Как сделать материнство счастливым и легким

Добавил пользователь Alex
Обновлено: 04.10.2024

Мало кто признается себе и тем более другим, что помимо счастья и любви вместе с детьми в жизнь врываются усталость, разочарование, раздражение и отчаяние. Почему же никто не предупредил, что это так трудно?

Лада Лапина колумнист

Лично я думаю, что это всемирный заговор. Посудите сами: если каждой мечтающей о ребенке женщине расписывать в красках ее будущую жизнь в случае исполнения желания, демографии нечего будет изучать. Люди найдут что-нибудь попроще, чем взращивать детей в поте лица своего, чтобы потом отпустить их на все четыре стороны, закономерно рискуя получить кучу неоправдавшихся ожиданий взамен вложенных титанических усилий.

А если серьезно, то здесь важны два момента.

Второй — досадные переживания значительно компенсирует любовь. Если бы не сила любви, которую, несмотря ни на что, испытывает родитель, вынести тяготы жизни с детьми было бы сложной задачей. Впрочем, теплые чувства далеко не всегда способны затмить треволнения, их может быть слишком много.

Потом дети долго адаптируются к детскому саду, кусают там других детей, постоянно болеют, устраивают истерики в публичных местах и отказываются надевать с такой любовью выбранные в магазине шорты. Потом они теряют в школе по кофте в неделю, постоянно громко и больно ссорятся с сиблингами и не выказывают энтузиазма при встрече с домашним заданием. Потом закрываются в своей комнате и не отвечают на телефонные звонки.

Список можно бесконечно продолжать, и непонятно, как быть счастливым в таком аттракционе повышенной вредности.

Елена, пребывавшая в шоке с момента родов, занявших сутки и закончившихся кесаревым сечением, возлагала на свою дочь большие надежды в плане изменения мироощущения. Надо ли говорить, что надежды оправдались. Девочка отличалась завидным упорством в практическом освоении расширенного реестра детских болезней и никаким идиллическим картинкам не соответствовала. Елена осуществила тысячу и одну манипуляцию по оздоровлению ребенка, но тот был верен себе. Мать так и не смогла смириться с положением дел и до сих пор предпринимает попытки повысить дочкин иммунитет. Впрочем, мироощущение в лучшую сторону поменялось, только когда Лена с энтузиазмом вышла на работу, которую раньше не ценила.

Очень многие матери надеются, что их старание и упорство будут вознаграждены поведением детей. Что если они будут очень стараться, то все получится и счастливое материнство будет очень близко. Это распространенное заблуждение, не берущее в расчет могучую энергию молодого организма, которая противится идее социализации и воспитания. Силе желаний и настойчивости в их осуществлении можно только позавидовать. А желания эти идут в категорический разрез с ожиданиями родителей.

Далеко не все мамы ощущают радость и счастье, когда видятся со своими взрослыми детьми. Давайте сделаем так, чтобы ваша мама получала от отношений с вами столько же, сколько она сама в них вкладывает. Перевод текста Артура Брукса для The Atlantic.

Двухвековое письмо поражает не только смесью устаревшей лексики и оскорблений, но и тем, что игнорирует одну из главных человеческих идей — о том, что матери чувствуют к своим детям. Предполагается, что материнство приносит в жизнь женщины несравнимое ни с чем счастье. В той же Библии куча историй о женщинах — Саре, Анне Пророчице, Праведной Елисавете, которые печалились, но возрадовались, когда Бог подарил им ребенка.

Чем больше маме помогают, тем она счастливее. Исследователи выяснили, что даже после увеличения дохода одинокие матери обычно несчастнее замужних, что неудивительно, учитывая, что им в одиночку нужно вовремя справляться со всеми задачами и зарабатывать на всю семью. Разумеется, счастье замужней женщины зависит еще и от того, насколько партнер вкладывается в отношения. Наличие поддерживающего партнера сильно влияет на то, насколько женщина будет здорова, удовлетворена и какое у нее будет настроение — и не только.

Размер выводка тоже важен. С помощью общего социального исследования, проведенного в 2018 году проектом NORC Университета Чикаго, я статистически вычислил, как счастье матери коррелируется с числом ее детей. Получилось, что с первым, вторым и третьим ребенком женщины становятся только счастливее. А вот начиная с четвертого и дальше уровень счастья уже опускается. Если уж говорить точно, то оптимальное для счастья число детей — 3,14, но завести 0,14 ребенка будет сложновато.

Логично предположить, что когда дети вырастают, вместе с ними вырастает и уровень материнского благополучия, ведь на женщину больше не давит ответственность за воспитание маленького ребенка. А наличие взрослых детей должно давать матери ощущение наличия цели в жизни. Но на самом деле все наоборот. В 2016 году трое социологов изучили, насколько удовлетворены жизнью женщины с детьми и без. Они выяснили, что матери, которые вынашивают или воспитывают ребенка, счастливее бездетных женщин. Однако к 40 годам они уже оказывались несчастнее своих сверстниц, так и не озаботившихся заведением потомства.

54% матерей сказали, что их отношения со взрослыми детьми хоть и близкие, но со строгими рамками, и что у них смешанные чувства по отношению к детям — или сделали другие неоднозначные заявления. Главная причина противоречивого отношения ко взрослым детям — необходимость финансово их содержать; а стресса в отношениях родителя и ребенка — ощущение матери, что она дает больше, чем получает.

Хорошая новость заключается в том, что в исследовании предлагается, как можно сделать маму счастливее в ваших с ней отношениях.

1. Хватит сидеть на шее

Далеко не один раз исследователи приходили к выводу, что одна из главных причин конфликтов в семье — это необходимость содержать взрослых детей. Очевидно, что вам стоит начать хоть немножко зарабатывать на жизнь самим, чтобы мама не так сильно обижалась. Некоторые ученые говорят, что вероятность того, что родители дают деньги взрослым детям, а не наоборот, дети — родителям, в 4 раза выше. Да, во многих случаях отдельная жизнь невозможна: рынок труда нестабилен, а стоимость жизни в городе сильно растет. Если вы пока не можете съехать из родительского дома, начните с малого — например, платите сами за сотовую связь. Или как минимум, благодарите маму за финансовую поддержку.

2. Устройте праздник у себя дома

Если бы вы проводили все праздники со своими близкими друзьями, кто бы из вас занимался организацией праздника? Наверняка не один и тот же человек каждый год. И тем не менее, многие считают, что их матери обожают быть бесплатным логистами и организовывать каждые семейные встречи, чтобы потом только собирать жалобы, как все недотягивало до идеала. Благодаря исследованию, теперь мы знаем, что вашу маму может совсем не устраивать такое положение вещей. В этом году вы могли бы попробовать организовать семейный праздник в своем доме.

3. Спросите, как у нее дела

Односторонние отношения — это не только про деньги и организацию праздников. Чтобы мама чувствовала себя хорошо, ей тоже нужно получать от вас эмоциональную поддержку, а не только давать ее. Это оказывается совсем неочевидным для семей, в которых роли жестко распределились еще тогда, когда дети были маленькими и относительно беспомощными. Пока мы еще растем, матери работают как банкоматы по выдаче любви и поддержки, но взрослые отношения должны быть шире. Один из способов сделать отношения приятными для обеих сторон — начать слушать свою мать, как вы бы слушали своего друга.

В следующий раз, когда вы позвоните маме, — и сделайте это сегодня, — спросите ее о чем-нибудь в ее жизни, что не имеет никакого отношения к вам, но тем не менее важно для нее. Выспрашивайте детали, слушайте, а потом поделитесь своими мыслями на этот счет. Сначала такой разговор может вам обоим показаться странным, но вы привыкните, и вашей маме это понравится.

Такие расколы, к счастью, происходят редко — предположительно, и у Артура, и у Иоганны были совсем не простые характеры. Даже если вы, как и Артур, раздражающий эгоистичный тунеядец, ваша мама вряд ли полностью разорвет с вами отношения. Но зачем испытывать ее? Вы почти точно можете улучшить отношения с ней и ее жизнь благодаря нашим советам: не принимайте ее как должное и обращайтесь с ней с любовью, как она того заслуживает.

Курс состоит из последовательных уроков. В каждом уроке есть видео- и аудиозаписи, презентации, методические материалы и домашние задания.

Доступ к урокам вы получаете в личном кабинете. Доступ к материалам дается сроком на 1 год.

Каждая тема курса – часть единой системы практического материала: начиная с оздоровления организма женщины и заканчивая первым годом мамы и малыша.

Такая организация обучения дает возможность изучать материал в удобном для вас темпе, по частям.

Возможность постепенно изучать врачебные знания, рассказанные понятным языком, даст вам точку опоры для принятия правильных решений на всем пути к счастливому материнству.

Состояние внутренней гармонии и где его искать маме с младенцем на руках
Как совместить уход за ребенком с уходом за собой
Что делать, если вы достигли своего предела выносливости, и у вас проявляются симптомы нервного истощения (равнодушие, истерики, болезни и др. )?
Как освободить время для себя и упростить жизнь
Где найти дополнительные ресурсы
Как упростить уборку и другие домашние дела
Как восстановить жизненный баланс и наполнить себя энергией
Создание группы поддержки. Как выбирать людей, на которых вы будете опираться после родов
Как расставить приоритеты? Выделяем главные дела. Вы научитесь правильно распределять время и у Вас появится время на отдых, сон, уединение, радостное общение с ребенком
Как строить отношения с близким, которые навязываю свою точку зрения, и портят настроение нравоучениями

Первый уход за новорожденным
Как наладить контакт с малышом, чтобы понимать, что ему нужно в данный момент?
Как собрать самое необходимое в аптечку для малыша
Как лучше организовать дома пространство для вашего малыша
Какой необходимый ежедневный туалет новорожденного
Все о купании малыша
Как отличить нормальное, физиологичное состояние ребенка от такого, когда требуется врач
Как лучше успокоить плачущего ребенка, если обычные меры не помогают, причины детского плача

Что делать в ранний послеродовый период, чтобы избежать негативных последствий для вашего организма. Важные первые 2 часа после родов
Как маме ухаживать за собой в первые 40 дней после родов
Послеродовая грусть. Как избежать депрессии
Что изменить в вашем режиме через 40 дней после родов. Возврат к обычной жизни
Что делать с сильным выпадением волос после родов
Как необходимо заботится о себе после родов
Профилактика деликатных проблем (геморрой, недержание мочи, опущение стенок влагалища. )
Интимные отношения после родов
Восстановление фигуры после родов, снижение веса

Какие особенности в жизни малыша с рождения и до 40 дней?
Как заложить ритуалы в жизнь малыша, которые помогут ему расти спокойным и довольным, а вам быть отдохнувшей и радостной?
Жизнь малыша с 1,5 месяцев до 3.
Новые особенности с 3 до 6 месяцев
Ваш ребенок от полугода до 9 месяцев

Как меняется соотношение гормонов в женском организме после родов
Как восстанавливается плодность (способность к новому зачатию) после родов
Когда можно забеременеть после родов?
Как лучше отложить зачатие? Естественные методы
Что такое "экологическое кормление" грудью? Влияние ГВ на репродуктивную функцию женщины
Почему же у многих кормящих матерей месячные "возвращаются" рано?
Основные принципы естественного откладывания зачатия
Как безопасно ускорить процесс восстановления плодности, продолжая кормить ребенка грудью?

Совместный сон или отдельная кроватка?
Нормы сна по месяцам
От чего зависит спокойный сон?
Что делать, если малыш все время просыпается
Нужно ли укачивать ребенка
Как наладить сон малыша?
Как научить ребенка "самозасыпанию"?
Как создать правильные ритуалы для спокойного сна?
Полный пошаговый план, благодаря которому ваш малыш будет быстро и сладко засыпать, а у вас появится время на свои дела (и на сон в том числе)

От чего зависит Ваше настроение?
Как регулировать свое психоэмоциональное состояние
Как с помощью эссенций цветов Баха помочь себе и своим близким

Вы научитесь удовлетворять все потребности малыша и не баловать его одновременно. И кормить грудью с радостью и знать, что делать, если ребенок заболел, и массаж и играть и плавать.

Растить детей - это опять проживать свое детство, играть, баловаться, любить, легко выражать свои эмоции и чувства. УХ.

Около 6 часов видео.

Упражнения при опущение органов
Укрепляем тазовое дно
Правильные (те, которые не ослабляют промежность) упражнения для брюшного пресса
Упражнения при опущении влагалища
Упражнения при недержании мочи
Упражнения при запорах
Упражнения от геморроя
Физические упражнения для восстановления после родов и кесарева сечения

Упражнения от Голтиса на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра (помогут при заболеваниях прямой кишки (геморрой, выпадения прямой кишки, трещины ануса и пр.); · мочевыводящей системы (затруднения мочеиспускания, циститы, уретриты); · половой системы (снижение влечения, эрозии шейки матки, выпадения матки); при наличии целлюлитно-жировых отложений.
Упражнения для восстановления идеального пресса после родов

Опыт работы по специальности - более 25 лет.

Создательница проектов:
"Клуб осознанного материнства" и "Клуб женского здоровья".

Более 3000 женщин прошли обучение в рамках этих проектов.

Автор книг: "Как сохранить женское здоровье"; "Справочник беременной женщины"; "Кошмар по имени "МОЛОЧНИЦА".

Мама троих детей.

Доступ в личный кабинет с уроками курса на полгода
60 видеоуроков и дополнительных материалов в 7 больших модулях
Домашние задания к каждому уроку
Методические материалы к урокам
Книга "Восстановление плодности после родов"
Памятки "Примерный режим дня младенца (по месяцам)"
Видео "Как успокоить плачущего младенца"
Бонусный курс "Первый год жизни с малышом"
Бонусный курс "Идеальная фигура после родов" от Н. Ливановой
Доступ в закрытую группу вк
6 еженедельных онлайн вебинаров с ответами на ваши вопросы
Проверка домашних заданий в личном кабинете в течение курса
Индивидуальное сопровождение врача акушера-гинеколога Ирины Жгаревой во время курса
4 индивидуальных консультации по Skype с Ириной Жгаревой

Надежда К. Санкт-Петербург

Курс "Секреты счастливого материнства" действительно оказался таким продуктивным для меня и моих деток -появилось время, улучшилось самочувствие! качество жизни намного улучшилось!
В данном курсе я получила ответы на вопросы, которые востребованы больше всего, среди молодых мам, ну и конечно очень обрадовало то, что курс посвящен целостно тем моментам и возможным проблемам, которые возникают у молодых мам -это не только вопросы по ГВ, уходу за малышом и организации его режиму дня, но и вопросы, посвященные здоровью самой мамы. еще раз хочу сказать спасибо!

Я очень жалею что нашла информацию про Вас слишком поздно, когда уже моему малышу было почти три месяца. Хоть я и дважды мама, но я поняла что глупо полагаться только на собственный опыт, который даже у моей мамы (родившей троих детей), оказался недостаточным.

По незнанию элементарных правил и рекомендаций по послеродовому периоду, я получила серьезные осложнения со здоровьем -это опущение органов ОМТ, шов от эпизиотомии, который даже воспалился и гноился, хотя я за ним тщательно следила и обрабатывала различными антибактериальными мазями, что поспособствовало возникновению вагинита. Тут пришлось бежать к гинекологу и лечится уже свечами. а все оказывается было так просто. Важно было знать об правилах ухода за швами.
Благодаря полученным от Вас знаниям, я кое что поправила со здоровьем - ушло опущение органов (по моим ощущениям конечно) и с нервной системой стало лучше! Ушли боли снизу живота, стала высыпаться, стенка влагалища, как мне показалось, стала меньше выпячиваться (хоть я и таскаю все время малыша на себе в слинге, потому что приходится много ездить и ходить)
А что касается малыша -он конечно же мамина радость и особых проблем с ним не было, как мне казалось, ну капризничал иногда.. а кто не капризничает?:) А на деле я и понятия не имела что у новорожденных есть ритмы сна и бодрствования! Вот это вообще бесценная информация. Как факт, мой ребенок теперь вовремя спит (я конечно пока только учусь ловить его ритмы), вовремя кушает и за целый день может вообще не заплакать ни разу! Муж тоже был очень удивлен, но теперь мы стараемся следить за тем. что бы наш малыш не переутомился и вовремя уложить его спать.
И самое главное, во мне появилось огромное желание родить еще двух малышей, ведь теперь я знаю все секреты счастливого материнства!
С уважением,
Екатерина, участница курса " Секреты счастливого материнства".
П.С. Обязательно приобретенную информацию передам дочери, когда она тоже соберется стать мамой, потому что моя мама мне передала минимум информации и учится пришлось на собственных ошибках!

Отдельное спасибо за вебинар "Счастливое материнство".

Вы так увлекательно ведете, что после вебинаров опять тянет на подвиг забеременеть и родить как минимум ещё малыша )), хотя до того как прослушала вебинары, было страшновато снова рожать.

На сегодняшний день являюсь мамой двух деток (сыну - 12 лет, дочке - 9 лет). Информация в вебинарах очень важная и полезная, на мой взгляд, даже для бывалых мам. Лично я переосмыслила опыт и своих родов, и опыт послеродового периода.

Ещё раз благодарю Вас за Ваш труд и желание помочь всем женщинам, которые готовы принять эту помощь.

Татьяна С.

Наш малыш родился два месяца назад.

. очень помогла информация данная Вами на вебинарах про ГВ, у меня и мыcли не было про ИВ, но практические знания ОЧЕНЬ помогли, главное никого не слушать и быть уверенной, что ты делаешь все правильно, важно, чтобы муж был заодно, и вместе вполне можно дать отпор бабушкам и мед.персоналу.

За 2 месяца прибавили уже 2,5 кг))) Информация про ритмы оч. полезна, но у нас не сложилось первое время. Так как почти весь месяц мы с малышом ели вместе и спали вместе, всю работу по дому и по нашему кормлению взял на себя муж, ритмы не пришлось ловить.

Сейчас возникла мысль прослушать вебинары еще раз, гуляя с ребеночком.

Ирина, огромное спасибо Вам, информация полная, нужная, разносторонняя.

Так мало адекватной информации, что ваш курс просто бесценен.

Екатерина, г. Москва

Ирина, хотела сказать Вам лично огромное спасибо за Вашу работу!
Те знания, что Вы нам дали, мы ими пользуемся всегда.
Я родила и на своем опыте испытала, как мы еще (или уже. ) далеко - человечество от того что такое природа и что такое естественность и гармония.
Нашему мальчику уже 3 месяца. Малыш крепкий и здоровой. Кормлю исключительно грудью. Даже водичку ни разу не давала.
В 3 месяца он весит 7400)) Газиков - коликов нет.
Ночью спит крепко, не просыпается, только покушать с закрытыми глазками:))
Спасибо Вам еще раз и больших успехов в Вашей ОЧЕНЬ нужной деятельности!

Когда женщина узнает, что станет матерью, она испытывает чувство, которое трудно передать словами. Сначала ей кажется, что в мире никогда и ни с кем не происходило ничего подобного. В самом деле, что может быть удивительнее и непостижимее того, что внутри тебя зародилась новая жизнь? Но долго находиться в безмятежно-счастливом состоянии будущей матери не удается. К сожалению, о беременности, как о политике или о погоде, со знанием дела рассуждают сегодня абсолютно все. И даже утверждение, что жизнь начинается не с рождения, а с зачатия, когда-то казавшееся по меньшей мере странным, уже не является откровением.

В первую очередь себе. А для того чтобы не совершить ошибок, читайте. Эта книга, например, будет полезна тем, кто заранее планирует беременность, и абсолютно необходима тем, кто узнал о ней спустя 3-4 недели. В таких случаях неожиданное известие застает врасплох. Внезапно меняется привычный образ жизни. Что делать? С чего начать? Куда бежать?

Самое важное – успокоиться. Новая жизнь уже зародилась, и лишние тревоги не пойдут на пользу ни маме, ни малышу. Ну а что действительно требуется, так это информация о том, что происходит в организме будущей мамы, к чему ей теперь необходимо готовиться, от каких привычек стоит отвыкать, как научиться распознавать изменения, происходящие не только с ней, но и с ребенком… Только научившись прислушиваться к своему организму и доверять новым ощущениям, можно родить здорового, умного и счастливого малыша.

Зачатие новой жизни

Что с нами и в нас происходит

Сбор информации о беременности и родах имеет важное психотерапевтическое значение. Знание – сила. Это факт! Подумайте сами: все женщины во все времена всегда боялись рожать и всегда рожали. А раз человечество не вымерло из-за женских страхов, – значит, и вы сможете продолжить свой род. И тем радостнее, проще и счастливее, чем больше будете к этому готовы.

Начнем с теории.

С момента полового созревания все женские органы (влагалище, маточные трубы, матка, яичники, а также придатки яичников) начинают готовиться к выполнению своего главного предназначения – деторождению.

Первая (подготовительная) фаза длится 14 дней; с это время происходит подготовка организма женщины к зачатию. Гипофиз вырабатывает основные гормоны, влияющие на менструальный цикл. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) способствует созреванию яйцеклеток (от 15 до 20 штук), но только одна, самая зрелая, имеет шанс оказаться в маточной трубе. Каждая яйцеклетка развивается в фолликуле, напоминающем пузырьки. В момент роста фолликул начинает выделять в кровь эстроген, подготавливающий клетки к утолщению внутренней оболочки матки для возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Такие процессы отражаются на внешности женщины и ее поведении. Повышенный уровень эстрогена делает ее физически активной, уменьшает вероятность возникновения депрессии.

• Способы определения даты овуляции.

1. Купите в аптеке специальный тест на овуляцию.

2. Ведите личный календарь овуляции для определения фертильного периода.

Как рассчитать дату овуляции?

Например, ваш менструальный цикл – 28 дней. Делите 28 на 2 периода и полученное число, в нашем случае 14, приплюсовывайте к первому дню с начала последних месячных. Четырнадцатый день и будет днем овуляции.

3. Будьте внимательной к проявлениям своего организма. В момент овуляции возможны боли в нижней части живота или в области поясницы, повышается либидо, улучшается настроение, появляется сильное сексуальное желание. Количество выделений в период овуляции увеличивается, цвет – прозрачный, консистенция – тягучая: выделения напоминают сырой яичный белок.

Достигнув яйцеклетки, сперматозоиды окружают ее и прикрепляются к ней. Кстати, блестящая оболочка яйцеклетки обладает способностью дополнительно активизировать сперматозоиды. В результате они начинают выделять специальные ферменты, которые растворяют толстую оболочку созревшей яйцеклетки, пытаясь проникнуть внутрь. Однако только одной мужской гамете удастся пройти через блестящую оболочку и добраться до мембраны яйцеклетки. Как только сперматозоид и яйцеклетка сливаются, происходит оплодотворение и возникает одноклеточный зародыш – зигота.

Но вот оплодотворение произошло. Что происходит дальше? Из самой дальней части маточной трубы, где произошло оплодотворение и образовалась зигота, зародыш постепенно передвигается к матке. На это уходит почти четверо суток, в течение которых в результате деления общее количество клеток (бластомеров) в зародыше стремительно увеличивается.

На шестой-седьмой день начинается процесс имплантации зародыша. Другими словами, зародыш прикрепляется к слизистой оболочке матки (эндометрию) и в течение двух суток погружается в нее полностью. Эндометрий становится материнской оболочкой плодного яйца.

Благоприятные дни для зачатия

После того как произойдет овуляция, яйцеклетка становится способной к оплодотворению. Времени у мужчины и женщины для зачатия ребенка предостаточно.

Сперматозоиды, попадая в женский организм, как правило, живут до пяти дней. Женский организм выделяет пять благоприятных дней до овуляции и 15 часов после нее. Следовательно, именно в эти дни вероятность наступления беременности максимальна.

Самым удачным днем для зачатия, можно сказать пиковым, беспроигрышным, считается сам день овуляции.

Чтобы точно определить нужный день, женщине можно самой составить индивидуальный график зачатия.

• Индивидуальный график зачатия.

Что для этого требуется?

Возьмите удобный календарь, в который вы сможете вносить графические и цветовые изменения.

Теперь настало время применить знания и всю информацию о менструальном цикле. Такие данные необходимы для точного вычисления благоприятных дней.

Чтобы начать расчет:

– напишите дату первого дня последней менструации;

– укажите продолжительность вашего менструального цикла;

– укажите, сколько дней длятся месячные.

• Измерение базальной температуры.

Самый известный способ определить благоприятные дни для зачатия – измерение базальной температуры. И самое удивительное, что с помощью данного метода можно вообще многое узнать о состоянии своего организма – фактически самостоятельно пройти обследование. Однако мы советуем воздержаться от соблазна непрофессионально поставить себе диагноз и тем более назначить лечение.

Базальная температура – это температура тела в состоянии покоя, в продолжение месячного цикла она изменяется под влиянием различных гормонов в женском организме.

Данные графика базальной температуры позволят узнать:

– момент созревания яйцеклетки;

– ожидаемый момент овуляции;

– как работает эндокринная система;

– имеются ли гинекологические проблемы;

– точный график менструального цикла, начало месячных;

– подтвердить факт наступления беременности.

Что необходимо? Медицинский термометр. Идеальный вариант – электронный градусник. За несколько секунд он произведет замер температуры и сам даст знать об этом характерным сигналом.

Существует три способа измерения базальной температуры: во рту в прямой кишке, во влагалище. Самый достоверный результат получается при измерении температуры в прямой кишке.

Чтобы процесс измерения базальной температуры прошел успешно, лучше все подготовить с вечера. Найдите место для термометра рядом со своей кроватью. Если вы решите использовать ртутный градусник, обязательно соблюдайте правила безопасности. Не кладите его без футляра, тем более под подушку, чтобы утром, спросонок, случайно не разбить.

Пробудившись, нельзя вставать – следует сразу, в положении лежа, измерить температуру. Чтобы не забыть результат, постарайтесь сразу же записывать показания в блокнотик, который так же, как и градусник, стоит держать в удобном, легкодоступном месте.

Лучше всего измерять температуру в одно и то же время. Конечно, могут быть и исключения, например, воскресный сон зачастую длится дольше, но в этом случае обязательно сделайте пометку в графике. Зачем нужна такая точность? Все дело в состоянии организма. Каждый час сна повышает базальную температуру на 0,1 градуса.

Чтобы построить график, понадобится вспомнить, как выглядят оси абсцисс и ординат. Начертив ось ординат, отметьте градусы (каждая клеточка означает 0,1 градуса). Дни менструального цикла помещаем на оси абсцисс. Для примечаний можно выделить отдельное место. Это могут быть записи о состоянии цервикальной слизи, различные причины, влияющие на температуру: болезнь, стресс, плохой сон, принятие алкоголя и другие.

График температур прошедшего цикла построен. Он имеет непосредственное значение в определении овуляции. Если внимательно на него посмотреть, можно точно отметить понижение кривой температуры во время менструации (первая фаза). День, когда она начинает понижаться, а также общая продолжительность процесса понижения у каждой женщины индивидуальны. При наступлении последних дней месячных температура равна уровню фолликулярной фазы цикла. Это период низких температур. Отметка температуры в такие моменты соответствует 36,2-36,5 градусам. На эти показатели температуры влияют эстрогены, которые выделяются в большом количестве.

Образец графика измерения базальной температуры.

Вторая фаза – лютеиновая – вступает в свои права приблизительно за 14 дней до месячных и является фазой более высоких температур. Именно на границе между низкими и высокими температурами наступает овуляция. Отмечается овуляция понижением температуры на 0,1 градуса, а затем резким подъемом. Обычно во время овуляции температура во влагалище и прямой кишке падает, иногда даже до 36,2-35,9 °С. Нередко бывает так, что понижения не происходит. Значит, днем овуляции считается тот, который предшествует дню, когда произошло повышение температуры. Чтобы быть более точными в определении овуляции, сравните все признаки, а именно: отмеченную базальную температуру и состояние цервикальной слизи.

При наступлении беременности температура будет держать на уровне 37,1-37,3 градусов. Если должна прийти менструация, за день до нее температура снизится.

Обобщим. Нормальный график базальной температуры двухфазный. Температура в 1-й фазе менструального цикла держится на уровне 36,4-36,7 °С, однако возможны индивидуальные колебания.

В день, соответствующий овуляции, температура снижается на 0,3 °С, а затем в течение 1-2 дней повышается на 0,6 °С, по сравнению с 1-й фазой. Повышенной температура должна сохраняться в течение 11—14 дней. В случае отсутствия овуляции не происходит образования желтого тела, соответственно, прогестерон не вырабатывается и не происходит повышения температуры.

В помощь матушке-природе

Обойдемся без врача

• Благоприятная поза.

Нередко встречается такое физиологическое отклонение, как загиб матки. Удобная поза для зачатия в этом случае другая: женщина лежит на животе, и тогда сперма быстрее попадает в шейку матки.

Общая рекомендация: чтобы сперматозоиды остались внутри женщины, лучше некоторое время после завершения полового акта не двигаться. И конечно, немалую роль играют в ответственный момент позитивный настрой, уверенность.

Когда без врача не обойтись

Распространенной причиной невозможности зачатия является отсутствие у женщины овуляции.

Показания для стимуляции овуляции:

– здоровые, но недозревшие яйцеклетки;

– ненормальный вес тела (нехватка или избыток).

Существует три способа стимуляции овуляции.

Первый способ – медикаментозный. Будущей маме назначают препараты в определенные дни ее цикла с дозировкой по шкале возрастания. При этом ведутся наблюдения с помощью УЗИ. Возможны дополнительные инъекции ХГЧ.

Когда в результате врачебных манипуляций яичники начинают нормально функционировать, приблизительно 60—75% женщин благополучно становятся мамами прекрасных малышей.

Если с помощью медикаментов беременность все-таки не наступает, врачи предлагают применить хирургическую стимуляцию. Назначаются лапароскопия и клиновидная резекция: прокалывается яичник, и благодаря этому наступает овуляция.

В самом крайнем случае практикуются прямые стимуляторы. Этот метод называют ЭКО – экстракорпоральное оплодотворение.

Что важно знать до наступления беременности

Современные врачи считают, что лучшим для рождения первого ребенка является период от 20 до 30 лет. Более юные мамы еще не готовы взять на себя заботы о малыше и нередко еще не успевают физически созреть для вынашивания беременности и родов.

Для матерей старше 30 лет возрастает степень риска возникновения физических и умственных дефектов развития, особенно при первой беременности. Однако в последнее время беременность (даже первая) после 30 лет становится частым явлением. Ведь большинство женщин только к этому возрасту достигают определенного материального благополучия, обретают уверенность в собственных силах. Есть силы, энергия, которые хочется расходовать на малыша. Но даже при самом положительном настрое риск осложнений существует, и возрастает он с увеличением возраста беременной женщины.

А сходятся все в одном: если вы решили родить ребенка, до наступления беременности или в первые несколько недель необходимо пройти ряд медицинских обследований.

Факторы риска, или Не навреди!

Для беременной женщины в современном мире существует много факторов риска, обусловленных достижениями цивилизации:

– Плохая экологическая обстановка.

– Малоподвижный образ жизни.

– Склонность к аллергическим реакциям.

– Нарушение кишечной микрофлоры.

– Нарушение функций сальных и потовых желез.

– Неправильное использование УФ-излучения (у любителей позагорать).

– Использование некачественных косметических средств.

Задумались?! Все это весьма серьезно, но паниковать не стоит. Мы для того и затеяли этот разговор, чтобы научиться справляться с неприятными последствиями современного образа жизни.

Курить вредно, об этом знают все. К сожалению, знание такого простого факта не мешает сознательно наносить вред и себе, и будущему ребенку. К счастью, природа распорядилась настолько разумно, что многие женщины с первых дней беременности начинают испытывать отвращение к табачному дыму. Но если такого не произошло, необходимо полностью отказаться от курения или сократить количество выкуриваемых сигарет до трех в день, пока не избавитесь полностью от вредной привычки.

Беременных женщин пугать не рекомендуется, но это тот самый случай, когда сделать это необходимо. Если вы еще курите, то наша задача – попытаться заставить вас задуматься.

– У курящих матерей часто рождаются дети со сниженным весом.

– У таких детей наблюдается задержка психомоторного развития на первом году жизни.

– Повышается риск внезапной детской смерти у грудничков.

– С самого рождения эти детишки склонны к частым респираторным заболеваниям.

– Курящие беременные пополняют статистику выкидышей.

– Повышается риск преждевременных родов.

– Повышается риск предлежания плаценты, а это, в свою очередь, может стать причиной смерти и ребенка, и матери.

– Повышается риск преждевременного разрыва околоплодных оболочек.

– Повышается риск задержки внутриутробного развития плода.

Никотин, являясь основным токсическим компонентом табачного дыма, оказывает отрицательное влияние на процессы кровообращения в матке и плаценте. В результате тормозятся процессы, связанные с увеличением массы плода. Отставание массы тела при доношенной беременности может достигать 300 г и более, причем дефицит массы тела сохраняется в течение первого года жизни ребенка.

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Как женщине с детьми просить о помощи: 4 главных правила

Как быть мамой в ресурсе? Все успевать без отрыва от ребенка и навсегда забыть об усталости? Возможно ли это? Даже если правильно распределить приоритеты и привлечь помощников, то нет. Невозможно успеть все на свете и остаться полной энергии. Ведь близкие частенько не торопятся помогать, а мама стесняется просить. Или, наоборот, они рады посидеть с малышом, что-то сделать по дому, а женщина отказывается от помощи.

Стремление стать идеальной доводит до выгорания, и материнство вместо радости приносит разочарование. Давайте разберемся, почему каждая мама должна отдыхать, как найти время на себя в бесконечном круговороте хлопот и перестать переживать о своей неидеальности. Не забывайте делиться своими лайфхаками в комментариях.

Стыдно ли просить о помощи?

Кто-то считает, что отдых для мам — это непозволительная роскошь. Дескать, раз уж женщина выбрала для себя такую стезю, то должна взвалить на себя вся тяготы семейной жизни и не ныть. Совершенно не разделяю эту точку зрения.

В иерархии приоритетов вы, девушки, должны ставить себя на первое место. Потом мужа, потом детей. Не забывайте, пожалуйста об этом. Не пытайтесь справляться с домашними обязанностями самостоятельно. Привлекайте близких к помощи. Ведь, разгрузив вас, они будут только в выигрыше. Счастливая мама — радость в доме.

Посмотрите вокруг — с вами целая армия помощников. Муж, старшие дети, бабушки, тети. При грамотном подходе всех их можно сделать своими союзниками. Прибавить к этому традиционные варианты: детские сады и услуги нянь, и вы всегда бодры и энергичны. И при этом точно не станете матерью-наседкой.

Помощь мужа

Для мужчины очень важно быть включенным в процесс воспитания детей. Какая бы ситуация ни была дома, муж всегда может найти время помогать вам с ребенком. Вот несколько рекомендаций по поводу того, как вести себя с супругом.

Помощь старших детей

Подросших детей очень важно привлекать к домашней работе. В этом нет ничего порочного. Вы не отбираете у них детство, не эксплуатируете их. Вы в первую очередь доверяете, предлагая им внести свой вклад в обустройство дома. Если ребенок с детства понимает, что мама может уставать, он научится сопереживать близким.

Можно сделать детские домашние обязанности наглядными. Например, создайте познавательное расписание, заполнив небольшую таблицу. Пусть у ребенка будут дела на каждый день недели. Это помогает непоседам понять, в чем заключается их труд.

Помощь бабушек и дедушек

Ближайшие родственники — самые добрые и старательные помощники для вас. Это люди, которые хотят видеть, как растут их внуки. Когда у вас двое или трое детей, роль бабушки или дедушки возрастает в разы.

Многие скептически относятся к помощи старшего поколения. Дескать, а вдруг ребенок будет воспитан бабушкой или того хуже — избалован ею. Но если вы правильно распределите приоритеты, ничего подобного не произойдет.

Услуги няни

На этот счет тоже много неоднозначных мнений. Кто-то боится доверить постороннему человеку свое чадо. Кто-то, наоборот, стремится окружить себя домашним персоналом. И в этом нет ничего плохого. Не обязательно нанимать няню на целый день. Иначе кто будет заниматься воспитанием ребенка?

Ваша задача — высвободить для себя пару часов. За это время вы восстановите силы и вновь будете в ресурсном состоянии.

Как просить помощи с ребенком у близких?

Умение искренне и тактично просить о помощи — необходимое качество для любой мудрой женщины. Благодарить — не менее важный навык. Есть и другие полезные правила.

Девушки, расскажите, что вы думаете на эту тему. Почему так важна помощь маме с детьми? Как вы просите близких о поддержке?

Читайте также: