Прическа капитана америки как сделать

Обновлено: 18.05.2024

Каждый актёр театра и кино знает, как это сложно, каждый раз примерять на себя новые роли. Особенно сложно, когда новый герой совсем не похож на человека, намеревающегося его сыграть. Так произошло и с Кристофером Роберт Эвансом. Человек, который никогда не уделял особого внимания своей фигуре, отличался астеническим телосложением, замахнулся на невиданную для него высоту. Роль Капитана Америки полностью изменила жизнь актёра и сделала его героя одним из самых популярных в кинематографической вселенной Marvel.

Выясним, как Крис Эванс победил самого себя в борьбе за право называться “Капитан Америка”.

Немного о Крисе Эвансе

Кристофер Роберт Эванс родился 13 июня 1981 года в простой семье в Бостоне. На сегодняшний день это известный американский актёр, который приобрёл мировую популярность благодаря роли Капитана Америки в кинематографической Вселенной Marvel. Помимо этой судьбоносной роли, Эванс также успел засветиться в нескольких кинокомедиях, а также в роли человека-факела, который предстал в картине “Фантастическая четвёрка”.

На момент, когда актёр начал готовиться к роли в фильме “Первый мститель”, ему было уже 30 лет, и на данном жизненном этапе его образ жизни был сформирован. В одном из интервью Эванс шутил:

Поздновато было менять свои привычки.

Почему же именно преображение Криса выглядит так впечатляюще?

Актёр всю жизнь был типичным эктоморфом: рост - 185 см, вес - 80 кг. Несмотря на неплохой рельеф, Крис никогда не обладал внушительными мышечными объёмами, так необходимыми для роли Стива Роджерса.

Перед съёмками Эванс был поставлен в очень жёсткие рамки. Ему нужно было приобрести желаемую форму всего лишь за 3 месяца, которые оставались до начала съёмочного периода “Первого Мстителя”. Крису нужно было набрать от 10 до 15 кг мышечной массы, а также очень сильно поработать над рельефом.

До и после

Крис Эванс: до и после тренировок

Стоит отметить, что в многочисленных интервью Криса Эванса говорится о том, что он настоящий гурман. Будущий Капитан Америка любит хорошо поесть, поэтому очень вкусно готовит. В его семье присутствует культ еды, поэтому каждая встреча с друзьями, родственниками или даже новой девушкой сопровождается обязательно неплохим ужином.

В каждом новом городе пребывания Крис Эванс обязательно посещает ресторан, который посвящен местной национальной кухне и обязательно пробует практически все блюда. Да и дома не отказывает себе в фастфуде.

Почвы для работы было много, а сам актёр практически не верил в то, что за 3 месяца сможет достичь невероятных достижений. Во многом, успех от такого эксперимента зависел не только от самого актёра, но и от его тренера, который стал настоящим наставником, жёстким критиком и одновременно другом. Несмотря на звёздную величину Капитана Америки, тренер не делал послаблений, а изо дня в день гнул свою линию. Крису в этом плане повезло. Ему достался настоящий профессионал, который сотворил невозможное всего лишь за 90 дней.

Люди, которые мало знакомы со вселенной Марвел мало понимают, кто же такой Капитан Америка, и почему его внешний вид так важен для телезрителей? Почему актёр был загнан в столь строгие рамки? Из-за чего появилась необходимость в создании идеальной физической формы прежде, чем вывести героя на большие экраны.

Капитан Америка является вымышленным супергероем. Впервые он был воссоздан писателем Джоном Саймоном, а внешность Капитана воплотил художник Джек Кирби.

Капитан Америка

В комиксах Стив Роджерс обладает сверхчеловеческой силой и выносливостью

Впервые, комикс о капитане Америке появился в 1940 году, и с этого момента герой стал по-настоящему культовым не только в Соединенных Штатах, но даже за их пределами.

Капитан Америка - персонаж, который оберегает мир во всём мире, простых людей, а также, спокойной уклад жизни граждан. Изначально, по сюжету, перед зрителем предстает молодой человек по имени Стив Роджерс, который был призван на службу своей стране во время Второй мировой войны. Свои суперспособности Стив получил в момент, когда в отношении него была применена усиленная сыворотка “Суперсолдат”. Внутри организма молодого человека произошли видимые изменения, после чего, он стал обладать огромными физическими и умственными способностями.

Персонаж в основном патриотический и олицетворяет собой идеального американца: высокий, светловолосый, голубоглазый блондин, который имеет прекрасное телосложение, низкий баритон и опьяняющую улыбку. Вес супергероя согласно различным источникам составляет 220 фунтов (100 кг) при росте 6 футов 2 дюйма (188 см). Крис рассказывал:

Капитан Америка - абсолютно мой персонаж. Он олицетворяет моё мировоззрение, поэтому на экране он выглядит так правдоподобно.

Программа тренировок

Интересный факт сводится к тому, что изначально, когда Крис ознакомился с программой своих тренировок и питания, он был в ужасе.

“Он меня погубит”, - говорил актёр о своем тренере. Да и вообще, настроен был весьма скептически.

Я не давал своего согласия, потому что сама затея очень пугала меня. Я был уверен, что нельзя принимать таких поспешных решений, особенно, основанных на страхе. Однако, долго размышляя ночью я понял, что в основном, люди жалеют о том, на что так и не решились.

Кроме того, многие друзья положительно на меня повлияли. Они меня подбадривали, говорили: “Слушай Крис, если ты очень боишься чего-то нового, то надо бросаться в самый эпицентр и думать о том, что будь что будет. Тем более, мы то тебя знаем, перед тобой не устоят никакие жизненные преграды. В тот момент я решила сделать свой поворот на 180 градусов и дал возможность тренеру делать с моим телом всё то, что он считает нужным”, - делится сокровенным актёр.

Кадр одного из фильмов с Крисом

Кадр одного из фильмов с Крисом Эвансом, где его персонаж пытается удерживать вертолёт

В одном из интервью, где Криса подробно расспрашивают о деталях тренировок, Капитан Америка сообщает:

Мы очень много снимали именно в Бостоне. Каждый день я посвящал тренировке с инструктором от 2 до 4 часов в день. Это была настоящая жесть, потому что на съёмочной площадке я вынужден был присутствовать практически 20 часов.

“Я очень люблю работать на износ, но именно в тот момент я вымотался как никогда раньше. Однако, меня грела мысль о том, что я всё-таки это сделал. Каждый раз, уходя с тренировки и чувствуя, как ноет всё моё тело, я думал о том, что меня сейчас вырвет. Я ненавидел тренера, мысленно посылал его ко всем чертям. Я ненавидел этот фильм, еду, Капитана Америку, его дурацкий костюм и щит. Единственное, о чём я мечтал, это лечь спать и проспать не меньше недели”.

Программу тренировок Криса называют “убойной”. Она позволяет достичь невероятных результатов за короткий промежуток времени. Тренер целенаправленно поделил неделю актёра на 5 дней работы в зале, чтобы 2 дня Капитан Америка имел возможность посвятить отдыху, что немаловажно для наращивания мышечной массы.

Грудь

В этот день Крис тренировал грудные мышцы. Для того, чтобы добиться максимального результата, использовались следующие упражнения.

  1. Жим гантелей на горизонтальной скамье.
  2. Жим штанги на наклонной скамье под углом 30 о .
  3. Отжимания с отягощением с использованием пауз.
  4. Сведение рук в кроссовере.

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье

Первое и второе упражнение Крис выполнял ровно по 5 подходов, постепенно увеличивая вес гантелей. При этом, количество повторений снижалось от 12 до 5.

Последние два упражнения выполнялись в 4 сета ровно по 12 повторений.

Во второй день Эванс занимался проработкой ног. Для этого, актёру было предложено четыре силовых упражнения.

  1. Приседания или жим платформы ногами.
  2. Выпады со штангой.
  3. Сгибание ног лёжа в тренажёре.
  4. Подъём на носки сидя в тренажёре.

Сгибание ног лежа на тренажере

Сгибание ног лёжа в тренажёре

Первые три упражнения выполнялись ровно по 4 подхода. При этом, приседания и жимы должны были чередоваться между собой на разных неделях зависимости от требований тренера. Что касается подъёма на носки, то Крис выполнял их по 6 подходов.

Визитной карточкой Капитана Америки должные были стать объёмные и при этом рельефные руки. Для того, чтобы приблизиться к идеалу, Крис выполнял четыре следующих упражнения:

  1. Сгибание рук со штангой на скамье Скотта.
  2. Сгибание рук поочерёдно с гантелями.
  3. Французский жим лёжа.
  4. Разгибание рук на блоке стоя.

Скамья Скотта

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Каждое из упражнений Крис выполнял примерно по 5 подходов, соразмерно увеличивая вес. Начиналось с 12 повторений, а заканчивалось шестью.

Дельты

Мощные руки предполагают и наличие не менее массивных плечей, для того чтобы соблюдались пропорции, и фигура смотрелось органично. Именно поэтому необходимы:

  1. Жим штанги сидя.
  2. Шраги с гантелями стоя.
  3. Разведение гантелей через стороны стоя.
  4. Разведение рук в наклоне на кроссовере.

Шраги с гантелями стоя

Шраги с гантелями стоя

Жим штанги включает в себя три подхода, примерно по 12 повторений. Оставшиеся упражнения выполняются с увеличением рабочего времени примерно по 5-6 подходов.

Грудные мышцы у меня разрывались от боли, трицепсы просто убивали. А вот качать дельты я всегда любил.

Спина

Как признается сам актёр, сложнее всего ему было прокачать мощную спину. В последний день недели он осуществлял такие упражнения, как:

  1. Тяга на вертикальном блоке широким хватом.
  2. Горизонтальная тяга блока двумя руками.
  3. Подтягивания с отягощением.
  4. Становая тяга.

Становая тяга

Все эти упражнения выполнялись примерно по 5 подходов, соразмерно увеличивая вес.

Питание

Для того чтобы трансформировать своё тело в супергеройское необходимо не только правильно тренироваться, но и изменить своё отношение к питанию.

Мне было очень трудно. Учитывая, что у меня очень быстрый метаболизм и худею я буквально на глазах, мне приходилось очень много есть высокобелковой и калорийной пищи. Постоянная еда, работа, тренировки, мой день превратился в какой-то бесконечный бег, главная цель которого - сохранить форму. Кроме того, я был вынужден поглощать в промышленных масштабах протеин, который изначально мой организм просто отвергал. В общем и целом, это был самый настоящий кошмар!

Однако как признается сам актёр, именно этот кошмар и привёл его к прекрасным результатам, к которым необходимо стремиться.

С Эвансом занимался звёздный тренер, который в свое время готовил Дэниела Крейга к роли Джеймса Бонда. Специалист тщательно следил не только за тренировками, но был очень жесток в вопросах питания. “Меня очень часто тошнило”, - такое заявление сделал актёр прессе спустя несколько дней сразу после того, как “Первый мститель” вышел на экраны.

Изменение пищевых привычек отразилось и на дальнейшей жизни актёра. Теперь он питается в соответствии с нормами правильного питания, заботится о своём здоровье и практически не употребляет фастфуд.

Программа питания Криса была разделена на семь приёмов пищи в день. Деление было сделано для того, чтобы актёр не только получал должное количество полезных витаминов и минералов, но также ни в коем случае не терял в массе от усиленных тренировок.

Завтрак

Каждый день Криса начинался с овсяной каши. “Не могу смотреть на овсяную кашу, - смеётся актёр в одном из интервью. - Я четыре месяца по утрам питался только ей. Даже этот запах говорит мне о том, что сейчас я пойду в спортзал, а затем побегу на съёмки”. К каше актёр добавлял свежие ягоды, тыквенное масло, а также орехи и сухофрукты.

Овсянка

Утро будущего Капитана Америки начиналось с обыкновенной овсяной каши

На обед актёра ждали куриные грудки, отварные яйца и рис.

Перекусы

В перерывах между едой Крис употреблял протеиновые коктейли, свежие фрукты и орехи. В день у Криса могло быть от двух до четырёх перекусов. Перед ужином актёру готовили специальный многофункциональный коктейль, где сочеталось большое количество белков, жиров и углеводов.

Ужин по программе тренировок Криса Эванса состоял из нежирной рыбы, мяса или курицы на выбор, а также овощей. Меню актёра регулировалось каждый день, в зависимости от его потребностей, а также, от его физического состояния. Одновременно, несколько раз в неделю он мог позволить себе бобовые, а также молочную продукцию.

Тренер следил за тем, чтобы даже в выходные у актёра не было срывов. Да и сам Крис, переживая, что ему придётся провести лишний час в зале, не позволял себе вольностей в питании. В общем и целом, режим сделал свое дело. Через несколько недель у Эванса пропало противное чувство тошноты, а большие объемы порций стали для него нормой. Спустя месяц в рацион были введены и полезные крупы.

В конечном итоге, с помощью программы питания по набору именно сухой мышечной массы, Крис потреблял где-то 250-300 г углеводов за одни сутки. В таком же количестве и соотношении измерялась его суточная норма белка. Обязательным компонентом в рационе Капитана Америки стала клетчатка, а также витаминно-минеральные комплексы, которые были нужны для поддержания оптимального состояния актёра.

Если перед началом съёмок Крис Эванс весил примерно 80 килограмм, то уже к началу съёмочного процесса его вес стал больше на 10 кг. При этом, снизилось количество подкожного жира с 12 процентов до 8, и одновременно увеличилось количество мышечной массы.

Зимний солдат

Крис Эванс на постере "Первый Мститель: Другая война"

Комплексом из программы тренировок и программы питания актёра пользуются современные бодибилдеры, которые хотят повторить успех Криса Эванса.

Для многих, тело Капитана Америки стало недостижимым идеалом. Однако, как говорит сам актёр, его внешний вид в фильме - это только труд, а также упорство не только самого Криса, но и людей, которые осуществляли его подготовку и настраивали на нужный лад.

Крис Эванс - это не только талантливый актёр, но и очень трудолюбивый и волевой человек, который своими стараниями и усилиями над собой смог добиться невероятных результатов. Он смог создать обновленного капитана Америку, который помимо положительных качеств характера, чувства юмора, и рассудительности предстает современным Аполлоном. Многие авторитетные издания назвали тело Криса Эванса в фильме “Первый мститель” самым сексуальным в современном кинематографе. И мало кто догадывается, что это заслуга не генетики, а рационального подхода к питанию и тренировкам.

Поклонники Marvel обеспокоены тем, что возвращение Криса Эванса к роли Капитана Америка затмит темнокожего актера Энтони Маки, который играет Сокола, по сюжету ставшего новым Кэпом. Согласно мнению фанатов, Крис не имеет права отбирать заветный щит у своего коллеги, не успевшего получить заслуженную порцию славы.

Американский комик и продюсер Рой Вуд-младший тоже заявил, что любит творчество Эванса, но не хотел бы снова видеть его в роли Роджерса.

В 2019 году в интервью Variety Эванс заявил, что не исключает возвращения к роли Кэпа, но не видит в этом необходимости.

Для всего мира, кроме США, Супербоул — это в первую очередь множество классных видеороликов до игры, в перерывах и после. Каждый год зрители ждут сюрпризов и шедевров. В этом году не подвёл Tide, который буквально угнал все паузы у других брендов, заставив зрителей ждать только свою рекламу. Но у шерифа Хоппера, который продвигал стиральный порошок, нашёлся один достойный соперник.

captain 02

И не он один. В твиттере тоже ажиотаж.

captain 06

captain 07

@kamchanxo_ Твой пацан?

captain 04

Если Тор, то есть Крис Хемсворт, наоборот — постригся, то Капитан Америка сам теперь неплохо может вписаться в кино про викингов.

Вы вообще помните, как выглядел этот паренёк несколько лет назад?

captain 03

Теперь он похож на Одиссея, вернувшегося с Троянской войны. В общем, сами смотрите.

Ну и в целом Крис Эванс в новом трейлере похож на рекламу дорогого мужского бренда. Мудрость на челе, уверенные, неторопливые движения, целеустремлённость и безграничная уверенность в себе.

Восторги в соцсетях расточают далеко не только женщины. Иногда кажется, что теперь Эванс — настоящая гей-икона.

captain 08

Просто посмотрите на то, как апгрейднулся наш правильный Капитан Америка. Это уже не тот славный паренёк из Бруклина, это уже папочка, который надерёт всем зад. И взгляните на прекрасную Романофф, она тут как отдельный вид искусства. Повзрослевший малыш Грут, Тони и Питер ❤️

Супербоул остаётся надёжным поставщиком не только классной рекламы, но и мемчиков. В этом году парень, который сделал слефи с Тимберлейком, но подзабил на его выступление, за считанные минуты после трансляции стал героем интернета. А всего-то надо немного смелости (ну и пробраться к сцене, где скачет Тимберлейк, конечно).

А за два дня до Супербоула в Филадельфии каждый год проходит чемпионат по поеданию куриных крылышек. В этом году его выиграла девушка. После окончания соревнования она состояла из курочки чуть больше чем на четверть. Что? Да!

Как называется эта причёска?Как сделать такую же?)

1579038574180760590

1579038550194635334

Дубликаты не найдены

Просто покажи парикмахеру эту фотку, заодно попроси его научить тебя делать укладку и прикорневой объем феном и щеткой

Тут нужно отрастить волосы, чтобы прямо вот так вот.

Но тут, для укладки, тебе понадобится воск для волос(лучше матовый) и фен.

отрастить такие волосы. это длина почти до мочки уха.

чуть недосушить волосы после мытья. встать, опрокинув голову вниз. нанести на руки мусс для укладки (шарик размером с грецкий орех). распределить его по волосам, пропуская их сквозь пальцы. досуши волосы. выпрямись и глядя в зеркало подкорректируй что не нравится.

повторить раз 15, пока не начнёт получаться что то нормальное.

А вот так делается Вымыть хозяина

Я не поддерживаю общение со своими родителями и живу в другой стране

15803784441780995

Наконец-то я побреюсь

161272364914305182

1501233564232482734

Новая причёска

Рассказывает знакомая, которая всегда носила длинные волосы:
— Недавно подстриглась под каре. Вчера принимала душ и поняла, что ни разу в жизни не мыла свою шею.

1555943967254323708

Азиатская парикмахерская

Внезапно

Стоит отметить, что я ни разу не узнаю парикмахерш в масках вообще. И я даже не знал, что меня стрижёт один и тот же мастер. И что зовут её Ирка. И что она меня ждёт!

Записался на завтра на 10 утра! 😉

Маркетинг на районе. Даже получается кросс-маркетинг.

Стрижки героев из Marvel | Cтрижка Доктора Cтрэнджа, Тони Старка, Капитан Америка, Соколиный глаз

Всем Привет! Вы на канале BARBAROSSA!

Пиши в комментарии, стрижка какого героя тебе нравится больше всего?
________________________________________

Видео Стрижки героев из Marvel | Cтрижка Доктора Cтрэнджа, Тони Старка, Капитан Америка, Соколиный глаз канала BARBAROSSA

Как сделать? Как создать? © 2022
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет. 18+

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.

Есть ряд способов самостоятельно изготовить костюм Капитана Америки, и для этого совершенно не нужно быть гениальным умельцем или иметь много денег. Вне зависимости от того, собираетесь ли вы создать современный наряд героя или его более старую версию, вам потребуется подготовить комбинезон, шлем и несколько дополнительных аксессуаров. Лишь несколько базовых материалов, и вы сможете сделать потрясающий костюм Капитана Америки без особых временных затрат.

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 1

Найдите белую футболку с длинными рукавами, чтобы сделать ее основой костюма. Подыщите простую вещь, на которой не будет никакой графики и надписей. Чем проще, тем лучше. Футболка должна комфортно облегать тело, но не быть слишком тесной.

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 2

  • Используйте аэрозольную краску королевского синего цвета, подходящую для текстиля.

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 3

  • Например, если расстояние между нижним краем нагрудника и низом футболки составляет 15 см, то каждая подготовленная вами красная полоска должна иметь длину 15 см.
  • Нарежьте 4–6 красных полосок в зависимости от того, насколько широк ваш торс.

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 4

Наклейте полосы красного скотча спереди на футболку. Начните с одного бока и двигайтесь через живот к другому боку. При наклеивании скотча нижние концы его полосок должны совмещаться с нижним краем белой футболки, а верхние — доходить до края синего защитного нагрудника, образуя вертикальные полосы. Располагайте полоски на расстоянии около 10 см друг от друга. [3] X Источник информации

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 5

  • Приклейте звезду спереди к нагруднику. Расположите ее по центру грудины таким образом, чтобы ни один из концов звезды не выступал за края нагрудника. С помощью термоклеевого пистолета нанесите несколько капель горячего клея на тыльную сторону звезды, а затем прижмите ее к нагруднику. Продолжайте придерживать звезду до тех пор, пока клей не застынет. [5] X Источник информации

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 6

  • Если вам не удастся найти подходящих штанов, купите белые и покрасьте их в синий цвет краской для текстиля.

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 7

Купите коричневый вспомогательный пояс. Подыщите себе пояс из кожи. Если такой пояс вам не по карману, используйте обычный коричневый ремень, который, вероятно, у вас уже есть. Оберните пояс или ремень вокруг талии и застегните, закрыв резинку (или верхний край) штанов.

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 13

  • Круглая ледянка. Круглая ледянка сразу будет иметь необходимые вам форму и размер, а также в большинстве случаев еще и ручки. Используйте красную, белую или синюю ледянку. [7] X Источник информации
  • Крышка от круглого мусорного бака. Крышка сразу будет круглой и с ручкой по центру, за которую можно будет держать щит.
  • Картон. Для получения щита из толстого картона вырежьте из него большой круг. Также вам потребуется сделать рукоятку из того же картона или из бечевки и приклеить ее с тыльной стороны круга. [8] X Источник информации

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 14

Украсьте щит при помощи цветного герметизирующего скотча. Купите скотч синего, белого и красного цветов. Начните с красного скотча и создайте красное кольцо по внешнему краю щита. Ширина полосы должна составлять около 7,5 см (в зависимости от конкретных размеров вашего щита). Затем возьмите белый скотч, чтобы создать белое кольцо внутри красного (с такой же шириной линии). Снова повторите процедуру с красным скотчем, чтобы по центру щита осталось пустое пространство. Заклейте внутренний круг синим скотчем или воспользуйтесь синей аэрозольной краской, чтобы его закрасить. [9] X Источник информации

Изображение с названием Make a Captain America Costume Step 15

Используйте белый скотч для создания звезды в центре щита. Ножом или ножницами нарежьте из белого скотча заостренные полоски. Сложите их вместе для получения пятиконечной звезды. Звезду следует наклеить непосредственно на синий круг в центре щита таким образом, чтобы все ее концы соприкасались с краем этого круга. [10] X Источник информации

Читайте также: