Как сделать флажок
Обновлено: 05.07.2024
В наше время трудно кого- то удивить обыкновенными флажками. Но оказалось, что такие флажки, какие нашим детям бы подошли и для организации физкультурных занятий, игр и праздников, нигде не продаются. Поэтому мы решили сделать такие флажки своими руками. Я пересмотрела разнообразные МК в интернете, но ничего подходящего не нашла! Зато у нас в детском саду в средней группе у воспитателей Людмилы Николаевны и Натальи Валерьевны есть именно такие флажки, как нам надо! Поэтому я проконсультировалась у своих коллег, договорилась с родителями о помощи и вот что у нас получилось!
Для таких флажков вам потребуется ткань "Оксфорд"
Портновские острые ножницы, мебельный степлер со скрепками и
ещё - деревянные палочки. Диаметр сечения такого древка - 1 см, мы купили деревянную часть в магазине ЛЕРУА МЕРЛЕН.
Мы сначала хотели сделать флажки из палочек для суши. Но палочки для суши тонковаты. На этом фото я для сравнения показала вам наш флажок и палочки для суши. Сначала раскроим ткань по вот такой выкройке.
Для этого нам пригодятся ножницы. Я сначала пробовала нарезать ткань паяльником, но это долго и утомительно Мои коллеги ткань для своих флажков нарезали обычными ножницами и флажки за несколько лет использования совершенно не обтрепались.
Мы тоже решили нарезать ткань ножницами. Затем, в соответствии с этим чертежом, закрепляем мебельным степлером ткань на палочки.
На каждый флажок потрачено три скрепки.
Посмотрите, как смотрятся флажки в руках у ребёнка. По- моему, такой размер для флажков самый оптимальный.
Этого количества флажков должно хватить на всех наших деток! Папа Ульяны помог нам в изготовлении флажков! Большое ему спасибо!
А вам всем- спасибо за внимание!
Флажок является силовым элементом, поэтому необходимо для начала хорошо прокачаться, если вы не имеете хорошей подготовки мышц, необходимых для данного элемента. Какие же мышцы задействует флажок? — спросите вы. Не нужно идти и выяснять это самому, ведь всё уже давно попробовали и выяснили за вас и до вас.
Для флажка необходимо развить:
Нижняя рука при выполнении флажка должна быть прямая и для этого задействуется трицепс. Он выполняет жим, что помогает телу удерживаться в горизонтальном положении.
Верхняя рука, чтобы удержать тело в горизонтали, тянет тело к верху, то есть рука делает тягу, поэтому здесь работают широчайшие.
Косые мышцы живота также играют основную роль при исполнении этого элемента. Вы почувствуете, как они напрягаются. Они задействуются для того, чтобы удерживать тело прямым.
Плечи и так будут прокачиваться параллельно с другими группами мышц, которые вы будете тренировать для флажка, так что за них не волнуйтесь.
Широчайшие мышцы спины закачиваем подтягиваниями на турнике, причём широким хватом – так укреплять спину эффективнее, чтобы быстрее научиться делать флажок, нежели обычным хватом. Подтягиваемся на турнике широким хватом к груди и за спину. Ещё будет лучше, если вы составите для себя программу — чтобы была стабильность и порядок в ваших тренировках (в это я уже углубляться не буду, так как цель статьи состоит не в этом). Могу лишь сказать, что не нужно подтягиваться как можно больше и на скорость. Уделяйте больше внимания эффективности прокачки, развитию силы, нежели выносливости, так как натренировав выносливость вы сможете делать лишь больше подтягиваний, а мышцы от этого достаточно не укрепятся. Каждое подтягивание делайте не спеша. Можете также использовать дополнительный груз на тело – он помогает быстрее развить силу.
Для прокачки трицепса отжимаемся от пола и на брусьях. Здесь тоже составьте для себя программу и тренируйтесь. Так же можете заниматься с дополнительным грузом.
С прокачкой пресса тоже ничего нового – классический подъём туловища и подъём прямых ног в висе на перекладине. На количестве повторений снова не останавливаюсь – сами можете разобраться в этом.
После того, как вы укрепите своё тело вышеуказанными упражнениями, можно и нужно смело переходить, так сказать, к практике. Начинать учиться делать флажок необходимо на шведской стене – это будет и легче и эффективней.
Первый метод, более лёгкий, заключается в том, что вы выкидываете ноги наверх и удерживаете себя некоторое время. Если же у вас не получается так вот сходу закинуть наверх ноги и поймать баланс, заберитесь ногами на шведскую стенку выше хвата вашей верхней руки (при этом вы естественно держитесь руками за стенку) так, чтобы они были сверху вас, а не где-то в стороне. Получилось? Теперь отпустите ноги со ступенек и держите их в вертикальном положении над своим корпусом (корпус при этом находится в горизонтальном положении) – это можно назвать лёгким видом флажка, халявным. Когда вы уверенно будете держаться в этом положении, понемногу начинайте опускать ноги, приближаясь уже к горизонтальному положению всего тела. Так особенно хорошо прокачиваются косые мышцы живота.
Ещё один способ является более тяжёлым. Стоя в хвате возле шведской стенки, вы немного подгибаете ноги и силой держите себя, чтобы не касаться ногами земли. Далее, когда мышцы немного окрепнут, можете выпрямлять нижнюю руку, а верхнюю подгибать, тогда тело будет находиться уже хоть под каким-то углом.
Тренируйте флажок регулярно, так как поначалу вам необходимо, чтобы мышцы окрепли.
Флажок на турнике имеет различные виды, но выглядит неизменно очень эффектно, так что вы всегда сможете продемонстрировать своей девушке, каких высот в воркауте вам удалось достичь.
Кроме того, этот элемент на турнике служит основой для ряда других упражнений, к которым можно переходить, только зная, как поставить флажок.
Флажок – это силовой элемент, который можно выполнять не только на турнике, но и на шведской стенке и даже на просто хорошо закрепленном шесте.
Как научиться делать и как держать флажок, поможет обучалка, например, школа турника, а также фото и видео в Интернете, где детально показано, как правильно выполнять это упражнение.
Какие мышцы работают
Вероятно, вопрос стоило бы поставить иначе: какие мышцы нужно разработать, чтобы суметь сделать это упражнение, потому что если они не будут обладать достаточной силой, то ничего не получится. Итак, это:
- широчайшие мышцы спины, которые помогают руке делать тягу для удержания тела в горизонтальном положении; и пресс, благодаря напряжению которых тело сохраняет прямое положение;
- трицепс, поддерживающий нижнюю руку в выпрямленном положении;
- плечи.
О подводящих упражнениях мы поговорим ниже, пока же акцентируем внимание на том, что все эти мышцы нуждаются главным образом в развитии силы, а не выносливости.
Для этой цели некоторые воркаутеры даже применяют дополнительный груз при выполнении подводящих упражнений, чтобы быстрее развить силу, тогда без дополнительного отягощения выполнять этот элемент намного легче.
Хотите поставить на своем рабочем месте небольшой флаг Нижнего Новгорода или с гербом другого города? А может, с логотипом любимой музыкальной группы или эмблемой спортивной команды, за которую болеете? Обзавестись таким декоративным элементом интерьера очень просто — это дело буквально нескольких минут. Сейчас мы вас научим, как сделать флажки своими руками из бумаги.
Необходимые материалы и инструменты
- листы бумаги формата А4;
- канцелярский клей-карандаш (такой, которым пользуются дети в детском саду и начальной школе на уроках творчества);
- ножницы.
Пошаговая инструкция
Требуется совершить несколько простых действий:
Вот так просто можно сделать флажок на палочке своими руками — на все манипуляции уходит примерно 5 минут. Но это в том случае, когда нужная картинка печатается на принтере, а не рисуется вручную — тогда, разумеется, в общей сложности будет уходить больше времени на каждый экземпляр.
Нюансы
Конечно, фирменные рекламные флажки подобным способом изготавливать не стоит. Если вы поручите сотрудникам сделать такие изделия своими руками, то ваши потенциальные клиенты могут подумать, будто у компании недостаточно средств, чтобы заказать промоматериалы в типографии. А ведь это один из самых дешевых видов рекламы! Убедитесь в этом сами, ознакомившись с соответствующим предложением нашего производства.
Читайте также: