Массаж для лица мужчинам своими руками в домашних условиях

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 05.08.2024

В сегодняшней статье мы продолжаем тему мужской красоты. Екатерина Титовская, основательница сети студий Face Time расскажет о пяти веских причинах, почему мужчинам стоит регулярно делать массаж лица. Массаж лица, как и другие косметологические процедуры, долгое время оставался вне зоны интересов мужчин. Считалось, что его необходимо делать исключительно для того, чтобы избавиться от морщинок, а мужчины не то чтобы сильно боятся постареть и ничего не видят зазорного в том, чтобы выглядеть на свой возраст. Однако помимо борьбы со старением у массажа лица есть масса полезных свойств, которые очень пригодятся сильной половине.

Причина 1: массаж лица спасает от отеков

Встретились вы, допустим, с друзьями в пабе, давно не виделись, за разговором выпили как-то незаметно пару бутылок любимого виски. Или дома засиделись у телевизора с пивом и соленой рыбкой, смотря какой-нибудь чемпионат или любимый сериал. С утра встали, в зеркало на себя посмотрели, а там китайский пчеловод – лицо опухло, глаз не видно. И ладно, если день спокойный и можно отсидеться в офисе, спрятавшись за монитором. А если деловые встречи или важные переговоры? Лед прикладывай–не прикладывай – особо не поможет. А вот массаж лица очень даже спасет! Главное, сразу предупредите мастера, что вам нужно избавиться от отеков. Полчаса-час массажа лица и в зеркале уже привычное лицо. Смело можно отправляться на встречу, не боясь распугать важных клиентов.

Причина 2: массаж лица повышает уровень энергии

Еще одна частая мужская проблема – недосып. И ладно бы мешки под глазами – это девушки пусть волнуются, мужчин они особо не портят. Но недосып сказывается на продуктивности. Утром еще можно собраться – принять холодный бодрящий душ, залить в себя пару литров кофе и в офис. Но вот после обеда единственное желание – прилечь на диван в переговорке и вздремнуть хотя бы полчасика. Зачем ютиться на неудобном диване, если можно прекрасно отдохнуть в массажном кресле?! В этом случае стоит взять процедуру, в которой не только массаж лица, но и массаж головы. Он улучшает кровообращение и повышает снабжение мозга кислородом, в результате наполняет вас энергией. Если обеденный перерыв короткий, берите 30-минутный массаж. Отлично отдохнете в середине дня и будете полны сил.

Причина 3: массаж лица помогает расслабиться

Причина 4: массаж лица улучшает качество сна

Еще один повод записаться на массаж лица после работы – проблемы со сном. Причин, которые его вызывают, масса. А недосып, как вы знаете, крайне негативно сказывается как на здоровье, так и на работе. Про то, что массаж тела – приятный способ избавить себя от бессонницы без приема снотворного, многие знают. Так вот массаж лица действует так же – он снимает спазмы, избавляет от головной боли и напряжения в мышцах, особенно в шейном отделе, и очень способствует улучшению сна.

Причина 5: массаж лица улучшает внешний вид и состояние кожи

Наверняка вы в курсе, что регулярное травмирование кожи лица при бритье приводит к сухости и раздражению. Если при этом вы уверены, что домашний уход состоит исключительно в умывании водой и максимум в нанесении какого-нибудь лосьона после бритья (если вдруг случилось чудо и вы про него не забыли), то кожа лица у вас вряд ли в хорошем состоянии. Во время массажа лица используется профессиональная косметика, аппаратное и ручное воздействие, что позволяет создать ухоженный образ и поддерживать хорошее состояние кожи. Согласитесь внешний вид для мужчины пусть и не самое главное, но ценное добавление к имеющимся активам.

Чтобы оставаться привлекательной женщиной и ловить восхищенные взгляды мужчин в любом возрасте, нужно регулярно уделять внимание 3 вещам: лицу, волосам и фигуре. Сейчас поговорим о самом важном — о лице.

Как мы можем ухаживать за лицом, следить за его здоровьем и красотой? Самое плохое решение — скрывать все недостатки кожи под толстым слоем тонального крема. Самое хорошее — хотя бы 1 раз в месяц дарить своему лицу какую-нибудь процедуру.

Не хотите или пока не решаетесь делать различные инъекции и лифтинги? Что ж, Вас можно понять. Попробуйте для начала максимально простой, естественный и натуральный способ выглядеть моложе и свежее — массаж лица!

Какой эффект дает массаж лица?

Улучшается кровообращение ⇒ здоровый цвет лица.
Удаляются омертвевшие клетки ⇒ гладкая и нежная кожа.
Ткани насыщаются кислородом ⇒ красивое лицо без угрей.
Кожа приходит в тонус ⇒ разглаживаются морщины.
Лицо отдыхает ⇒ исчезают следы усталости и стресса.

Упругая кожа, четкий контур лица, отсутствие двойного подбородка и здоровый румянец — результат как от ботокса! Но при этом достигается с минимальными затратами времени и сил, без уколов!

Какие бывают виды массажа :

Это моделирующий омолаживающий массаж лица, который проводится на мышечном уровне. Он запускает естественные процессы омоложения в лице, подтягивает кожу, разглаживает морщины.

Современные аппараты для массажа лица позволяют воздействовать на более глубокие слои кожи, обеспечивая более быстрый и заметный результат.

У хороших косметологов с богатым опытом постепенно вырабатываются свои уникальные авторские методики. Каждая методика позволяет решить определенные проблемы конкретного пациента.

Какой вид массажа лучше всего подойдет именно Вам ?

Как проходит процедура в LIPSCLINIC?

Вы садитесь в удобное кресло, откидываете голову на подушку, закрываете глаза и расслабляетесь… Все остальное сделает косметолог. Любые виды массажа лица проходят безболезненно и дарят только приятные ощущения, а также снимают ощущение усталости и тревоги. После процедуры Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшей и помолодевшей, чувствуете свежесть и легкость в коже лица.

3 причины делать массаж лица в Москве только в LIPSCLINIC:

1. Подбор конкретного вида массажа именно для Вас на бесплатной консультации!

2. Гарантия абсолютной безопасности и эффективности процедуры

Массаж, сделанный дилетантами в сомнительном заведении, может не только не дать результата, но и навредить Вашей коже! Растяжки, дряблость, отеки, воспаления… Уберегите себя от всего этого — приходите в LIPSCLINIC! Мы покажем Вам дипломы и сертификаты наших врачей-косметологов. Ведь только опыт работы, фундаментальное образование, успешно пройденные курсы и хорошее знание анатомии лица могут служить залогом безопасности и эффективности массажа лица.

3. Использование профессиональной косметики от надежных производителей

Почитайте отзывы наших клиентов:

Ваше лицо заслужило отдых! Сотрите следы усталости и стресса последних месяцев с кожи — сделайте приятный омолаживающий массаж лица!

Улучшить внешний вид, тонизировать тело и похудеть поможет самомассаж.
Благодаря упражнениям для массажа восстанавливается и нормализуется кровоснабжение мышц и кожи, ускоряется обмен веществ, расслабляется тело, проходит усталость и улучшается настроение. Научившись делать самомассаж тела, ты сэкономишь не только свое время, но и деньги.

Насколько эффективен самомассаж и в чем его польза?

Если сравнивать по эффективности самомассаж и массаж, выполненный профессиональным массажистом, последний, конечно же, выигрывает. Но регулярно посещать массажные кабинеты, в силу разных причин, могут далеко не все. А самостоятельно освоить приемы самомассажа и выполнять процедуру может каждый желающий.

Главное - регулярность и правильная техника самомассажа. Регулярные процедуры дают накопительный эффект - ускоряется обмен веществ, локально улучшается кровоток, уменьшается мышечный спазм, снижаются болевые ощущения и мышечное напряжение.

Кроме того, есть еще миофасциальный релиз. По отзывам специалистов по лечебной физкультуре, он ничем не уступает профессиональному.

Противопоказания

Самомассаж не проводят при острой форме любого заболевания, кровотечении, воспалительных процессах.
Категорически запрещается массаж при опухолях - злокачественных и доброкачественных, психических заболеваниях, гнойных процессах любой локализации, аневризме сосудов, инфекционных и грибковых заболеваниях.
Лимфаденит, тромбозы, болезни крови также входят в список абсолютных противопоказаний самомассажа.

Основные приемы самомассажа

Поглаживание

Идеально для начала и перехода между разными приемами массажа. Поглаживания выполняются ладонями. Движения должны быть медленные, без усилий, едва ощутимые. Направление поглаживаний может быть продольным, поперечным, кругообразным и спиралевидным. Такой прием массажа помогает отшелушить омертвевшую кожу, расслабить мышцы и повысить эластичность кожи.

Растирание

После мягких поглаживаний плавно переходи на растирание, усиливая надавливания - кожа должна сдвигаться при движении рук. Выполняй растирание внутренней стороной кисти или ее ребром. Также можно проводить этот прием массажа пальцами. Кожу растирай круговыми или прямолинейными движениями. Для достижения лучшего эффекта - проводи массаж после горячего душа, ванны или бани. Не растирай участки кожи, которые отекли - им, наоборот, необходим отток крови, а не приток.

Разминание

Теперь приступим к основному приему массажа - разминанию. После поглаживаний и растираний мышцы расслабляются - становятся мягче, чем до начала самомассажа тела и легче оттягиваются от кости.

Разминание улучшает кровоток, снижает напряжение мышц. Прием массажа заключается в оттягивающих и придавливающих движениях, т.е. для начала оттяни кожу от кости, затем прижми ее обратно. Захватывай кожу всей ладонью, включая пальцы. Каждый сеанс старайся разминать тело более энергично. Важно сделать захват сильнее для поддержания эффекта - мышцы быстро привыкают к постоянной, не меняющейся нагрузке.

Вибрация

Это завершающий прием массажа. Выполняй его только на расслабленные мышцы тела. Тыльной или боковой стороной ладони постукивай тело, начиная от запястья. Если имеется сердечная и почечная недостаточность - проводить массаж над сердцем и почками противопоказано. Также не следует массировать заднюю часть шеи и плеч, если болезненность данного отдела не проходит продолжительное время - это может свидетельствовать о таких недугах, как остеохондроз, остеоартроз и другие заболевания, в том числе и инфекционные.

Самомассаж спины

Процедуру проводят стоя или сидя.

Вначале круговыми движениями разомни зону шеи и плеч.
Затем правой рукой возьми себя за левое ухо и потяни к правому плечу. Аналогично повтори левой рукой. Выполни прием поочередно несколько раз.
Протягивающими движениями поглаживай шею, спускаясь по направлению к плечам. Возвращаясь к шее, проминай ее.
Начинай разогревать поясницу: заведи руки за спину и разминай поясничный отдел энергичными круговыми движениями. Выполняй самомассаж до тех пор, пока не почувствуешь расслабление и тепло. Обычно на это уходит не менее 5 минут.
Насколько получается достать руками, промни мышцы спины вдоль позвоночника. Отлично, если получается массировать костяшками, не получается, значит, работай пальцами.
Бока желательно проработать вакуумной банкой - это улучшает состояние кожи и уменьшает жировые отложения.
Массаж полезно завершить растиранием спины скрученным в 3-4 витка жестким полотенцем - от надплечья в направлении к области таза. Таким же образом растирают грудь, бедра и другие части тела.

Важно: все манипуляции выполняй на мышцах около позвоночника, не надавливая на него, чтобы не спровоцировать травму. Руки должны двигаться от нижних конечностей вверх (от периферии к центру) и от позвоночника к бокам - в соответствии с током лимфы.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

Массаж после тренировки ускоряет восстановительные процессы в мышцах, уменьшает крепатуру и способствует расслаблению.

Самомассаж лица

Перед тем, как выполнять самомассаж, очисти лицо от макияжа специальным средством. Для лучшего скольжения нанеси на кожу небольшое количество нежирного масла или крема и начинай легкие поглаживания шеи в направлении снизу вверх. Массирующими движениями проработай лицо, начиная со лба, по направлению лимфотока. Смой остатки масла и нанеси увлажняющий крем.

Все прикосновения выполняй только по массажным линиям, по направлению к околоушным лимфатическим узлам, спускаясь затем к надключичным узлам.

Чтобы избавиться от морщин основной упор делай на поглаживание подушечками пальцев. Если цель - подтянуть контур лица, обязательно применяй постукивание подбородка и нижней челюсти тыльной стороной ладони.

Как правильно проводить самомассаж

Выполняй массаж чистыми руками. Для наилучшего эффекта смазывай руки и тело маслами.
Делай самомассаж на чистом теле. Расслабленные мышцы после душа лучше поддаются массажу.
Не проводи массаж при признаках ОРВИ, повышенной температуре, кожных заболеваниях. Не массируй живот во время беременности или менструации.
Не рекомендуется выполнять массаж после эмоционально напряженного дня. Это может перегрузить нервную систему.
Проводи массаж систематически, уделяя не менее 15 минут на сеанс.
Не массируй лимфатические узлы. Движения должны быть направлены с учетом лимфатических путей к ближайшим лимфоузлам. Например, от кисти руки к локтю, от колен к паху, от позвоночника в стороны и тд.
Во время самомассажа постарайся расслабить массируемую мышцу.

Самомассаж тела для похудения

Похудение проходит заметнее и результативнее, если в комплексе со здоровым питанием и физическими нагрузками выполнять упражнения для самомассажа.

В первую очередь самомассаж тела делают, чтобы нормализовать движение жидкости в организме. Благодаря притоку крови к проблемным местам жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее. Усилить результат помогают дополнительные приспособления во время выполнения массажа.

Массаж банной щеткой (драйбрашинг)
Проведение массажа направлено на отшелушивание омертвевших клеток эпидермиса. Поэтому он выполняется сухой щеткой по сухой коже. С помощью щетки массировать можно все проблемные места, включая лицо. Такая процедура улучшает кровоток, эластичность и упругость кожи.

Колючий ролик
Наиболее часто используется для самомассажа лица. Массаж роликом улучшает его цвет и помогает избавиться от морщин и мешков под глазами.

Ковер с колючками
Коврики состоят из пластины и иглы. Имеют разные размеры: большие, прямоугольные используются для массажа спины, маленькие и фигурные - для небольших проблемных зон. Такой прием массажа расслабляет глубокие мышцы при болевом синдроме, улучшает работу внутренних органов и самочувствие в целом.

Обычный ролик
Избавиться от мышечной боли и снять нервное напряжение поможет массажный ролик. Так как ролики бывают разных видов и размеров, массировать ими удобно любые проблемные зоны. Универсальные ролики предназначены для всех частей тела, специализированные - для лица, кистей рук, стоп и головы.

Вибромассажер
Благодаря колебательным движениям с разными амплитудами и частотами снимается напряжение и болевые ощущения в теле и мышцах. Вибромассажер воздействует на верхние слои и подкожные ткани - расщепляется жировая прослойка. Массаж способствует восстановлению энергии, нормализует сон и улучшает настроение.

Массажные кресла и подушки
Массаж с помощью кресел и подушек рассчитан на все группы мышц. Он помогает снять усталость и улучшает кровообращение. Преимущество таких приспособлений в том, что зону массажа, силу и интенсивность воздействия можно выбирать и регулировать самостоятельно.

Если у тебя есть миофасциальный ролик для самомассажа - обязательно попробуй программу "Массаж и восстановление с помощью ролла" с Владимиром Васильевым.

Тренер подробно расскажет, как правильно массировать каждую зону и избавиться от мышечной боли. Ты узнаешь, как с помощью массажа улучшить кровообращение и восстановить нормальную работу мышц.

Только комплексные меры приведут твое тело в хорошую форму и помогут избавиться от лишнего жира в проблемных местах.

Что такое массажные линии?

Это безопасные направления наименьшего растяжения. Изучи их внимательно, прежде чем делать самомассаж.

Как часто и как долго надо делать самомассаж лица?

Оптимальный вариант - через день, перед сном. Начинай с трех-четырех минут, затем увеличивай время до 15-20 минут. Если делать массаж лица менее 2-х раз в неделю, видимого эффекта не будет.

Когда нужно делать самомассаж после тренировки?

Специалисты рекомендуют проводить сеанс самомассажа не позже, чем через 3 часа после окончания занятий - они отмечают, что в это время ткани особенно восприимчивы к физическому воздействию. Перед сеансом самомассажа желательно принять душ.

С каким усилием нужно делать самостоятельный массаж? Если ощущается боль, значит ли это, что массаж сделан качественно?

Во время процедуры допустимы только легкие болевые ощущения. Делая самомассаж дома - не увлекайся, не пытайся массировать с максимальным усилием. Появилась сильная боль, значит, напор надо ослабить.

Последние несколько лет в бьюти-индустрии прослеживается тренд на домашние приборы для массажа. Например, нефритовые роллеры и японские массажеры ReFa. Популярным остается и обычный ручной массаж лица, который часто демонстрируют в своих роликах Youtube- и Instagram-блогеры.

Если у вас появилось время на дополнительные бьюти-манипуляции и вы не прочь попробовать массаж, советуем сначала ознакомиться с теоретической базой. Расскажем, какие массажные движения можно интегрировать в свой ежедневный уход.

Кому стоит начать делать массаж

Источник: @katesomervilleskincare

Если ваш организм склонен к задержке жидкости, и это проявляется отеками под глазами и потерей четкости овала лица, для решения этой проблемы подойдут мануальные, аппаратные, салонные и домашние массажи.

Важно понимать, что чрезмерное упорство и элементарное незнание, например, направлений тока лимфы, может дать обратный эффект и усложнить уже имеющиеся проблемы. Но если делать все с умом, можно улучшить и настроение, и внешний вид.

С чего начать

Источник: @herbivorebotanicals

Например, начать можно с силиконовой перчатки. Она улучшает кровообращение, делает цвет кожи свежим, а скулы — более заметными. Используйте ее по алгоритму, рекомендованному производителем, вместе с очищающим молочком, которое затем смывается. Это самый простой и одновременно самый приятный инструмент из всего массажного арсенала.

Вы также можете использовать скребок гуаша или же просто пальцы. Главное, соблюдение всех рекомендаций и разумный подход.

1. Тщательно очистите лицо

Это можно сделать сначала мицеллярной водой, а затем очищающим гелем, подобранным для вашего типа кожи.

2. Возьмите свой любимый увлажняющий крем или ночной крем

Обильно нанесите на руки (не забудьте сначала продезинфицировать или вымыть их с мылом).

Поскольку мы массируем все лицо и шею, вы можете взять больше крема, чем обычно.

2. Добавьте эссенцию или сыворотку

Если вы обнаружите, что ваш увлажняющий или ночной крем слишком густой, чтобы с его помощью можно было правильно массировать кожу, добавьте эссенцию или сыворотку. Это средство может помочь разбавить густой крем.

3. Разогрейте руками

Вот и один из самых важных шагов: разогрейте средство руками. Тепло ваших рук позволит крему впитаться еще быстрее.

4. Похлопайте и помассируйте кулаком

Как только ваши ладони нагреются, начните втирать средство в кожу. Можно осторожно помассировать лицо кулаком. Начните со скул и двигайтесь вверх, пока не дойдете до висков. Это поможет предотвратить обвисание кожи, что очень важно.

5. По контуру лица спуститесь вниз

Мягкими, но уверенными круговыми движениями двигайтесь вверх к вискам и вниз к щекам и подбородку. Будьте осторожны, не тяните кожу вниз, так как это может привести к провисанию.

6. Помассируйте область под глазами

Если у вас серьезные темные круги под глазами или отеки, массируйте нижние веки движением от внутреннего уголка глаз к внешнему, пока не дойдете до висков. Обязательно слегка надавите на виски, это поможет вам ослабить давление.

7. Последний шаг — нежно помассировать челюсть

Это тоже движением вверх от основания шеи к ушам.

Напоминаем, что при массаже лица следует соблюдать осторожность. Важно надавить на некоторые болевые точки, но не слишком сильно. Делайте это медленно, чтобы полностью насладиться процессом.

Когда и как часто стоит проводить массаж лица

Источник: @georgiafowler

Лучше всего начинать делать массаж через день. После 10 сеансов стоит сделать небольшой перерыв. Если все хорошо, то можно продолжать дальше. Вы можете проводить манипуляции каждое утро, включив их в свою ежедневную бьюти-рутину. Это поможет увеличить упругость кожи и улучшить ее тон за счет питания клеток и оттока лимфы.

Противопоказания

Источник: @saltbyhendrix

От массажа лучше отказаться, если у вас есть инфекционные или аллергические заболевания, которые проявляются высыпаниями на коже.

Не стоит делать массаж, если на лице много родинок.

Категорические нельзя делать массаж при злокачественных заболеваниях.

Если вы заметили, что лимфотические узлы воспалились, от процедуры также лучше отказаться.

Людям с пониженным внутричерепным давлением врачи не рекомендуют делать массаж самостоятельно.

Если вы замечаете на лице множество капилляров, или синяки появляются слишком часто, вам также не стоит проводить процедуру без консультации со специалистом.

Запрещено делать массаж после глубоких химических пилингов и других серьезных косметологических процедурах.

Естественно, что зимой больше всего страдают открытые части тела. После сильного леденящего ветра лицо и руки зачастую сначала краснеют, а затем может начаться шелушение кожи, возникнуть раздражение, ощущение стянутости, жжения или покалывания, появиться загрубевшие участки. Это происходит из-за того, что защитный липидный барьер кожи не справляется с такой агрессией и повреждается. Дополнительной причиной быстрого обезвоживания и раздражения кожи может быть нарушение работы сальных желез, что лишает кожу естественной защиты. Самое время прибегнуть к SOS и COLD-кремам, которые содержат натуральные масла, витамины и экстракты, способные быстро успокоить, смягчить и восстановить кожу.

Акцент в ежедневном зимнем бьюти-уходе делайте на сохраняющих и поддерживающих гидролипидный барьер средствах. Используйте щадящие продукты для очищения кожи. Сведите к минимуму применение кислот и скрабов.

Чтобы уберечь кожу рук от повреждения в холодное время года, пользуйтесь питательным или увлажняющим кремом несколько раз в день и каждый раз после мытья рук. Также полезно регулярно делать питательные и восстанавливающие маски. Не забывайте о коже губ. Защищайте их бальзамами перед выходом на улицу. Для лица, особенно это касается сухой кожи, используйте кремы с липидами и натуральными маслами.

Кстати, не следует думать, что жирная кожа зимой меньше нуждается в уходе, чем сухая. Она может точно так же страдать от обезвоживания при перепадах температур, что обостряет ее проблемы. Поэтому для нее зимой особенно актуальны увлажняющие кремы.

Растительные масла – помогают создать на коже тонкую защитную мантию. Они быстро восстанавливают гидролипидный барьер и не позволяют влаге испаряться.

Церамиды – это липиды (жиры), которые устраняют повреждения кожного барьера, укрепляют его и снижают потерю влаги.

Витамины – восстанавливают и укрепляют естественный защитный слой кожи. Особенно эффективны В3 (повышает синтез церамидов), Е и С.

На фото в центре:

Читайте также: