Как сделать форму тела треугольник
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 04.10.2024
Данный калькулятор предназначен для женщин, которые хотят определить форму своего тела и проверить здоровье. Некоторые типы фигур действительно могут быть связаны с определенными болезнями. Но по большому счету телосложение вообще не указывает на какую-либо патологию. Единственным объективным показателем является лишь соотношение объема талии и бедер.
Как пользоваться калькулятором
Доклад ВОЗ от 2008 года гласит, что ширина талии и бедер может указывать на абдоминальное ожирение и связана с повышенным риском для здоровья.
Чтобы рассчитать свои параметры, встаньте прямо, держа руки по швам. При этом целесообразно воспользоваться помощью другого человека. Убедитесь, что измерительная лента плотно прилегает к телу, но не сдавливает его.
Вам необходимо снять несколько мерок:
Объем груди – измерение обхвата грудной клетки. Можно проводить его в правильно подобранном бюстгальтере;
Объем талии. Замеряется по наименьшей (естественной) окружности – чуть выше пупка;
Объем верхней части бедра. Проводится над областью таза – примерно на 18 см ниже естественной талии;
Объем бедер. Замер проводится по наибольшей окружности, непосредственно над ягодицами.
Какие существуют типы женских фигур
Как мы уже сказали, для медицины типы фигур имеют мало значения. Такое разделение применяется больше в индустрии моды, где все они, как правило, делятся на четыре класса.
Яблоко или перевернутый треугольник
Характерна для людей, у которых плечи и бюст шире бёдер.
Банан или прямоугольник
Описывает человека с неявно выраженными бедрами и бюстом. Талия, как правило, всего на 27 см уже по сравнению с ними.
Груша, ложка, колокольчик или треугольник
Указывает на человека, чьи бедра шире бюста.
Песочные часы или Х-образная фигура
Как определяются типы женских фигур
Представление об идеальном женском теле основывается на общественных стандартах, которые во многом субъективны и различаются в разных культурах.
Алгоритм, который применяется в этом калькуляторе типа телосложения, основан на исследовании, опубликованном в Международном журнале моды, в котором все типы фигур были разделены на семь категорий[i]. При этом внутри каждого из типов есть свой широкий диапазон реальных размеров. Некоторые формы и вовсе не укладываются ни в одну из категорий.
Все расчеты основываются на соотношении бедер, талии и бюста.
Песочные часы
Если (бюст – бедра) ≤ 2,5 см И (бедра – бюст) 2,5 см И (бюст – бедра) 5 см И (бедра – талия) ≥ 18 см И (верх бёдер/талия) ≥ 1,193
Треугольник
Если (бедра – бюст) ≥ 9,2 см И (бедра – талия) Согласно данным Национального института по исследованию диабета, болезней пищеварительной системы и почек США (NIDDK), женщины с WHR выше 0,8 и мужчины с WHR выше 1 имеют более высокие риски для здоровья из-за ненормального распределения жира
Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?
WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:
WHR>0,9 для мужчин;
WHR>0,85 для женщин.
Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30, а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.
При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний[ii].
Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью, причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>0,8 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>0,9 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.
[i] Lee, J.Y., Istook,C.L., Nam, Y. J., and Park, S. M. "Comparison of body shape between USA and Korean women", International Journal of Clothing Science and Technology, Vol.19, No.5, 2007, pp.374-391.
[ii] Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, Bautista L, Franzosi MG, Commerford P, Lang CC, Rumboldt Z, Onen CL, Lisheng L, Tanomsup S, Wangai P, Razak F, Sharma AM, Anand SS (November 2005). "Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study". Lancet. 366 (9497): 1640-9.
Кто ты: песочные часы, прямоугольник, груша, яблоко или треугольник? Учимся определять пропорции тела (и доводить их до идеала).
Для этого нужно определить свой тип фигуры и узнать его секретные фишки.
Типы фигур женщин
Тип фигуры зависит от пропорций: соотношения объемов груди, талии и бедер. Также влияют особенности строения скелета и распределения жировой массы. Тип фигуры не зависит от степени полноты: ты можешь набрать 20 кг, а потом сбросить десять — а тип фигуры все время будет оставаться прежним.
Женские фигуры для удобства принято делить на пять типов:
Понятное дело, что мы все уникальны, как и наши тела. Но это как со знаками зодиака: каждый тип обладает базовыми характеристиками и особенностями, которые отличают его от остальных. И знать их как минимум полезно, чтобы уметь показать себя в самом выгодном свете 😏
Типы фигуры — как определить свой?
Иногда одного взгляда в зеркало достаточно, чтобы понять, какой тип фигур твой. Но порой возникают и сложности, например, когда лишний вес у девушки полностью отсутствует.
👉 Чтобы узнать свой тип фигуры со стопроцентной точностью, вооружись лентой-сантиметром и сними мерки с груди, талии и бедер. Их соотношение между собой и определяет твой тип фигуры.
Прямоугольник: грудь, талия и бедра почти равны (разница между любыми двумя параметрами меньше 20 см).
Треугольник: грудь шире бедер, а талия почти не выражена.
Песочные часы: грудь и талия примерно равны друг другу, а талия сильно уже (разница между грудью/ бедрами и талией больше 20 см).
Яблоко: грудь и бедра примерно равны друг другу, а талия шире, чем они.
Груша: бедра шире, чем грудь, а талия узкая.
После того, как определишь свой тип фигуры, читай его подробное описание и лайфхаки, которые помогут сделать твою фигуру идеальной.
Прямоугольник
Обладательницам этого типа фигуры повезло! Среди этих девушек много тех ведьм, которые могут есть все и не толстеть 😈 Но даже если они набирают вес, их фигура все равно выглядит гармоничной и подтянутой: лишние килограммы распределяются равномерно. Кстати, этот тип фигуры легко поддается корректировке с помощью регулярных занятий спортом.
У девушек-прямоугольников примерно одинаковый объем груди, талии и бедер. Они являются обладательницами красивых и длинных ножек. А вот главные проблемы этого типа — небольшой животик и почти полное отсутствие талии. Но поверь, это легко можно скрыть с помощью одежды!
одежда с акцентом на талию (например, короткие платья с пышной юбкой)
пальто и кардиганы с поясом
юбки-трапеции и юбки-солнце
скинни- и mom-джинсы
объемный верх и низ одновременно
кроп-топы и бра-топы
Лайфхак: Главное — создать эффект узкой талии. Всегда делай на ней акцент и подчеркивай ее с помощью вырезов, ремней и правильной посадки одежды — ровно на талии.
Треугольник
Этот тип фигуры отличается широкими плечами, как правило, большой грудью, слабо выраженной талией и узкими бедрами. К слову, такой силуэт сейчас в тренде в мире моды: дизайнеры любят одевать подиумных моделей в пиджаки с огромными подплечниками или рукавами и дополнять массивных верх узким низом.
Лишние килограммы откладываются в верхней части тела: у девушек-треугольников в первую очередь полнеют грудь, руки, живот. Зато ножки всегда остаются идеально стройными! Не нужно стесняться показывать их миру ;)
V-образные и квадратные вырезы в зоне декольте
юбки трапеции и с запахом
блузы и платья с открытыми плечами
узкие брюки и джинсы
пиджаки с подплечниками
Лайфхак: Твоя задача — уравновесить массивный вверх низом. Попробуй примерить джинсы и юбки с дополнительным декором, драпировкой или крупным принтом в зоне бедер. Избегай акцентных вещей в плечевой зоне.
Песочные часы
Обладательницы этого типа фигуры просто сорвали джекпот. Пышные грудь и бедра в сочетании с осиной талией — это ли не мечта всех девушек мира? Конечно, любой подарок природы можно загубить, если питаться одним фастфудом и забыть дорогу в спортзал. Но все же песочным часам намного проще добиться идеальной фигуры, чем другим девушкам.
джинсы с завышенной талией
V-образный вырез и глубокое декольте
верхняя одежда прямого кроя
Лайфхак: Тебе нужно просто подчеркнуть то, чем тебя и так наградила судьба 😄 Скрывать такую роскошную фигуру за мешковатыми фасонами — преступление. Просто выбери, на чем хочешь сделать акцент сегодня: груди, узкой талии или бедрах.
Груша
Эта фигура отличается хрупким верхом: аккуратными плечами, небольшим бюстом и выразительными ключицами. При этом у девушек-груш узкая талия и широкие бедра. А еще их живот почти всегда остается плоским даже без тренировок на пресс! Лишний вес при таком типе фигуры, конечно, откладывается в нижней части тела.
Приятный бонус: такая фигура нравится очень многим парням. Так что, может быть, ничего скрывать и корректировать вовсе не нужно? 😁
блузки и топы с открытыми плечами
декор на рукавах
пиджаки с подплечниками
облегающие водолазки и топы
крупные карманы, декор и драпировка на бедрах
Лайфхак: Постарайся не добавлять лишнего объема бедрам: избегай любых акцентов в этой зоне. А вот хрупкие плечи, наоборот, можно и нужно подчеркивать и украшать различными рюшами, оборками и вырезами.
Яблоко
Этот тип женской фигуры отличается вечно стройными ногами и зоной декольте, которой нельзя не позавидовать 😅 Такая фигура никогда не будет выглядеть угловатой, все линии тела очень плавные и женственные.
Лайфхак: Попробуй подчеркнуть свои стройные ножки и красивый бюст с помощью открытой одежды и вырезов. Чтобы скорректировать зону живота, не делай здесь никаких дополнительных акцентов в виде ремней, крупного принта и декора.
Материалы по теме
Общайся и следи за новостями ;)
Читай любимый журнал в электронном формате
Журнал Elle Girl
Подпишись на печатную версию журнала
В погоне за стройностью мы нередко забываем работать над пропорциями. Безусловно, тип фигуры генетически предопределен, но приблизить его к идеалу возможно. Важно лишь правильно выстроить режим своих тренировок. О том, как это сделать расскажет Ева Тошматова, сертифицированный тренер тренажерного зала и групповых программ, персональный тренер.
Такие женщины имеют узкий таз, тонкую талию и широкие плечи. Склонности к набору веса у обладательниц этого типа фигуры нет, но если жир и откладывается, то, как правило, по мужскому типу — в области плеч, верхней части спины и живота.
70 % успеха любой работы над телом зав исит от правильного питания, 15% - от тренировок и еще 15 % - от правильного восстановления.
Отличительн ые особенност и : средний рост, пышный бюст, узкие бедра, обычно, плоские ягодицы. Если женщина с таким типом фигуры начинает поправляться, то жир откладывается на животе, плечах, может появиться второй подбородок, при этом бедра и голени остаются худыми.
- Особенности тренировок. С точки зрения поддержания формы и достижения идеальных пропорций этот тип фигуры самый сложный. Так, для того, чтобы сбросить вес необходимо сделать упор на аэробных нагрузках — любых кардиосессиях . Для того, чтобы увеличить эффект жиросжигания, не нужно делать сплитов, следует отдать предпочтение тренировкам на все тело – круговым или интервальным в многоповторном режиме. Новичкам следует начать с 2-3 тренировок в неделю, через пару месяцев увеличив частоту до 4 в неделю, распределив их следующим образом: 2 кардиотренировки (например, на любом тренажере) и 2 интервальные или круговые.
- Особенности тренировок. Чтобы фигура выглядела более пропорционально, тренировки следует выстраивать с упором на верхнюю часть тела. Для этого подойдут силовые многосо ставные упражнения на мышцы спины, грудные мышцы и плечевой пояс. Безусловно, про тренировку мышц нижней части тела так же нельзя забывать. Занятия можно строить сплитом: в один день работаем над верхней частью тела (2 раза в неделю), в другой – над нижней (1 раз в неделю). Безусловно, можно подк лючить и кардионагрузки, они помогут быстрее сбросить вес. При этом женщинам с данным типом фигуры следует с осторожностью относиться к занятиям, которые излишне нагружают нижнюю часть, например, к бегу или ходьбе. В этом случае лучше подойдет плавание.
Женщины такого типа имеют спортивное телосложение без ярко выраженной талии. Они не склонны к набору лишнего веса, но даже если и поправляются, то начав правильно питаться и тренироваться, быстро приходят в форму.
- Особенности тренировок . В этом случае отлично подойдут и тренировки на все тело и сплит тренировки, без акцента на нижнюю или верхнюю часть тела. Здесь все зависит от пожелания самой женщины. Основная ошибка, которые нередко допускают обладательницы такого типа фигуры – активная проработка косых мышц живота в надежде сделать талию визуально более тонкой. Однако это в корне не правильный подход! Косые мышц и так работают в любых скручиваниях, а так же в сложно координационных упражнениях. Агрессивно прорабатывая их, можно лишь увеличить талию в объеме. Если есть желание сдалеть талию тоньше нужно работать с мышцами ягодиц и спины.
При похудении жир уходит со всего тела равномерно, причем там, где его меньше, уменьшение объема гораздо заметнее. Более того, организм с большим трудом расстается с застарелыми жировыми отложениями, ибо наличие их в определенном месте генетически заложено. При этом, активизировать жиросжигание в определенной области все же можно , подобрав упражнения, благодаря которым будет увеличиваться приток крови в проблемные зоны, что в свою очередь приведет к росту так называемых проприорецепторов, взаимодействующих с гормонами. Как следствие, через некоторое время распад жира в этой зоне ускорится.
Платье с бретелью на одно плечо
Где найти: Marchesa Notte , MSGM , Maticevski , ASOS DESIGN , Anaya With Love , H&M
Ищем отрезную модель из струящейся ткани глубоких чистых оттенков, цвета металлик или горчица. Такой фасон выигрывает за счет диагональной бретели, делящей линию плеч. Все внимание направлено на линию груди, талия подчеркнута тонким ремешком, юбка акцентирует внимание на стройные ноги — вуаля! — вы готовы покорять любой праздник! Берем пример с Шарлиз Терон: у нее такая же фигура, и она знает, как блистать на красных дорожках, используя минимализм в образах.
Добавляем деталей: чтобы получился более приглушенный повседневный образ, достаточно заменить каблуки на сандалии или эспадрильи, взять сумку из рафии и выбрать летнюю шляпу.
V-образный вырез
Где найти: Muller Of Yoshiokubo , Maison Margiela , Jonathan Simkhai , Venroy , Housebrand , H&M
V-образный вырез создаст лебединую шею и тем самым визуально скроет широкие плечи. Добиться максимального эффекта поможет однотонная вещь, но, если хочется яркого принта, проследите, чтобы не было горизонтальных полосок и крупных цветов. Лучший выбор — геометрический орнамент среднего размера.
Добавляем деталей: усилить эффект выреза поможет колье или кулон на длинной цепочке и высокая прическа.
Кюлоты
Где найти: Blanca Vita , P.A.R.O.S.H. , Twin-Set , Massimo Dutti , Reserved , Pleasuretown
Широкие брюки отлично впишутся в офисный гардероб. Ищем строгую модель со стрелками и носим ее с заправленой простой блузой. Сверху не должно быть никаких плечиков и оверсайза, только прилегающая посадка и максимально простой крой без особой задумки дизайнера.
Добавляем деталей: массивные ботинки в сочетании с кюлотами могут зрительно укоротить ноги, поэтому выбираем босоножки на тонких ремешках или классические лодочки на небольшом каблучке.
Шорты-бермуды
Где найти: À La Garçonne , Jejia , Low Classic , Sinsay , Love Republic , Bonprix
Для летних прогулок по городу бермуды просто идеальны. В меру широкие шорты до колен скроют несовершенства и очертят линию бедер. Добавляем кроп-топ или базовую белую рубашку — расслабленый летний образ готов за считанные секунды! Для нестрогого дресс-кода можно создать образ в пастельных оттенках. Благо, в этом сезоне бермуды на пике моды.
Добавляем деталей: кеды с бермудами откатят образ до небрежно-походного, поэтому лучше сочетать их с босоножками на каблуке.
Юбка-плиссе
Где найти: Calvin Klein , Karl Lagerfeld , Chinti and Parker , H&M , Reserved , Zarina
Добавляем детали: плиссе само по себе привлекает внимание, поэтому верх выбираем нейтральный, из гладкого легкого материала вроде атласа, льна или крепа. В жаркую погоду натуральные материалы светлых оттенков — самая незаменимая вещь.
Читайте также: