Как сделать красивое тело после 50

Обновлено: 15.05.2024

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

Даже если вы чувствуете себя моложе, чем 50, ваше тело может выглядеть на этот возраст, или хуже того, даже старше на несколько лет. Если вы хотите выглядеть моложе, помните об образе жизни, правильном питании и уходе за собой в период между 40 и 50 годами. Если естественным путем вы не можете достигнуть желаемого эффекта, есть некоторые косметологические процедуры, которыми вы можете воспользоваться.

Улучшенное кровообращение насыщает кожу кислородом и питательными веществами.
Спортивные нагрузки также увеличивают выработку коллагена в организме и способствуют выводу свободных радикалов.
Кардиотренировки способствуют снижению веса, а избавление от лишних килограммов уменьшает ваш возраст на несколько лет.

Простой трюк ― побольше смеяться в течение дня. Смех снижает уровень гормонов стресса в организме и расслабляет мышцы лица. Если вам не с чего смеяться, поищите шутки в интернете или посмотрите комедию.
К тому же, вам нужно спать от 6 до 8 часов. Темные мешки под глазами прибавляют возраста, но достаточное количество сна решает эту проблему. Помните о том, что некоторые виды аллергических реакций также вызывают темные круги под глазами, так что держите свою аллергию под контролем и избегайте контактов с аллергенами или принимайте антигистаминные препараты (по рецепту врача, естественно). Более того, сон уменьшает уровень гормона стресса в организме, что также хорошо, так как гормон стресса делает кожу менее упругой и здоровой.

Держите осанку. Это простая хитрость, но ровная осанка придает уверенности в себе, а уверенность в себе ассоциируется с молодостью. Распрямите плечи, поднимите голову, и вы скинете несколько лет за минуту.

Очищайте кожу. Используйте мягкие отшелушивающие скрабы и пилинги для кожи один-три раза в неделю. При отшелушивании снимаются ороговевшие клетки кожи, тем самым стимулируется рост новых клеток. В результате, ваша кожа выглядит чище, эластичнее и моложе.

Также, вы должны пользоваться увлажняющим бальзамом для губ, чтобы поддерживать кожу губ здоровой и губы полными. Также продается помада для увеличнения губ и блески для губ.

По этой же причине, не пользуйтесь соляриями. Загар в солярии высушивает кожу и способствует появлению морщин, делая ваш вид старше.

Не курите. Курение влечет за собой появление морщин, из-за него желтеют зубы и пальцы. Избавление от этой вредной привычки не повернет время назад, но как минимум, поможет замедлить процесс старения.

Хорошими источниками антиоксидантов являются ягоды и другие цветные фрукты, орехи, черный шоколад, кофе, фруктовые соки, отварные овощи и бобовые.

Ограничьте потребление сахара. Излишний сахар в организме запускает процесс гликации, и при этом уменьшается количество коллагена в коже. Если это происходит, кожа становится менее эластичной и более склонной к появлению морщин.

Ограничьте потребление алкоголя. Стаканчик вина раз в несколько дней не повредит, но излишнее потребление алкоголя может привести к разным проблемам со здоровьем. Заботьтесь о своем здоровье, чтобы продлить молодость.

Ешьте побольше устриц, богатых цинком. Цинк нужен для регенерации кожи.
Оливковое масло и авокадо содержат насыщенные жиры, которые препятствуют появлению морщин.
Водосодержащие продукты, такие, как арбуз или огурцы, обеспечивают коже увлажнение.
Гуава богата витамином С и помогает пополнить уровень коллагена.
Сладкий картофель содержит бета-каротин, который борется с сухостью кожи и улучшает межклеточный обмен.
Женщинам также нужно потреблять больше овощей, сои, чай из красного клевера и льняное семя. Все это ― хороший источник фитоэстрогенов, которые борются против увядания кожи.
Ешьте поменьше белого риса и белого хлеба, замените их коричневым рисом и цельнозерновым хлебом.

Выберите легкий шарф простого фасона и избегайте шарфов с ненужными рюшами и украшениями. Суть в том, чтобы закрыть вашу шею без привлечения к ней излишнего внимания.
Не увлекайтесь тяжелыми шарфами и высокими воротниками, так как они придают шее слишком массивный вид.

Не красьте волосы дома, так как химикаты, которые есть в обычных красках для волос, высушивают волосы и наносят им вред.
Лучше выбирайте оттенки, близкие к вашему натуральному цвету волос до появления седины.

Если у вас кудрявые волосы, используйте это преимущество. Кудри в этом возрасте придают более свежий и молодой вид. Более того, выпрямление волос с возрастом все больше им вредит.
Подумайте о челке. Челка маскирует возрастные несовершенства кожи. Отдавайте предпочтение длинным легким, или косым челкам перед тяжелыми и прямыми
Придайте объем волосам в салоне. Это поможет выпрямить седые волосинки и придаст остальным волосам здоровый и молодой вид.
Подумайте о более мягкой прическе. Жесткие прически, такие как выпрямленные волосы или косые стрижки, не очень хорошо выглядят на старших женщинах, в то время, как мягкие стрижки и волнистые волосы смягчают лицо и намного более привлекательны. Просмотрите журналы с прическами и выберите свой вариант. Вырежьте заинтересовавшую вас прическу и принесите своему парикмахеру. Не все прически подойдут вам, так что лучше посоветуйтесь со стилистом, которому вы доверяете.

Остановите свой выбор на блесках для губ, карандашах или средствах lip stain. Не используйте помаду ярких оттенков. Если у вас есть морщинки вокруг губ и помада может растечься, обведите карандашом контур. Оттенок карандаша должен быть как можно ближе к оттенку помады, если вы не хотите, чтобы контур был заметен.
Выбирайте румяна, подходящие к оттенку кожи, наносите их высоко на скулы, подальше от носа, чтобы не привлекать внимание к увядающей с возрастом коже. Используйте румяна в виде пудры, жидкие румяна сложнее в применении и они придают не такой естественный вид.
Не используйте средства с эффектом блеска или мерцания.
Подводите глаза тенями для глаз вместо традиционной подводки. Если у вас тяжелые веки, тогда тени будут смещены, и этот прием не сработает. В таком случае вам подойдет гелевая подводка для глаз, которая идет в комплекте с кисточкой. Проводите линию как можно ближе к ресничкам. Линия должна быть тонкой, а не толстой. Выбирайте темно-серый или темно-коричневый цвета, чисто черный будет слишком темным. Ваш макияж глаз должен выглядеть мягче и нежнее.

Выщипайте волосы на подбородке или самостоятельно, или сделайте профессиональную восковую депиляцию. У женщин в возрасте часто начинают расти волосы на подбородке. Если вам хлопотно убирать эти волосы постоянно самостоятельно, можете воспользоваться услугами профессионала, но это дороже, и нет гарантии получения желаемого результата. [3] X Источник информации

Носите накладные ресницы. Если ваши ресницы потеряли вид с возрастом, воспользуйтесь накладными или нарощенными ресницами, чтобы придать глазам молодой вид. Остановите свой выбор на естественном стиле, так как гламурный вариант будет выглядеть смешно.

Сделайте ваши брови немного темнее. У молодых людей брови чаще всего темнее, и с возрастом теряют свой цвет. Так что если ваши брови посветлели, подкрасьте их карандашом для бровей и растушуйте цвет кисточкой, чтобы придать им натуральный вид. Вы можете также воспользоваться специальными тенями для бровей, которые продаются в магазине. В некоторых наборах для бровей есть трафареты, которые помогут вам правильно нанести тени. Не перестарайтесь, начните с более светлых оттенков и постепенно делайте темнее. Так легче придать бровям нужный оттенок, иначе можно перестараться, пойти умыться и начать все сначала.

Говорят, что с возрастом женщине не удержать фигуру в форме: противные лишние килограммы все равно прорвутся наружу и с комфортом распределятся по всему телу. Удобно принять такую позицию как оправдание для себя и со спокойной душой пить чай с бубликом. Героини нашего материала с блеском доказали обратное: быть стройной можно в любом возрасте, если прилагать к этому усилия. Ради справедливости скажем, что генетика и образ жизни играют здесь далеко не последнюю роль. Участницы материала, как в молодости, ловят восхищенные взгляды и получают миллион комплиментов. Мы спросили у них, как сохранить девичью фигуру.

Раиса Горохова, 64 года, на пенсии, в прошлом инженер-конструктор

Мотиватором к похудению для Раисы стало пальто ее дочери

Фото: Раиса Горохова

Женщина придерживалась своей программы питания и успешно похудела

Фото: Раиса Горохова

Меню я себе составила из обычных для нашей природной полосы продуктов: каши, кисломолочные продукты, творог, яйца вареные, днем овощной суп типа минестроне, рыба или белое мясо отварное с припущенными овощами вечером, фрукты — все самое обычное без трюфелей, авокадо и рябчиков. Сахар, хлеб и соль на то время исключила. Плюс к этому — гимнастика по утрам и вечерняя ходьба 5 км быстрым шагом ежедневно в любую погоду. В течение двух месяцев я сбросила 10 кг и стала весить 58 кг. Этот вес я держу уже более 15 лет. Я большая сладкоежка, но выход для себя нашла: сделала по средам разгрузочные дни на горьком 90% шоколаде, 150 граммов в сутки. Организм от такой диеты ликовал. Поддерживать вес легче, чем сбросить, и теперь я всегда думаю о том, что я ем. Жесткой диеты у меня нет, но я по-прежнему ограничиваю себя в жареном, копченом, в продуктах, приготовленных промышленным способом. Я готовлю сама. И я счастлива, что научилась жить без обезболивающих препаратов.

Раиса занимается спортом, танцами и моделингом

Фото: Раиса Горохова

Гимнастика, велосипед, вечерние прогулки в быстром темпе — это осталось со мной, и со временем добавились латиноамериканские танцы два раза в неделю, а три года назад танцы сменил моделинг. И сейчас я говорю себе спасибо за то решение, которое я приняла много лет назад, моя жизнь наполнена новыми знакомствами и интересными событиями. Движение — это жизнь, уверяю вас, это основное правило для сохранения здоровья. Модное сейчас движение бодипозитива предполагает, что нужно принимать себя в любой комплекции. Я принимаю это, но с оговоркой: мои морщинки на лице не мешают мне жить, но вот если мои мышцы потеряют эластичность или мои суставы потеряют подвижность, это будет проблема. И лишний вес — он не добавляет здоровья, это лишняя нагрузка на наши суставы, на систему кровообращения, поэтому я думаю, что мы должны изменить то, что в наших силах.

Ольга Хохлова, 63 года, модель

Ольга обходится без спортзала, занимается по необходимости дома

Фото: Ольга Хохлова

— Ухаживающей косметикой я не пользуюсь уже лет десять, но недавно мне подарили крем и сыворотку французской косметической фирмы Academie, поэтому теперь я пользуюсь ими, мне нравится. Спорт не люблю, крайне нерегулярно делаю утреннюю гимнастику, только тогда, когда выхожу из формы. Питание у меня довольно ограниченно. В 50 лет я начала набирать вес и считала, что это неизбежно в связи с перестройкой организма, но, поменяв питание из-за проблем со здоровьем, я решила проблему и с весом, и со здоровьем. В основном употребляю фрукты, овощи, иногда рыбу, яйца, шоколад.

Обхожусь без спортзала. Когда начала набирать вес, ходила на йогу несколько лет. Считаю ее очень полезной для мышц и связок. Но мне йога никак не помогла в уменьшении веса и стройности тела, а вот сменив питание, я стала более гибкой и сейчас могу делать упражнения, которые десять лет назад на йоге у меня не получались. Если очень сильно устала, то считаю, не нужно издеваться над своим организмом, надо давать ему отдых.

Истории пяти женщин, которым удалось сохранить стройность

Денни Смит, 57 лет

Глава агентства знакомств. Мать четверых детей, замужем. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"Мне всегда очень хорошо удавалось держать под контролем не только свою жизнь, но и вес, — говорит Денни Смит. — Я стараюсь не выходить за отметку 55 кг. Даже во время четырех беременностей я никогда сильно не поправлялась. Уже после нескольких недель после родов мне удавалось надеть „добеременные“ джинсы. В чем мой секрет? Всё просто: если я замечаю небольшую прибавку, то сразу же перестаю есть вредные закуски и снеки в течение нескольких дней или лишний раз выхожу на прогулку с собакой. Я завтракаю и обедаю строго в одно и то же время и всего лишь раз в год ем в Макдональдс, когда мы с домочадцами отправляемся на семейный праздник в соседний город".

"Я очень люблю шоколад и всеми силами стараюсь себя в нем ограничивать. Пришлось строго-настрого запретить друзьям и родне дарить мне сладкие подарки. А еще я привереда: терпеть не могу вкус подогретой в микроволновке пищи, поэтому всегда готовлю только на один раз. Мне повезло — я очень редко болею, наверное, именно крепкое здоровье позволяет мне поддерживать вес и чувствовать себя как в 20".

Люси Макнамара, 50 лет

Владелица бренда этнической одежды. Не замужем, детей нет. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"Несмотря на то, что в свои 50 я вешу столько же, сколько весила 30 лет назад, сейчас я чувствую себя даже лучше. Мой секрет — регулярные физические нагрузки, — говорит Люси Макнамара. — Причем, каждые десять лет я осваиваю новые виды спорта: в 30 лет мне нравилось играть в поло, в 40 — кататься на велосипеде. Сейчас же моя страсть — тренажерный зал. Я беру индивидуальные занятия с тренером не менее двух раз в неделю перед работой".

"Мне нравится быть на свежем воздухе, особенно после того, как я всю неделю провожу в офисе. Поэтому по выходным я занимаюсь йогой, бегаю, катаюсь на лошадях или велосипеде, выгуливаю собаку с друзьями. Даже когда во время деловых поездок удается выкроить свободное время, я выберу пробежку, а не посиделки в баре. Алкоголь никогда не доставлял мне особого удовольствия, а последние пять лет я вообще полностью отказалась от его употребления".

Сью Уитхэм, 58 лет

Домохозяйка. Замужем, мать двоих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"В возрасте 20 лет у меня была тонкая талия — 55,5 см, и я никогда не сидела на диете, — говорит Сью Уитхэм. — Однако в 47 лет все изменилось: у меня диагностировали рак молочной железы. Я словно потеряла связь со своим телом. Месяцы упорного лечения химиотерапией, постоянное чувство усталости, чрезмерная опека родных поспособствовали тому, что мой вес начал расти".

"После того, как врачи сообщили болезнь отступила, мне очень захотелось вновь почувствовать себя в своем прежнем теле. Мы с мужем вместе сели на диету 5:2, то есть пять дней в неделю мы питались как обычно, и дважды в неделю устраивали разгрузочные дни, во время которых разрешалось потреблять не более 500 калорий. Также я начала заниматься пилатесом и смогла добиться результата!".

Мишель Грин, 52 года

Блогер. Замужем, мать двоих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"Я всегда была худой и всегда любила поесть, — говорит Мишель Грин. — Без особых усилий мне удавалось сохранять один и тот же вес годами, но в 40 лет что-то пошло не так. Я начала замечать, как потихоньку обрастаю жирком в районе живота. Привычный размер одежды вдруг стал тесным".

"В то же время я заметила у себя перепады настроения, ощущение тумана в голове, по ночам стали беспокоить приливы жара и потливость — все признаки начала менопаузы. Только вот к врачу я не спешила. Через два года мучений я все же обратилась к специалистам и мне назначили заместительную гормональную терапию. Чтобы вернуться к прежнему весу пришлось не только нормализовать гормональный фон, но и полностью пересмотреть свой образ жизни и питания. Я стала больше двигаться, ограничила сладкую пищу и начала готовить полезные блюда не только для себя, но и для всей семьи".

Учитывая, что мы живем в обществе, одержимом молодостью, эта новость может вас шокировать: возраст, в котором женщина считается самой красивой, — это 40 лет (если быть точнее 38,9 года).

Подобная цифра была получена на основе среднего возраста самых красивых знаменитостей в мире. Интересно, что в 1990 году эта цифра равнялась 33,2 года. Сегодня список возглавляет Джулия Робертс, которой 28 октября должно исполниться 50 лет. Мы собрали истории трех женщин, которые в свои 50 выглядят лучше, чем в 20.

Алиса, 54 года

Действительно, пик красоты некоторых женщин наступает не в 20, а в 40. На днях муж моего друга сказал мне: “Ты выглядишь гораздо лучше, чем когда ты оканчивала университет”. Я думала, что он пошутил, но он был абсолютно серьезен. Мы все вместе похихикали над этим, но чуть позже я поняла, что он прав. Глядя на моих 45-летних друзей, я понимаю, что он имел в виду. В этом возрасте мы уже знаем свое место в этом мире. Кроме того, мы изучили особенности своей внешности и ухода за ней. Мы уже знаем, какая одежда подходит нам, а какую лучше не покупать. Мы подобрали идеальные пудру и тушь. Мы знаем, какой цвет волос нам подходит.

В 20 лет я переживала, что у меня не было скул. Я странно одевалась: любила кожаные юбки, блестящие серьги и красную помаду. Все это мне не особо шло. В 30 лет я начала экспериментировать со стилем. Я сделала роковую ошибку, когда коротко подстриглась. Я думала, что это будет практично, но это мне абсолютно не шло. Сейчас я наконец-то пришла к своему стилю.

Нам, женщинам определенного возраста, очень повезло, что мы можем воспользоваться преимуществами индустрии красоты, которая разработала сложные способы помочь нам выглядеть лучше. Мой первый укол ботокса был в 41 год. Теперь я делаю его три раза в год. Я постоянно хожу к косметологу и делаю новые процедуры. Мой последний фаворит — это легкие пилинги.

С возрастом я даже обнаружила, что у меня есть скулы. Кроме того, когда анализ крови показал, что мой гормональный уровень снизился, решила пить биологически идентичные гормоны. Это облегчает последствия менопаузы, а также защищает меня от лишних килограммов. В неделю я 5 раз хожу в спортзал: интенсивные силовые тренировки и занятия йогой. Вообще, это даже забавно. Кто бы мог подумать, что в таком возрасте, когда мне уже пора сидеть в саду и закрашивать седину, я нахожу себя красивой? Может быть, 10 лет спустя с посмеюсь и над этой версией себя. Уверена, что в 65 лет я буду любить себя еще больше.

Фитнес: пять 20-минутных силовых занятий и три занятия йогой в неделю.

Волосы: обновлять цвет каждые два месяца, каждые шесть недель подкрашивать корни.

Уход за кожей: три укола ботокса в год, легкие пилинги, иглоукалывание, солнцезащитный крем в любое время года.

Помощник среднего возраста: биоидентичные гормоны.

Макияж: дорогие ухаживающие BB-кремы.

Диета: с высоким содержанием жира. Два литра воды в день, пять бокалов красного вина один или два раза в неделю.

Катерина, 53 года, писатель

Я начала нравится себе ближе к сорока годам. Но в 53 я могу уверенно сказать, что отлично выгляжу. Я боролась со своей внешностью с момента, как мне исполнилось 20 лет. Вскоре после рождения у меня появилась лицевая гемангиома — коллекция кровеносных сосудов, образующих комок под кожей. Представьте, что у человека на губе кусок пурпурной цветной капусты. Вот так я и выглядела.

Сейчас уже есть современное и быстрое лечение, но тогда мне посоветовали просто подождать. Это заняло много лет. До момента операции я выглядела так, как будто меня били по лицу. Добавьте к этому непослушные вьющиеся волосы, скобы на зубах и очки с толстыми стеклами. Так я выглядела в свои подростковые годы. Я не была той милой девочкой, которую обожают все мальчики. Я так ненавидела себя, что даже фотографий с тех времен не сохранила.

Я выпрямила зубы, стала носить контактные линзы и перекрасилась в блондинку. Но проблемы не отступили. До 30 лет я боролась с расстройством пищевого поведения и набрала очень много лишних килограммов. Только после 40 я нашла способ управлять свои весом и похудела за два года.

Меня часто спрашивают, как я это сделала, это была простая вековая формула: “Меньше жрать, больше двигаться”. Так как я худела на протяжении двух лет, то мои полезные привычки укоренились. Теперь мой вес не колеблется от Рождества и до лета. Вместо тренировок я гуляю со своей собакой. В 50 лет я решила начать бегать и до сих пор это делаю.

Самое главное, кажется, что в нашем возрасте гораздо легче понять, что такое счастье. Мы чаще взаимодействуем с окружающим миром и замечаем обычные радости жизни: хорошее здоровье, теплое солнце, прекрасная погода, доброта друзей. Знаю, это звучит как советы престарелой бабушки, но счастье действительно простая штука.

Секреты Катерины

Фитнес: прогулка с собакой по 4-5 километров в день.

Волосы: цвет, близкий к естественному. Обновлять каждые 6-8 недель.

Уход за кожей: избегать солнца. Хорошая уходовая косметика. Не использовать ботокс.

Макияж: увлажняющий крем от Clinique. Корректор от них же.

Диета: избегайте хлеба и сладостей.

Анна, 48 лет, мать троих детей

Десять лет назад, когда мне было 38, моя подруга-йог встала на голову у нас дома. На минуточку, ей было 45 лет! Я попробовала сделать то же самое, но просто рухнула на пол. Сейчас, в 48 лет, для меня это больше не является проблемой. Я здоровее и сильнее, чем была в течение десятилетий.

В 20 лет я предполагала, что жизнь — штука длинная, поэтому я не предпринимала никаких усилий, чтобы увеличить ее. Я не парилась по поводу своего внешнего вида и здоровья. Друзья заставляли меня ходить с ними на занятия, но мне это особо не нравилось. Что касается диеты, то я обожала пиццу и пасту. Я не любила готовить.

Одежда меня не интересовала. Коллега-модница, услышав, что я выбрала винтажный лейбл для свадьбы, отметила, что это был бренд для тех, кто не имеет собственного стиля. Вообще-то, у меня был свой стиль, правда, он никому не нравился.

После рождения троих детей я совсем перестала о себе заботиться: начались проблемы со здоровьем (больная спина и колени). Я стала ходить на пилатес. Но это было не весело. На пороге 40-летия я чувствовала себя разбитой, старой и уставшей. К тому же я зависела от сахара. Шоколадка всегда была утешением для меня.

Только сейчас, почти в 50 лет, я обрела гармонию с собой. Я поняла, что должна взять свое тело под контроль, чтобы не окаменеть и не стать желе. Я больше не употребляю сахар, отрастила волосы и ежедневно занимаюсь йогой. 3-4 раза в неделю я бегаю. Для меня это сродни медитации. Наконец-то я чувствую себя хорошо.

Секреты Анны

Фитнес: бегать по 3-4 раза в неделю. Плавать три раза в месяц. Медитировать два раза в неделю.

Сон: минимум 7 часов сна в сутки.

Волосы: отрастите волосы. Возможно, вам так лучше.

Уход за кожей: ни одно средство для умывания, только вода и полотенце, чтобы умыться. Потом нанести увлажняющий крем.

Рацион питания: диета с низким гликемическим индексом: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые и чечевица. Темный шоколад, абрикосы и орехи в качестве десерта. Один бокал красного вина два раза в неделю.

Читайте также: