Как сделать колесо баланса

Добавил пользователь Валентин П.
Обновлено: 04.10.2024

Фрилансер, стремящийся к дзэну. Любитель пофилософствовать о смысле жизни. Вдохновляюсь путешествиями и книгами. Занимаюсь йогой и работаю в удовольствие.

Жизнь каждого из нас состоит из нескольких важных сфер, в которых мы балансируем изо дня в день. Часто случается так, что мы фокусируемся только на одной или двух, при этом забывая заботиться об улучшении остальных. Американский коуч и автор мотивационных бестселлеров Пол Мейер придумал, как можно гармонизировать свою жизнь. Для этого он создал специальную методику.

Сегодня я расскажу, что такое колесо жизненного баланса и как правильно использовать технику, чтобы сделать свою жизнь полноценной и счастливой.

Что это такое и для чего нужно

Колесо жизненного баланса (или колесо жизни) – это аналитический инструмент, который позволяет оценить состояние сфер своей жизни и поставить цели для совершенствования каждой из них.

Методика представляет собой практическое упражнение, в процессе которого нужно заполнить круг, разделив его на сферы жизни и присвоив каждой сфере оценку, т. е. степень удовлетворенности ее состоянием. Оценивать нужно по десятибалльной шкале, где 1 – хуже некуда, а 10 – полная удовлетворенность.

Каждый сектор круга представляет собой одну из сфер жизни. Глядя на свое готовое изображение, можно понять, какие сферы нуждаются в улучшении, а в какие вы вкладываете достаточно усилий.

Главная идея круга жизни – это поиск баланса. Вы могли замечать, что безудержное стремление к успеху в карьере часто негативно сказывается на отношениях в семье и может подорвать здоровье. Акцент на каких-то одних сферах непременно рождает дефицит успеха в других.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была полноценной и гармоничной, необходимо избегать перекосов и соблюдать баланс во всех областях.

Сферы колеса жизни

Традиционно круг делят на 8 сфер:

Здоровье. Это то, насколько внимательно мы относимся к состоянию своего физического тела. Правильно ли питаемся, достаточно ли отводим времени на сон, часто ли гуляем на свежем воздухе, находим ли время для спорта и т. д.
Деньги. Удовлетворены ли вы размером своего дохода, хватает ли вам денег на необходимые нужды и все то, что приносит радость?
Работа. Здесь нужно ответить на вопрос о том, нравится ли вам та деятельность, которой вы зарабатываете деньги, заботитесь ли вы о собственной самореализации, карьере, бизнесе.
Семья. Эта сфера может включать отношения с любимым человеком, с детьми, родителями. Можно проанализировать, часто ли вы проводите время вместе, насколько доверяете друг другу и можете ли быть откровенными с близкими людьми.
Социум. Сюда относим отношения с друзьями, коллегами и окружающими. Оцениваем, насколько мы общительны, как мы видим себя в социальных кругах, какое место в них занимаем, много ли у нас единомышленников и тех, на кого можно положиться.
Личностный рост. Это все то, что делает нас лучше: чтение книг, просмотр качественных фильмов, изучение иностранных языков, прокачивание полезных навыков, избавление от вредных привычек и наработка полезных, работа со страхами, самооценкой и т. п.
Отдых. Отдыхать нужно так же качественно, как и трудиться. Путешествия, хобби, развлечения, новый опыт – это все то, что придает нам сил, энергии и радости.
Духовное развитие.Каждый сам определяет, что значит для него эта сфера. Может, это поиск чего-то большего, чем сам человек: Бога, смысла жизни, предназначения, истины, изучение религии, философии и т. п. Кстати, советую прочитать о том, как найти свое предназначение.

Это основные сферы, которые чаще всего используются при составлении круга жизни. Но вовсе не обязательно делить свою диаграмму на 8 сегментов. Их может быть и 6, и 10, и 16. Ниже перечислю другие направления, среди которых можно отыскать свои:

Яркость жизни.
Дружба.
Любовь.
Родственники.
Спорт.
Внешность.
Воспитание детей.
Дом.
Путешествия.
Капитал, инвестиции.
Свободное время.
Творчество.
Внутренняя гармония.
Учеба.
Стабильность, безопасность.
Благотворительность.
Самооценка.

Как с ним работать

Выявить, чем наполнена наша жизнь.
Понять, какие сферы стоят в приоритете, а какие нуждаются во внимании.
Определить шаги, которые могут повлиять на изменение ситуации в лучшую сторону.

Для работы нам понадобится лист бумаги и карандаши. Для начала нарисуйте круг любого диаметра и остановитесь. Дальше предстоит хорошенько поразмышлять.

Как заполнять круг

Чтобы заполненный лист бумаги не стал простой формальностью, а явился действительно мотивационным инструментом для улучшения и планирования жизни, важно правильно разделить круг на сектора. Чтобы понять, из каких сфер должен состоять ваш круг баланса, поразмышляйте о том, что для вас есть счастливая жизнь.

Без каких обязательных составляющих ваша счастливая жизнь невозможна? Какие сферы должны присутствовать в идеальной жизни, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным?

Поразмыслив над этими вопросами и честно ответив себе на них, вы поймете, на сколько секторов нужно разделить колесо жизни и как именно их назвать. Не стоит пользоваться готовыми шаблонами с придуманными кем-то другим сферами, ведь шаблонов для счастья не бывает. Составляйте свою персональную диаграмму баланса.

Например, вместо стандартного “Работа” вы можете назвать сектор другим подходящим для вас словом:

фриланс;
моя карьера;
дело мечты;
личный бизнес и т. п.

Уже сама семантика названия сектора будет греть душу, ассоциироваться с чем-то личным и рождать в воображении то, к чему нужно стремиться.

Следующий этап – оценка и присвоение каждому сектору того или иного балла по шкале от 1 до 10. Для этого сперва нужно выяснить по каждой категории, что для вас значит максимальная прокачка этой сферы.

Возьмем для примера сектор семьи. Что для вас значит счастливая на все 10 баллов семья? Это официальный брак, сожительство или, быть может, гостевой брак? Есть ли в семье дети и сколько их? Создав в голове четкую картину семейного счастья, вы поймете, как должны выглядеть именно для вас 10 баллов в сфере “Семья”.

Дальше нужно оценить сегодняшнее положение. Насколько оно соответствует вашей счастливой картинке? Исходя из этого, ставьте балл внутри оцененного сегмента на круге жизненного баланса.

И так далее, пока круг не будет заполнен целиком. После чего нужно все сегменты соединить с соседними, чтобы получилось дополнительное внутреннее колесо.

Пример заполнения вы можете посмотреть на изображении ниже.

Кстати, составить колесо баланса можно в режиме онлайн на сайте Елены Блиновской. Там вам будет предложен простой тест на оценку каждой сферы жизни, после чего вы получите готовую цветную диаграмму.

План улучшений

Итак, мы подошли к следующей важной части упражнения. Мы выяснили, какие сферы для нас являются приоритетными и насколько мы продвинулись в каждой из них на пути к полному удовлетворению. Что теперь со всем этим делать?

Перед нами две задачи:

Оценить, насколько ровным получилось наше внутреннее колесо. Похоже ли оно на гармоничный круг или в нем есть глубокие провалы и большие выпуклости?
Проанализировать, как именно можно привести сферы к балансу: как подтянуть дефицитные сферы и сбавить обороты там, где мы слишком упорны.

Главный секрет личностного роста – это развитие по всем сферам жизни, которые человек считает приоритетными для достижения счастья.

Кроме того, подтягивая одни сферы, вы автоматически улучшаете некоторые другие. Вернемся к нашему примеру. Как видно, творчество также находится на самом низком уровне. Любое творчество требует денежных вложений. А значит, улучшая сферу финансов, мы автоматически получаем возможность увеличить творческий сектор.

Суть плана улучшений в том, чтобы к каждой сфере прописать по 2-3 цели. Например, чтобы улучшить сектор здоровья, можно пообещать себе сделать следующее:

Ходить в спортзал 2 раза в неделю.
Исключить фастфуд.
Сделать коррекцию зрения.

Для улучшения взаимоотношений в семье:

Чаще навещать родителей.
Сделать для супруга приятный сюрприз.
Читать детям книжки перед сном.

И так далее. Все цели нужно прописать в соответствующих секторах.

Что делать дальше

Итак, сферы определены и цели поставлены. Теперь осталось приступить к их реализации и наблюдать за тем, как баллы в колесе жизненного баланса начинают расти.

Вовсе не обязательно хвататься за все сферы сразу. Выберите одну с наименьшим количеством баллов в круге и прилагайте усилия к приведению ее в порядок. Результаты в каких-то областях могут дать о себе знать уже месяц спустя, другие потребуют года и даже больше. Не бойтесь строить долгосрочные планы. Такие, к примеру, чаще всего бывают в секторе карьеры, личностного роста, финансов, обучения.

Сохраните листок со своей диаграммой и попробуйте повторить упражнение 3–6 месяцев спустя. Что изменилось? Какие сферы вас стали удовлетворять больше, а какие, наоборот, меньше?

Ловушки методики

Эмоции

Мы можем по-разному оценивать сферы в разные дни и даже часы. К примеру, в понедельник трудно просыпаться и настраиваться после выходных на рабочий лад, что может спровоцировать более низкую оценку в сфере работы и карьеры. Поссорившись с близким человеком, вы рискуете недооценить сегмент семьи. И так далее.

Старайтесь, чтобы выполнение упражнения было основано на логике, а не на эмоциональных скачках.

Идеализация

Смотря на свое неровное колесо, многие разочаровываются и думают, что с их жизнью что-то не так. Стремятся искусственно выставить примерно равное количество баллов для успокоения.

Не стоит сравнивать колесо баланса с физическим колесом автомобиля. И не нужно стремиться к идеалу. Лучше стремитесь к гармонизации и развитию.

Уравнение секторов

Еще одна ловушка, связанная с названием техники. Представляя колесо, мы воссоздаем в памяти его спицы и полагаем, что все сектора должны быть такими же одинаковыми по ширине, как и расстояние между спицами. Создается иллюзия, что все сектора одинаково важны для жизненного баланса и счастья.

Получается, если работа занимает у нас 8 часов в сутки, а сегмент творчества такой же величины, значит, ему нужно посвящать столько же времени? Мы не осознаем эту ошибку, но подсознание уже зацепилось за нее. Главное – вовремя осознать и не накручивать себя по этому поводу.

Ожидания

Это когда баллы выставляются не в соответствии с реальной картиной, а исходя из ожиданий. Таким способом сферы недооцениваются, поскольку вы считаете себя далеким от идеального образа на 10 баллов.

Избегайте завышенных ожиданий и перфекционизма. Ваша жизнь уже хороша. Часто мы так привыкаем к хорошему, что не замечаем его и акцентируемся на том, чего у нас нет.

Эволюция колеса баланса

Для более детальной проработки можно взять отдельно каждую сферу и составить для нее свой круг. Например, колесо здоровья может включать такие сегменты:

Питание.
Сон.
Энергия.
Психологическое здоровье.
Образ жизни.
Здоровье тела.
Физическая активность и т. п.

Таким способом можно увидеть и подтянуть свои слабые сферы, которые получили наименьшее число баллов.

Как починить разбалансированный механизм движения к успеху?

Определение. Колесо баланса – инструмент, выявляющий сильные и слабые стороны личности или организации в различных сферах деятельности для последующей балансировки. Применяется на коучинг-сессиях и для саморазвития.

Алгоритм работы с колесом баланса

Перед началом работы колесо баланса визуально напоминает разрезанный на равные части круглый пирог или пиццу. Количество частей определяется в зависимости от числа областей или категорий, считающихся наиболее важными для полноценной жизни или сбалансированной работы компании.

У оригинального колеса, которое предложил основатель Success Motivation Institute Пол Дж. Мейер, только шесть ключевых областей.

Чаще всего встречаются модели колеса баланса, состоящие из шести, восьми, десяти или даже двенадцати фрагментов.

Иногда к некоторым из областей добавляются подкатегории. Размер фрагмента зависит от оценки, выставленной по десятибалльной шкале. После заполнения сразу становится понятно, какие области нуждаются в улучшении.

После истечения намеченного срока вернитесь к колесу баланса и заново посчитайте баллы для каждой области.

Стили заполнения колеса баланса

Особенности применения колеса баланса

История вопроса. Колесо баланса в коучинговых целях впервые стал применять в 1960-х годах Пол Дж. Мейер, создавший в рамках своего Success Motivation Institute множество программ, позволяющих легче достигать целей, эффективно управлять временем и людьми. Оригинальная версия этого инструмента в настоящее время используется в Leadership Management International.

Применение. Инструмент применяется не только для простой визуализации жизненного баланса личности или группы, но и для уточнения приоритетов при постановке целей в коучинге. Рекомендуется заполнять колесо баланса регулярно, например раз в месяц или ежеквартально. Это помогает четче представлять динамику.

Преимущества и сложности. Колесо баланса показывает области, над которыми нужно работать и в которых нужно совершенствоваться, чтобы достичь равновесия. Оно помогает быстрее пройти ступень отрицания и прийти к принятию необходимости изменений.

С помощью этой методики определяют важные жизненные сферы, их значимость. Используя инструкцию по составлению колеса жизни и основные техники, ты легко сможешь проанализировать свой внутренний мир, приоритеты, составить план достижения более гармоничных отношений с самой собой и окружающими.

Что такое колесо баланса жизни

Полученная схема получила название колесо жизни и представляет собой современную методику исследования внутреннего мира человека.

Инструмент позволяет увидеть, в какой из сторон жизни он преуспевает, в какой испытывает слабость, что нужно, чтобы достичь баланса и внутренней гармонии. Методика используется в психологии, коучинге.

Ты сама можешь взять ее на вооружение и составить свое колесо жизни. Ее красота – в простоте, элегантности, способности сопоставить критическое мышление с деятельностью бессознательного.

Как правильно составить колесо баланса

В сети много информации о колесе жизни и множество готовых шаблонов. Казалось бы, скачиваешь один, уже раскрашенный и подписанный, и оцениваешь различные жизненные сферы. Их может быть 8, 10, 12 – зависит от вариаций и твоих приоритетов.

Но давай усложним задачу? Не скачивай готовые шаблоны. Нарисуй колесо сама, пусть оно отражает твою жизнь максимально полно. Этот метод эффективнее, ведь так ты не только работаешь со своим сознанием, которое оценивает и в то же время корректирует твое отношение к действительности.

Как сделать колесо жизненного баланса?

Ты еще и подключаешь бессознательное. В результате получится чуть более правдоподобная картинка, а заодно ты сама для себя организуешь небольшую психоаналитическую сессию.

Итак, убедись, что все вокруг спокойно, дети не прыгают, собака выгуляна, гости не ожидаются и ужин варить не нужно. Можешь взять чашечку кофе или чая. Подготовь цветные карандаши или мелки, чистый лист бумаги.

Нарисуй на листе бумаги круг. Его размер и местоположение определи сама. Он может быть маленьким, средним, большим. Может находиться в правом, левом углах, в центре, вверху, внизу. Экзаменаторов нет, стандартов тоже – ты свободна.

Определи важные для себя стороны и их количество.

Стандартный подход включает работу, здоровье, детей, родителей, учебу, спорт, духовность, окружающий мир, отдых, статус, деньги, отношения. Это не значит, что ты ограничена только ими.

Можешь автоматически разделить его пополам, потом каждую половинку еще пополам. Но лучше каждый сектор рисовать по отдельности. Так ты сможешь получить 10 или 12 секторов, а также получишь возможность изменять размер каждой. Визуально они будут смотреться по-разному, тебе будет легче оценить значимость каждой.

Можешь оставить полученные сферы белыми, а можешь раскрасить их.

Выбирай цвета интуитивно, так ты сможешь для себя прояснить приоритеты некоторых сфер, что может тебя удивить.

Оцени по 10-бальной системе важность каждой стороны в настоящем времени.

Если ты хоть на секунду ощутила, что где-то сфальшивила, переделай колесо жизни. Твоя задача – добиться объективной оценки, врать самой себе значит программировать на неудачу.

Если твоя цель в том, чтобы спланировать будущее, нарисуй еще одно колесо, но только после того, как ты подготовила и проанализировала первое. Для составления второго возьми другой лист бумаги и следуй указанной выше процедуре.

Не старайся копировать первое, второе колесо – это твоя новая жизнь. Оно может быть меньше или больше, цветным, а не черно-белым, расположено вверху, а не в центре, наконец, в нем может быть меньше или больше секторов.

Сферы колеса жизни

Обычно при составлении колеса жизни рекомендуется использовать 8 жизненных сфер. Так легче его составить и определить самые важные. Но в психологии и в коучинге все индивидуально.

Каждый человек – отдельная личность, которую не стоит подводить под общие шаблоны. Поэтому сама выбирай стороны, которые сделают твою жизнь сбалансированной, и определяй их количество.

Чаще всего в колесе баланса жизни используются такие сферы:

Работа. Включает карьеру, профессиональный рост, профориентацию и поиск рабочего места.
Учеба. Подразумевается обучение в университете, на курсах, прохождение тренингов.
Самообразование. Человек стремится найти, как реализовать себя.
Здоровье. Отражает оценку физического и психического состояния. Иногда в эту категорию включают спорт и отдых.
Семья. Рассматриваются отношения с супругом, детьми, родителями.
Деньги. Оценивается финансовое состояние, стабильность.
Хобби. Есть ли у тебя любимое занятие, в котором ты находишь отдушину, и сколько времени ему отдаешь.
Духовность означает поиск гармонии с самим собой, общение с Богом.
Красота и внешний вид. Каждая девушка, женщина хочет быть красивой, но находит ли она для этого время?
Любовь. Да, это часть отношений, но иногда ее стоит выделить в отдельную категорию.
Окружающий мир. Рассматривается степень адаптации, комфорта в окружающей действительности.
Отдых. Достаточно ли ты отдыхаешь, спишь, удается ли тебе восстанавливать силы.

Анализ

Интерпретация – важная часть работы с колесом жизни.

Обрати внимание на оценку, которую ты поставила той или иной сфере. Если использовалась 10-бальная шкала, и твой результат – 9-10 баллов, вероятно, ты чувствуешь себя комфортно. Оценка ниже 5 означает наличие проблемы – ты или не обращаешь на эту сферу внимания, или испытываешь трудности.

Большой по размеру круг говорит о том, что ты открыта решению проблем, готова их рассматривать в деталях. Маленький свидетельствует о стеснительности, страхах. Об этом же говорит факт, что ты спрятала кружок где-то внизу страницы (по сути, чтобы его не видеть).

Если в составлении колеса жизни ты использовала цветные карандаши, важно проанализировать цвет и нажим. Красный символизирует стремление к достижениям, силу, страсть. Синий – успокоение, умиротворенность. Сильный нажим может указывать на проблемы, слишком слабый – на неуверенность в себе.

Ошибки при составлении колеса жизни

Составляя колесо жизни, люди часто не вслушиваются в себя – это может вызвать внутренний дискомфорт, разочарование, страх. Так срабатывают механизмы внутренней самозащиты. Идти на поводу страха и неприятия себя – первая ошибка.

Постарайся найти в себе силы его преодолеть и составь объективную картину. Ведь составляешь ты ее не для дяди, а для того, чтобы стать лучше, красивее, добрее, эффективнее, успешнее.

Другая ошибка – при оценке настоящего человек представляет себе будущее или идеального себя. Чтобы не ошибиться, раздумывая над колесом баланса жизни, задавай себе вопросы. Довольна ли ты своим здоровьем, карьерой? Как ты себя чувствуешь сейчас? Когда в последний раз ты занималась спортом или виделась с родными?

При подготовке к исследованию, постарайся отбросить сильные эмоции, которые ты испытываешь в настоящее время. Они дадут необъективную квартиру. Если ты сегодня поссорилась с мужем, и будешь составлять колесо, то личная жизнь может получить 1-2 балла, хотя, в общем, ваши отношения достаточно гармоничные.

И, наоборот, при получении премии ты начинаешь считать работу прекрасной. Но так ли это на самом деле, если вспомнишь, что отношения с начальством ужасные или делаешь ты совсем не то, что хочешь. Постарайся представить свою жизнь за последние год-два, так оценка будет более объективной.

Колесо баланса жизни – уникальная методика. Она позволяет правильно оценить важность разных жизненных сфер, найти баланс между карьерой, отношениями, здоровьем, хобби. Во время исследования работает сознательная оценка и бессознательное, и в этом элегантном сочетании количества и качества кроется успех.

Колесо жизненного баланса что это

Колесо жизненного баланса это инструмент, с помощью которого удобно наглядно представить уровень развития каждой жизненной сферы и проанализировать ситуацию в целом. Кто придумал колесо жизненного баланса? Автором упражнения стал автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.

Что такое колесо жизненного баланса проще понять на наглядном примере:

Упражнение подразумевает разделение жизни на сферы, которые имеют приоритетное значение. Но смысл не в том, чтобы разграничить значимые области, а в том, чтобы оценить их, сопоставить степень развития каждой, выявить сбалансированные отрасли и нуждающиеся в гармонизации.

С точки зрения психологии, колесо жизненного баланса, это простой, но достаточно эффективный способ разложить все по полочкам и понять, как и в каком направлении необходимо двигаться дальше. Модель идеально подходит для составления программы саморазвития.

Можно составить шаблон для детей, но использовать не только сферы жизни, но и социальные роли: сын (дочь), друг, брат (сестра). Что еще важно для ребенка? Процесс развития, обучения, взаимоотношения с близкими, комфорт и т.д.

Колесо жизни методика анализа и планирования жизни

Методика колесо жизненного баланса позволяет проанализировать каждую сферу жизни, уровень ее развития и удовлетворенность от происходящих процессов. Благодаря проделанной работе проще спланировать дальнейшие направления действий для достижения жизненного баланса.

Таким образом, цели и задачи модели сводятся к тому, чтобы объективно оценить выделенные сферы жизни, и сформировать план развития соответствующих приоритетов. Эффективность методики зависит от того, насколько достоверно была проведена работа и от стремления к саморазвитию, самосовершенствованию.

Существует множество способов как сделать колесо жизненного баланса:

распечатать готовый шаблон из интернета;
нарисовать самостоятельно в соответствии с собственными целями;
заполнить онлайн.

Модель должна быть доступной в любой момент, для того, чтобы видеть результат проделанной работы и его влияние на вашу жизнь, происходящие положительные изменения.

Техника колесо жизненного баланса

В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса, рассмотрим пошагово.

Какие сферы жизни вы можете включить в колесо жизненного баланса:

Семья и отношения. Здесь вы оцениваете степень удовлетворенности от взаимоотношений с противоположным полом, в зависимости от семейного положения на данный момент. Если вы замужем, то свое состояние в браке. Кроме этого сюда относятся взаимоотношения с родственниками.
Дети. Если есть в семье дети, некоторые выделяют их в отдельный сектор. Это позволяет проанализировать уровень взаимодействия с ними, участия в их жизни, воспитании и т.д.
Друзья. Для кого-то общение с друзьями это неотъемлемая часть жизни, а кто-то привык быть в состоянии постоянного одиночества. Что есть хорошо — для каждого своя мера.
Здоровье и спорт. Счастливая жизнь в полной мере невозможна, если состояние здоровья оставляет желать лучшего. Возможно пора пересмотреть свой образ жизни, питание, заняться спортом.
Карьера. Здесь важно оценить степень удовлетворенности своей должностью, профессией, может быть настало время что-то поменять?
Финансы. Оценить данный сегмент необходимо в зависимости от своих запросов и потребностей. Для кого-то достаточно 30 тыс. в месяц, а кому-то и 100 тыс. будет мало. Здесь речь не идет о том, что нужно оценивать возможности заработка, рассматривайте именно степень удовлетворения своим материальным благосостоянием на данный момент.
Хобби и творчество. Проанализируйте свои творческие способности, желания, нереализованные или упущенные возможности. Допустим, вы любите танцевать, но современный ритм жизни, нехватка финансов, лишили вас возможности заниматься любимым делом. Для гармоничного развития необходимо реализовывать свой творческий потенциал.
Духовный рост. Понятие духовность у каждого свое. Для кого-то она заключается в вероисповедании, для кого-то в помощи другим людям. Оцените сектор в соответствии со своим мировоззрением и стремлениями в данной области.
Личностный рост. Прежде чем давать оценку данному сегменту, важно понять, что в него входит. Личностный рост –это приобретение новых навыков, знаний. Наполнена ли ваша жизнь новшествами или напоминает рутину изо дня в день?
Яркость жизни. Положительные эмоции могут быть вызваны разными факторами: результатами творческого процесса, развлечениями, путешествиями. Оцените в целом, наличие позитива и удовлетворенности в вашей жизни.
Отдых и путешествия. Как давно вы были в отпуске? 5 лет назад или 3 месяца назад? А чувство усталости одинаковое? Отдых – неотъемлемая часть здорового образа жизни, а путешествия – источник новых эмоций, знаний и навыков.
Красота. Не нужно оценивать свою природную красоту и искать недостатки, каждому человеку в себе что-то не нравится и хочется изменить. Красота в данном случае подразумевает комплекс мероприятий по уходу за собой, контролем правильного поведения в обществе, по поддержанию формы и здоровья.

Таким образом, техника колесо жизненного баланса отражает все приоритетные сферы жизни личности, их развитие и, следовательно, степень удовлетворенности в каждом конкретном сегменте модели.

Колесо баланса жизни 6 сфер шаблон

Упражнение колесо жизненного баланса может включать 6 сфер:

В данной модели отражены 6 сфер жизни:

здоровье;
работа;
любовь;
благосостояние;
хобби;
дружба.

Вы можете оставить в таком виде или заменить на те секторы, которые для вас являются приоритетными.

Колесо жизни 8 сфер

Вы можете расширить свою модель колеса до 8 сфер жизни:

В составленной модели добавлены секторы:

личностный рост и духовное развитие (в объединенном варианте);
взаимоотношения с родственниками и друзьями (в одном секторе).

Колесо жизненного баланса шаблон 10 сфер

Так как колесо жизни это ваше видение понятий баланс и гармония, то вы решаете как делать шаблон. Модель может состоять из 10 сегментов:

Модификация этой системы включает секторы:

здоровье;
работа/карьера;
окружение;
личная жизнь/ семья;
отдых;
обучение/развитие;
финансы;
увлечение/хобби;
внешность;
спорт.

Колесо жизненного баланса 12 сфер

Если цель создания модели поставлена, как сделать колесо жизненного баланса более точным и информативным, используйте шаблон 12 сфер жизни:

Как видно из представленных шаблонов графического изображения, выбор сфер жизни зависит только от ваших приоритетов и желаний. Допускается объединять какие-то сферы в одну, или наоборот, выделять наиболее важные области в отдельные секторы.

Как заполнить колесо жизненного баланса

Определившись как составить колесо жизненного баланса, необходимо разобраться, как его заполнять. Здесь нет ничего сложного, важно честно и объективно оценить степень поражения. А самое главное помните, вы делаете это только для себя.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-бальной шкале, в соответствии с этим заштриховать полученные области. Колесо не обязательно должно получиться круглым, допускается преобладание каких-то сфер в большей степени. Да, мы все стремимся к идеалу, но для начала важно добиться того, чтобы не было резких перекосов.

Получив готовое изображение, отметьте те сферы жизни, которые набрали наименьшее число баллов. С них и необходимо начинать свою работу. Параллельно можно подтягивать наименее отстающие секторы. Модель позволяет осознать те пробелы, которые вы раньше упорно не хотели замечать.

Колесо жизненного баланса как с ним работать пример

Рассмотрим готовый пример колеса жизненного баланса:

Это стандартная модель 8 сфер жизни. В ней отдых рассматривается совместно с хобби, остальные сегменты аналогичны выше рассмотренным моделям. Для того, чтобы выставить баллы, разделите каждый сегмент на 10 равных долей.

Семья и родные — степень удовлетворенности 3 балла.
Здоровье – при отсутствии серьезных хронических заболеваний 6 баллов.
Отношения с друзьями и другими оценены в 4 балла.
Личностный рост и духовное развитие – 8 баллов.
Физическое окружение и материальные ценности – 4балла.
Отдых, хобби, путешествия – 6 баллов.
Финансы, инвестиции, деньги – 5 баллов.
Карьера, бизнес, профессиональный рост – 6 баллов.

Если рассматривать данную модель колеса жизненного баланса подробно, то можно сделать вывод, что проблемными являются 3 сферы жизни:

семья и родные;
друзья и отношения с другими;
материальные ценности.

Но с другой стороны, высокий балл приходится на личностный рост и духовное развитие. Духовность – это отдельная тема для разговора, но это пожалуй единственная сфера, которая способствует обретению внутренней гармонии. Чаще всего люди, которые достигают высокого уровня духовного развития, не склонны обращать внимание на дисбаланс остальных секторов, они ощущают внутренний комфорт и умиротворение. Поэтому в данном конкретном случае личность не стремится развивать разбалансированные сферы жизни, для нее в приоритете личностное развитие, невзирая на отношения с окружающими и материальные ценности.

Если брать во внимание разработку дальнейшего плана действий для улучшения, то стоит двигаться в следующем направлении:

семья и отношения – подарить маме цветы, сходить в магазин или помочь донести сумки, уделить внимание второй половинке, помочь отцу с выполнением мужских обязанностей;
финансы- поискать источники дополнительного заработка, вернуть долги, подумать об инвестиционном портфеле;
друзья и окружение – чаще общаться, встречаться с друзьями, не критиковать всех и все, быть терпимее к чужим недостаткам, помогать коллегам, если это возможно.

Колесо жизненного баланса для женщин

Как делать колесо жизненного баланса для женщин? Здесь можно видоизменить модель, заполнить не только сферы жизни, но и сферы-роли (жена, мать, подруга, начальник). Все зависит от приоритетов и целей личности.

Колесо жизненного баланса не работает

Колесо жизненного баланса сфер жизни не работает? Возможно вы столкнулись с одной из ловушек при его заполнении:

Читайте также: