Как сделать из коньковых лыж классические
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 04.10.2024
В предыдущем материале мы рассказали об основных стилях катания на беговых лыжах – классическом и коньковом. Для каждого из них используют свой тип лыж. Чтобы они исправно выполняли свои функции – хорошо скользили, обеспечивали эффективное отталкивание и не проскальзывал назад – перед каждым выездом лыжи нужно подготавливать. Для этого их скользящую поверхность обрабатывают специальными мазями. Как это делать? Какие смазки использовать для классики, а какие для конька? Можно ли вовсе отказаться от этой процедуры? Обо всем этом и многом другом говорим с экспертами Novasport.
Какие лыжи обрабатывают мазями держания, а какие смазками скольжения?
Существует два типа мазей для беговых лыж – скольжения и держания. Первые, как логично следует из названия, предназначены для лучшего скольжения. Они не только дают отличное ускорение, но и отталкивают воду, грязь, а также уменьшают налипание снега на скользящую поверхность, что в конечном итоге сказывается на ездовых характеристиках. Мази скольжения наносят на лыжи как для классического, так и для конькового хода.
Забегая вперед, отметим, что существуют лыжи для классического хода с безмазевым держанием, которые не нужно дополнительно обрабатывать никакими составами. Об их преимуществах и недостатках мы еще поговорим ниже.
Какими бывают мази скольжения и держания?
Мази скольжения также предлагаются в виде жидкостей, твердых брикетов, паст и спреев. Твердые составы чаще наносятся методом наплавления – при помощи специального утюга. Жидкие и аэрозольные смазки наносят тонким слоем, после чего либо проглаживают, либо просто располировывают (в зависимости от особенностей мази). В лыжах для конькового хода смазкой скольжения обрабатывают всю поверхность; в то время как в лыжах для классики ее наносят только на носки и пятки.
Лыжные мази ориентированы под различные температурные диапазоны – для каждой погоды подбирают определенный тип смазки. Не угадав с мазью, получить удовольствие от катания будет сложно, т.к. их ездовые характеристики значительно ухудшатся. В распоряжении лыжника-любителя должно быть минимум три комплекта мазей, предназначенных для разных температур:
Имея в распоряжении такой базовый набор, вы сможете кататься в любую погоду на протяжении всего сезона.
Как смазывать лыжи для классического хода?
Согласно статистике ведущих производителей лыжной индустрии, до 70% всего инвентаря – это лыжи для классики. Они пользуются столь массовой популярностью, поскольку оптимальны для прогулочного катания, не требовательны к качеству трасс, хорошо развивают координацию движений и при этом прощают огрехи техники. Знакомство с беговыми лыжами всегда рекомендуют начинать с освоения классического хода.
При всех своих достоинствах стандартные лыжи для классического хода – без насечек и камусовых вставок в зоне колодки – нуждаются в сложной подготовке. Перед катанием их скользящую поверхность обрабатывают мазями держания и скольжения.
Правильная подготовка классических лыж – процесс непростой. Он занимает время, требует навыков и немалого арсенала дополнительных инструментов, в числе которых не только комплект мазей для разных температур, но и очистительные средства (смывки), щетки, скребки, пробковые растирки и специальный утюг. Если вы планируете серьезно связаться с лыжным спортом, освоить этот процесс придется в любом случае.
Нанесение мазей держания (для классики)
В лыжах для классики смазками держания обрабатывают только зону колодки. При этом важно максимально точно рассчитать ее длину. Нанеся мазь за пределы колодки – она быстро сотрется, а сами лыжи будут плохо скользить; в тоже время, если зону держания обработать не полностью – нога не сможет держать отдачу (во время толчка начнет проскальзывать назад).
Зону колодки для классических беговых лыж рассчитывают по принципу, изображенному на фото. И именно на этот участок наносят мази держания.
Нанесение твердых мазей. Варианты в брикетах считаются наиболее популярной разновидностью мазей держания, поскольку экономичны, проще наносятся и устойчивее. Новую смазку накладывают на предварительно подготовленную поверхность – очищенную щеткой и обработанную смывкой. Зону колодки натирают в несколько проходов, после чего растирают специальной пробкой до получения ровной глянцевой поверхности.
Нанесения жидких мазей. Клистеры – жидкие и гелеобразные составы – чаще используют при плюсовых температурах и небольшом минусе. Такие мази особенно требовательны к качеству подготовленной поверхности: перед нанесением лыжа должна быть хорошо зачищена специальным скребком и обработана смывкой. Наносить клистеры лучше в тепле, минимум за 10-15 минут до выхода. На зону колодки выдавливают несколько жирных капель и равномерно растирают пластиковым скребком. Чистить лыжи рекомендуют сразу после катания.
Как наносить мази скольжения для классики и конька?
Нанесение мазей скольжения – это, пожалуй, самая сложная и наименее увлекательная составляющая лыжного спорта. Даже у опытных спортсменов эта процедура вызывает немало головной боли. Тем, кто делает первые шаги в этом спорте, лучше остановиться на лыжах, не требующих смазки ускорителями. Такие модели, обычно, имеют маркировку No wax. Они обладают достаточным скольжением, которого с головой хватит новичкам.
Если вы все-таки реши приобрести профессиональный инвентарь, рассчитанный на нанесение смазки, то еще раз напомним. Коньковые лыжи обрабатывают мазью скольжения по всей длине. В лыжах для классического хода ее наносят только на зоны скольжения – носки и пятки (все, что не входит в зону колодки).
Классические мази скольжения. Речь идет о твердых парафиновых смазках. Их наносят методом плавления: натирают скользящую поверхность лыжи, после чего проглаживают специальным утюгом. Делают это максимально аккуратно, т.к. в лучшем случае мазь может наплавиться неравномерно, что отразится на ездовых качествах, в худшем – есть риск прижечь сам пластик, что приведет к порче инвентаря. Помимо трудоемкого процесса нанесения, твердые мази требовательны к подготовке поверхности. Обработке предшествует тщательная чистка лыжи с использованием скребка и специальных смывок.
Лыжи плохо едут. Какова причина?
Для новичков, только осваивающих тонкости обращения с мазями, типичны ситуации, когда, вроде бы, все сделано правильно, но лыжи дают плохой накат. С опытом это проходит, но первое время подобные проблемы доставляют немало головной боли. Рассмотрим наиболее типичные ситуации и их причины.
Лыжи плохо скользят. Причина №1: смазка скольжения подобрана не по погоде. Причина №2: мазь держания нанесена за пределы колодки.
Можно ли вообще обойтись без мазей?
Да, вполне. Но для этого нужны специальные лыжи.
Коньковые безмазевые лыжи. Это варианты, изготовленные по технологии No wax. В таких моделях производители используют специальные пластики, обладающие улучшенными скользящими свойствами. Это оптимальный вариант для новичков, которые только ищут свой стиль, или же тех, кто планирует кататься время от времени. Среди лыж экспертного уровня таких моделей не встретить.
Безмазевые лыжи для катания классикой. В лыжах для классического хода технология No wax уже не решает всех проблем, т.к. помимо зоны скольжения в них есть колодка – участок скользящей поверхности, отвечающий за держание. Альтернативой мазям держания в лыжах для классики является несколько технологий.
Лыжи с камусом. Это уже более серьезная технология безмазевого держания для катания классическим ходом. Камус представляет собой специальную вставку в зоне колодки. Она изготовлена из материала с жесткими щетинками. Раньше для этих целей использовали шкуры животных, сегодня в основном применяют или синтетические аналоги, в частности нейлон.
При катании в классическом стиле лыжи располагаются строго параллельно друг другу. Обычно классическим стилем катаются по подготовленной лыжне, реже по пересеченной местности без лыжни. Если Вы хотите просто совершать лыжные прогулки, то скорее всего Вы будете кататься в классическом стиле, и Вам нужны классические лыжи.
Классический ход – основа лыжных гонок. Классикой впервые встают на лыжи, а после –занимаются оздоровительной физкультурой. С классикой связаны тренировки на неподготовленных трассах и ежегодные прогулки по первому снегу. Даже биатлонисты, давно забывшие о классическом ходе, возвращаются к истокам в межсезонье для развития выносливости и силы.
С точки зрения соревнований классический ход не менее любопытен – ежегодно по всему миру проводятся лыжные марафоны, где рады не только профессионалам, но и любителям. А трибуны всегда заняты фанатами с флагами и заготовленными кричалками. Марчалонга, Васалоппет, Токсовский марафон – пора стать частью спортивного праздника и разобраться в основах лыжных гонок!
Виды классического лыжного хода:
1. Попеременный двухшажный классический ход
Находится в арсенале каждого лыжника. Новичкам помогает сформировать технику и накопить мастерство, профессионалам – преодолевать серьезные дистанции с минимальными энергозатратами. Попеременная двухшажная техника применяется на заснеженных и преимущественно на подъемах.
- руки и ноги работают попеременно, разноименно, как при ходьбе – левая рука, правая нога;
- скольжение происходит только на одной лыже;
- корпус не раскачивается, находится в одном положении, меняются только ноги под центром тяжести.
2. О дновременный одношажный классический ход
Требует дополнительной сноровки и выносливости. Помогает набирать большую скорость, в особенности на старте, при разгоне, или же при движении по подготовленным и пологим трассам.
Основная нагрузка при одношажной технике переносится на плечевой пояс. С помощью правильного отталкивания ног накапливается дополнительная скорость.
- присутствует одноопорное и двухопорное скольжение;
- толчковая нога не просто ставится рядом с опорной, а слегка выбрасывается маятниковым движением и придает дополнительный импульс;
- при отталкивании руками обязательна работа спиной.
3. Одновременный бесшажный ход или даблполинг
Бесшажный классический ход – самый быстрый классический ход, но требует хорошей физической подготовки и идеального скольжения. Даблполинг набирает популярность в лыжных гонках и вытесняет классический попеременный ход, поэтому международная федерация вводит на него ограничения.
- в отталкивании участвует все тело, а не только руки;
- вес тела выносится вперед и наваливается на палки, затем происходит отталкивание палками с одновременным проталкиванием лыж вперед;
- палки ставятся строго вертикально (при фронтальном обзоре) примерно на ширине плеч.
История лыжных первенств помнит и попеременный четырехшажный и одновременный двухшажный ход. Но с появлением новой экипировки и развитием технологий и из-за смены спортивных ориентиров (тенденция к пологим трассам, проложенным в крупных городах) все внимание сосредоточено на даблполинге. Революция свершилась – даблполинг помогает даже любителям пробегать до 50-70 километров без идеально поставленной техники. Профессиональному же спорту бесшажный ход добавляет зрелищности и скорости.
Коньковые лыжи
При катании в коньковом стиле лыжник имитирует движения конькобежца: он отталкивается от снега внутренней стороной лыжи, перенося вес тела на скользящую лыжу. Затем движение повторяется с другой ноги. Коньковый стиль катания идеально подходит для хорошо укатанных широких трасс. Скорость значительно выше, чем во время катания классическим стилем. Коньковый стиль предполагает активную работу рук и корпуса. Отталкивание палками происходит в согласовании с ритмом работы ног.
Коньковые лыжи, как правило, короче классических примерно на 15 см. Лыжи здесь короче, чем при классическом способе передвижения, слегка закруглены. Поклонников у этой разновидности лыжного спорта с каждым годом становится все больше.
Для новичка этот стиль может показаться энергозатратным и тяжелым в исполнении. С ней отлично справится тот, кто уже владеет навыками классического типа катания. Чтобы заниматься без травм, нужно подобрать правильный склон и снаряжение. Важно помнить, что при движении создается серьезное напряжение в ногах, поэтому потребуется обзавестись завышенными ботинками с крепкой фиксацией стопы.
Чтобы его освоить, рекомендуется следить за равновесием и точно повторять одноопорное скольжение. Необходимо наклонять корпус, пока не появится ощущение потерянного равновесия. В этот момент одна нога автоматически отодвигается назад, чтобы зафиксировать тело. Следует запомнить это положение.
Внешне такой способ катания похож на коньки, поэтому так и называется. Ботинок отрывается от снега под нужным углом, затем делается шаг в сторону, и так по кругу. Обучение технике конькового хода на лыжах может быть разным – кратко расскажем о каждом подвиде.
Одновременный одношажный коньковый ход – конек на каждый шаг
Самый сложный, в плане координации ход. Но и самый быстрый ход.
- Вес тела полностью переносится с одной ноги на другую, а не гуляет посередине.
- Нога ставится точно под центр тяжести.
- Проносимая лыжа ставится на снег только после отталкивания палками, а не одновременно с ними. Руки должны пройти линию таза, после этого вес переносится на другую лыжу.
- Отталкивание палками с подключением мышц спины и пресса, а не только руками.
Три этих последовательно выполненных шага и составляют законченный ход. В минуту возможно сделать до 50 повторений, но для высокой скорости потребуется уверенный опыт и хорошая физическая подготовка.
Одновременный двушажный коньковый ход – конек через шаг
Применяется на равнине и пологих спусках. Позволяет сохранить высокую скорость и сэкономить силы.
- Плечи и таз не разворачиваются, смотрят прямо и находятся параллельно друг другу.
- В фазе отталкивания палками вес тела переносится на другую лыжу только после прохождения рук линии таза.
- Отталкивание второй ногой происходит во время выноса палок вперед.
Подъемный ход
Применяется на подъемах, где передвижение одновременным одношажным ходом слишком энергозатратно. Лыжники высокого уровня применяют этот ход только на крутых подъемах.
- Первое отталкивание палками происходит вместе с отталкиванием ногой. Отталкивание второй ногой – во время выноса палок вперед.
- Плечи не должны вертеться – корпус смотрит прямо.
Универсальные лыжи (комбинированный стиль)
Универсальные лыжи позволяют кататься по различным трассам, сочетая по желанию классический стиль с коньковым. Лыжник сам, в зависимости от участка трассы, выбирает в каком стиле бежать. Универсальные беговые лыжи обладают усредненными характеристиками поэтом если вы еще не решили, какой стиль катания вам ближе, то имеет смысл остановить свой выбор именно на них.
Комбинированные лыжи или просто комби представляют собой классические с увеличенной жесткостью . Грубо говоря, это лыжи для классики с возможностью иногда покататься коньком. Правда, есть один минус – для классического хода под колодку необходимо наносить мази держания, а коньковому ходу эта мазь будет только мешать. То есть комби нужно постоянно перемазывать, что доставляет неудобства, и отнимает время.
Плюсы комбинированных лыж:
- экономия (не нужно тратиться на 2 комплекта);
- неплохой вариант первых лыж (можно определиться, какой ход нравится больше).
Минусы комбинированных лыж:
- нужно постоянно наносить и смывать мазь держания;
- не раскрывают в полной мере особенности стилей катания.
Конструкция беговых лыж
Основными элементами конструкции современных беговых лыж являются скользящая, верхняя поверхности и сердечник.
Скользящая поверхность изготавливается из пластика – недорогого спрессованного (extruded) пластика или более дорогого высокомолекулярного спеченного (sintered) полиэтилена с различными добавками (к примеру, графита, фтора, карбона). Скользящая поверхность имеет пористую структуру, и поэтому впитывает и удерживает применяемые для нее различные мази и парафины.
Сердечник отвечает за основные характеристики лыжи: вес и жесткость. В настоящее время применяют четыре основных вида сердечников лыжи:
- Полностью деревянный сердечник. Это самые простые недорогие лыжи любительского уровня.
- Деревянный сердечник с воздушными каналами (Airchanell). Для любителей.
- Сердечник из пенных материалов: акрил и пропилен(Densolite). Очень легкий тип сердечника для продвинутых любителей и тренировок спортсменов.
- Сотовая структура сердечника(Nomex Core). Самый легкий на сегодняшний день тип сердечника. Используется в спортивных моделях.
Существует два типа конструкции лыж:
Как хранить лыжи?
Так как в большинстве моделей лыж, особенно массовых, используется дерево, то не стоит хранить лыжи вблизи источников тепла или на солнечном балконе. Смазки также рекомендуется хранить вдали от источников тепла и не на солнце.
Дополнительные лыжные аксессуары
Мы рекомендуем вместе с лыжами купить чехол , для удобного хранения и транспортировки. Чехлы бывают на 1 или 3 пары, в котором помещаются и лыжи и палки.
Обязательно приобретайте лыжные связки (липучках или манжеты ). Вероятность того, что скользящая поверхность лыж при перевозке будет повреждена палками или креплениями будет минимальной.
Вплоть до середины 80-х годов прошлого века доминировала классическая техника катания, но с производством новых, более легких материалов появились новые разновидности катания, как например коньковый ход.
Классическая техника и коньковый ход имеют большие различия.
1. Лыжня
При классической технике катания движение происходит строго по лыжне, проложенной ранее, и лыжи идут параллельно. При коньковом ходе лыжи не следуют никакой лыжне, а наоборот, выходят за ее пределы.
2. Базовые движения
При классическом катании движение вперед проходит в диагональной технике. Это значит, что сначала прокладывается лыжня. Затем спортсмен скользит по ней с перекрестным движением рук и ног, т.е. попеременно выбрасываются вперед левая рука и правая нога, затем правая рука и левая нога. Эти приемы очень легко выучить, так как они напоминают ходьбу или бег.
Преимущества: нетрудно преодолеваются небольшие подъемы и низкий риск падения.
Преимущества: большая динамичность и легкое быстрое преодоление крутых подъемов.
3. Лыжное снаряжение
Лыжное снаряжение также специализировалось в зависимости от последовательности движений. У лыж для классической техники катания скользящая поверхность лыж более шершавая в центральной части, в так называемой зоне тяги. К тому же такие лыжи длиннее, они должны превышать рост лыжника на 20 см. Лыжные палки доходят до груди.
Относительно классических лыж, лыжи для конькового хода короче, они превосходят рост лыжника на 10 см. Скользящая поверхность лыж гладкая и не имеет зоны тяги вообще, поэтому их нужно смазывать воском. Лыжные палки доходят до подбородка.
4. Смешанная техника
5. В заключение
Вы сами должны решить, какую технику хотите выбрать для катания. Многие советуют начинать с классики. Другие все-таки предпочитают сразу коньковый ход. Наверное, лучшим советом будет взять первые уроки у хорошего инструктора и попробовать оба хода. Какую бы технику вы не выбрали, подберите как следует снаряжение. Самое главное при катании — оно должно быть в радость!
Этот способ передвижения на лыжах не является классическим. Однако коньковый ход на лыжах играет важную роль в определённых ситуациях. С его помощью делают повороты, поднимаются по склону и тренируются, осваивая различные техники ходьбы на лыжах.
История изобретения
Первое из известных упоминаний об использовании техники конькового хода относится к 1930 г. Её применил финский лыжник Марти Лаппалайнен. Этот способ передвижения применялся также некоторыми другими лыжниками, однако распространения в это время не получил.
В 60-е гг. известны случаи использования в соревнованиях по спортивному ориентированию, а также в лыжных гонках в Скандинавии на марафонские дистанции. Широкая популярность этого способа передвижения на лыжах берёт начало в 80-е гг.
Американский спортсмен Билл Кох с помощью использования конькового хода занял первое место в чемпионате в 1981-1982 гг. Уже в Зефельде, где проходил чемпионат мира в 1985 г., этот способ использовался многими спортсменами.
Международная федерация лыжного спорта произвела официальное разделение соревнований на две категории:
Такие, в которых разрешалось применять только классический лыжный ход;
Соревнования, проходящие в свободном стиле. На практике там большинство участников активно использовало коньковый ход.
Такое нововведение начало действовать с зимнего сезона в 1986-1987 гг.
Как научиться правильно кататься на лыжах
Использование конькового хода для начинающих требует подготовки. Для того, чтобы отточить технику, нужно начать тренировку с выполнения специальных подготовительных упражнений.
Вот несколько уроков:
Попробовать с небольшой горки скатиться, стоя на одной лыже;
Стоя на двух лыжах, туловище подают вперёд, руки при этом держат сзади. Необходимо двигаться вперёд, делая коньковые движения. Цель упражнения в том, чтобы переносить центр тяжести на одну ногу и скользить некоторое время на ней. После этого сделать такое же движение для скольжения на другой ноге. Центр тяжести при этом должен полностью переноситься с одной ноги на другую;
Для того, чтобы научиться правильно отталкиваться палками, не наклоняясь в стороны, делается такое упражнение. Выполняется коньковый ход, а руками без палок делаются движения, как при плавании брассом.
Техника конькового хода на лыжах
Существует несколько стилей, применяемых лыжниками при использовании скоростного конькового хода. Далее описаны некоторые их виды.
Одновременный полуконьковый ход
При этом по лыжне спортсмен движется одной лыжей, в то время как другую использует для отталкивания. Движение второй лыжей выполняется под острым углом к лыжне. Угол обычно составляет от 10 до 30 градусов. Значение угла становится меньше при повышении скорости передвижения. При отталкивании ногой выполняется одновременный толчок обеими лыжными палками.
Описанное здесь движение повторяется несколько раз. Этот способ удобно использовать в тех случаях, когда имеется накатанная лыжня. Если лыжник устаёт всё время отталкиваться одной ногой, он может поменять её и продолжать скольжение на другой.
При передвижении необходимо, чтобы центр тяжести находился над опорной лыжей.
Одновременный одношажный коньковый ход
В этом случае лыжник попеременно отталкивается то одной, то другой ногой. При каждом одношажном движении происходит толчок с помощью обеих лыжных палок.
Использование этого способа требует значительных усилий и развитой координации движений, но при этом позволяет двигаться с максимальной скоростью по сравнению с другими стилями конькового хода.
Техника классического хода на лыжах
При попеременном двухшажном классическом ходе движения выполняются следующим образом:
Беговые лыжи расположены параллельно друг другу.
Сначала надо сильно оттолкнуться одной лыжей и перенести центр тяжести на другую.
Далее нужно продолжать скольжение, следя за тем, чтобы не нарушилось равновесие при катании.
Одновременно с этим движением нужно другую ногу перенести вперёд. При этом она должна встать на снег впереди опорной ноги.
В момент, когда нога перемещается вперёд, нужно слегка присесть на опорную ногу, а затем распрямить её. Таким образом будет сделан толчок другой ногой.
Отталкивание лыжными палками происходит во время толчка.
При выполнении движения тело не должно отклоняться вбок. При переносе ноги вперёд нужно следить за своим равновесием. Если оно нарушено, то нога опустится на лыжню раньше, чем это необходимо.
Одновременный двухшажный ход
Среди стилей лыжного хода коньком этот является наиболее распространённым. Его особенность по сравнению с другими способами заключается в том, что одно отталкивание палками приходится на два коньковых шага.
Выполняется движение таким образом:
На первом шаге лыжные палки переносятся вперёд. При этом они должны быть направлены под углом назад.
На втором шаге происходит одновременное отталкивание обеими палками.
Далее движение повторяется.
При перемещении таким способом важно следить за тем, чтобы масса тела была распределена правильно. Нельзя при движении чрезмерно заваливаться в одну сторону.
Важно следить за тем, чтобы лыжи при каждом шаге ставились под правильным углом.
Основные ошибки в технике конькового хода
В процессе выполнения конькового хода при обучении может быть сделано несколько ошибок.
Посмотрим, что делать не рекомендуется, а на что особенно нужно обратить внимание:
Недопустимо, чтобы лыжи были направлены в стороны под слишком большим углом;
Не должно быть так, чтобы при движении масса тела не переносилась на опорную лыжу;
Если происходит скольжение на одной ноге, то нельзя потерять равновесие во время движения;
Выполнение слишком слабого толчка ногой не позволит передвигаться с нужной скоростью;
Нельзя палки расставлять слишком широко или далеко впереди себя. Это не позволит вложить в толчок ими максимум силы;
Не рекомендуется при перемещении палок вперёд делать это резкими движениями;
Слабое участие туловища при выполнении отталкивания палками;
Туловище не должно слишком быстро выпрямляться после того, как завершено отталкивание руками.
Заключение
Изучение конькового стиля передвижения позволит спортсмену использовать эту технику для достижения спортивных целей, а обычному лыжнику получить больше удовольствия от лыжной прогулки.
Читайте также: