булавы не должна превышать 36 см;
Для спортсменок 7-11 лет рекомендуются булавы длиной до 41 см;
Гимнастки 12-16 лет должны использовать снаряд размером до 45 см;
Спортсменки от 17 и старше обязаны использовать булавы, длина которых составляет 45,5 см.

Особенности выбора булавы для гимнастики

Очень важно правильно подобрать булавы, основываясь на уровне физической подготовки гимнастки и упражнений, выполнение которых запланировано. Разумеется, булавы подбираются индивидуально, так как они должны доходить гимнастке примерно до середины плеча. Также необходимо обратить особое внимание на материал, из которого изготовлен реквизит – булавы не должны выскальзывать из рук. В данном случае подбор материала лучше обсудить с тренером. Например, пластиковые булавы (наиболее популярные) легче, кроме того, при падении на пол они не отскакивают, а, следовательно, не мешают остальным гимнасткам. Резиновые же удобны тем, что не скользят и являются более безопасными.

Хронометраж

Время засекается с момента первого движения, сделанного гимнасткой (или членом команды) и до момента завершения гимнасткой (или последним членом команды) программы. Небольшое музыкальное вступление разрешено, но только в случае, если гимнастка неподвижна не более чем в течение 4 секунд. В случае нарушения назначается сбавка, равная 0,30 балла.

Музыка

В случае, если по какой-либо причине включена музыка, не соответствующая заявленной, гимнастка должна сразу прекратить выступление и сообщить судейской коллегии об ошибке, после чего начать заново под верную композицию.

Для выступления музыка записывается на CD, при этом на диске должны быть указаны имя и фамилия спортсменки, субъект, который она представляет, продолжительность выступления и авторы музыкальной композиции. Также на диске должен быть особый символ, означающий, что в выступлении используются булавы.

Требования к купальнику

Костюм – неотъемлемая часть выступления, поэтому к нему имеются определенные требования:

Купальник не должен быть вульгарным, под полупрозрачными элементами должна быть специальная подкладка;
Вырез на спине должен быть не ниже лопаток, а декольте не слишком глубокое;
Костюм может иметь короткие рукава или не иметь их вовсе, но строго запрещены купальники с тонкими лямками;
Костюм должен быть достаточно длинным, чтобы закрывать нижнее белье;
Разрешены декоративные вставки;
Костюм должен полностью облегать тело спортсменки, чтобы облегчить оценивание.

Важно: если по состоянию здоровья гимнастке необходимо использование бинта или бандажа, данный перевязочный материал может быть исключительно телесного цвета. Несоответствие купальника вышеизложенным требованиям наказывается сбавкой в 0,30 балла.

Регламент выступления

Как уже было упомянуто, выступают гимнастки под выбранную ими музыку, чаще всего это оркестровая фонограмма. Максимальная длительность выступления в личных соревнованиях – 90 секунд, в командных – 180. Упражнения выполняются на особом квадратном ковре для гимнастики, длина стороны которого составляет 13 м.

Спортсменки могут принимать участие как в личных, так и в командных видах, выступать в классическом многоборье (состоит из 4 упражнений) или соревноваться в каждом упражнении отдельно.

Основные упражнения с булавой

Несмотря на то что булава является одной из самых опасных разновидностей инвентаря для гимнастики, она все еще является самой популярной, поэтому упражнений с булавами довольно много. Основными же являются:

Как малые, так и большие или средние круги, которые также бывают параллельными и последовательными;
Жесткие (булава неподвижна) и свободные (булава продолжает движение) хваты;
Мельница – особое сочетание определенного количества малых кругов;
Последовательные (работают обе руки, но по разным схемам) и одновременные (руки двигаются синхронно) броски;
Разнообразные перекаты (по кругу, дуге, ноге, руке, туловищу).

Для выполнения данных упражнений требуется хорошая координация движений, высокая скорость реакции и внимательность, так как уследить сразу за двумя объектами довольно сложно.

Система сбавок

Сбавка в полбалла назначается за:

несоответствие музыкальной композиции требованиям;
несоответствие используемого инвентаря требованиям;
превышение установленного количества запасных предметов;
задержку;
несогласованный с судейской коллегией возврат инвентаря;
использование запасного инвентаря, когда предыдущий все еще не находится за пределами площадки;
несоответствие купальника требованиям;
несвоевременный выход спортсменки на площадку;
выполнение разминки вне отведенной для этого зоны;
переговоры участницы с руководителем во время непосредственного выполнения упражнения.

Сбавка в 0,30 балла назначается за:

выход какой-либо частью тела гимнастки или инвентарем за границу площадки;
несоответствие перевязочного материала или эмблемы на купальнике требованиям;
уход одной из спортсменок с площадки во время командного выступления.

Сбавка, равная 1 баллу, назначается, если превышено разрешенное число музыкальных композиций со словами. Сбавка в 0,05 балла назначается за каждую секунду, из-за которой длительность музыкальной композиции не соответствует стандартам.

Подсчет окончательных оценок

До 2001 года на всех официальных соревнованиях использовалась 10-балльная система оценивания. В 2009 году данная система была изменена на 30-балльную. С того момента подсчет окончательного количества баллов выполняется по установленной формуле: (D1 + D2) / 2 + А + Е

D1 – баллы за технику выполнения упражнения;

D2 – баллы за технику взаимодействия с булавами;

А – баллы за артистизм;

Е – общая оценка с учетом сбавок.

Единственное изменение, введенное в 2015 году – не выставляются оценки за соответствие выступления гимнастки заявленной программе.

Действия в ситуациях, когда снаряд ломается или зацепил потолок

В ситуации, когда булава касается потолка или же выходит из строя, спортсменкам строго запрещено начинать выступление заново. В этом случае необходимо либо прекратить выполнение упражнения вовсе (в таком случае оно оцениваться не будет), либо, избавившись от сломанного инвентаря, взять запасной и возобновить выступление (наилучший вариант, так как за него сбавки не назначаются).

Из соображений безопасности запрещается продолжать выполнение упражнения со сломанной булавой, так как это может привести к травме. В случае нарушения данного правила выступление также не оценивается. Если поломка происходит во время выполнения последнего движения, то есть фактически под конец выступления, и гимнастка вынуждена завершить упражнение со сломанным инвентарем, назначается сбавка, равная 1 баллу.

Важное замечание: сбавки и другие наказания назначаются не за сам факт поломки инвентаря или касания потолка, а исключительно за неверные действия гимнастки после происшествия.

Протесты

Устный протест должен быть незамедлительно (в течение минуты после объявления оценок) подан аккредитованным тренером, представляющим интересы участницы и находящимся в соревновательной зоне. В течение 4 минут устный протест должен быть подтвержден письменно.

Если протест подан в соответствии со всеми требованиями, Главная судейская коллегия обязана рассмотреть его и вынести вердикт (данное решение нельзя обжаловать) до следующего объявления оценок. В случае, если соревнования являются финальными, решение должно быть принято до окончания последнего выступления данного потока.

Наиболее популярные соревнования

Художественная гимнастика – невероятно популярный вид спорта, следовательно, по нему регулярно проводится огромное количество соревнований различных уровней – от местных до международных.

Очевидно, самыми известными соревнованиями являются Олимпийские игры. Данный вид спорта включен в программу с 1984 года, причем, как мужской, так и женский вид;
Чемпионат мира по художественной гимнастике проводится ежегодно с 1963 года, исключение составляют лишь года Олимпийских игр;
Чемпионат Европы также является весьма масштабным событием. Проводится ежегодно, начиная с 1978 года;
Гран-при – очень важное событие для всех гимнасток. Это ежегодные соревнования, состоящие из определенного числа чуть менее крупных турниров;

Кроме того, ежегодно проводятся разнообразные Кубки мира, Кубки Европы и национальные турниры.

Федерации

Существует огромное множество различных объединений по такому виду спорта как художественная гимнастика. Наиболее крупными являются:

Всероссийская Федерация Художественной Гимнастики – самая крупная организация, занимающаяся проведением различных соревнований, чемпионатов и турниров по художественной гимнастике в Российской Федерации;
Международная Федерация Художественной Гимнастики (FIG) – самое крупное в мире объединение, занимающееся популяризацией художественной гимнастики и ее развитием как вида спорта.

Разумеется, практически в каждом крупном городе имеются свои федерации, специализирующиеся на организации мероприятий по художественной гимнастике.

История развития

История развития художественной гимнастики началась в XIX-м веке в Париже, когда ученый Жорж Демени, создав комплекс упражнений, на данный момент являющихся основными, объяснил их значимость и доказал пользу для организма. Некоторое время спустя еще один французский ученый по фамилии Дельмарт провел исследование, в ходе которого выяснил, что определенная комбинация движений способна вызывать некоторые эмоции у зрителей. Дельмарт назвал это теорией о выразительном движении.

В период с 1946 по 1962 г в СССР художественная гимнастика продолжала активно развиваться. По большей части ее использовали как способ физической подготовки граждан. С 1954 года были введены особые показатели, необходимые для получения звания Мастера спорта по художественной гимнастике. В 1963 году, после того как была основана Техническая комиссия, у советских гимнасток появилась возможность принимать участие в международных чемпионатах. В 1980 году было принято решение об официальном включении художественной гимнастики в программу Олимпийских игр.

Книги

Так как этот вид спорта пользуется большой популярностью, существует огромное множество разнообразных книг на данную тематику. Ниже приведены наиболее популярные.

Как ни странно, именно художественных книг про гимнастику не так уж и много. Однако те, что есть, очень интересны, так как в них описывается весь процесс становления настоящей гимнастки, причем не только тренировки и соревнования, но и эмоции и переживания. Книга будет интересна не только начинающим спортсменкам, но и опытным гимнасткам;

Автобиография одной из самых знаменитых российских гимнасток, позволяющая посмотреть на большой спорт изнутри. Ляйсан Утяшева рассказывает обо всех трудностях, которые ей пришлось преодолеть, чтобы достичь таких высот. Безусловно, история не только о спорте, но и о настоящей дружбе, любви и силе воли.

Разумеется, существует неисчисляемое количество пособий и учебников о художественной гимнастике, но именно художественные книги и автобиографии позволяют прочувствовать всю тяжесть профессионального спорта.

Занятия художественной гимнастикой (а особенно тренировки с булавами) очень полезны для организма. Положительное влияние оказывается на иммунную систему, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Развивается выносливость, координация, ловкость и быстрота реакции. Очень полезны такие тренировки для правильной осанки и вестибулярного аппарата. Таким образом, данный вид спорта является не только эстетически приятным, но и, несмотря на свою сложность, очень полезным для здоровья спортсменок.

Читайте также: